據上海觀(guān)察3月20日報道，睡眠質(zhì)量對孩子的成長(cháng)具有重要意義，而事實(shí)上，我國家長(cháng)報告的嬰幼兒睡眠問(wèn)題發(fā)生率高達76%，0至3歲嬰幼兒夜醒次數高達1.78次/晚，僅次于印度位列全球第二。
寶寶們究竟為何“睡不好”？上海兒童醫學(xué)中心兒中心睡眠障礙診治中心主任江帆坦言，“孩子無(wú)法養成好的睡眠習慣，其實(shí)錯在父母?！遍L(cháng)期以來(lái)，奶睡（含著(zhù)母親乳頭或者含著(zhù)奶嘴睡）和抱睡（抱著(zhù)或者搖晃著(zhù)哄睡）是我國絕大多數家庭嬰兒哄睡的方式。而研究發(fā)現，采取奶睡或奶睡加抱睡的嬰兒夜醒次數明顯增多，以奶睡為例，一周歲嬰兒奶睡的夜醒頻率會(huì )增加80%。
研究人員發(fā)現，除了哄睡問(wèn)題外，對于稍年長(cháng)的兒童而言屏幕暴露也是影響睡眠的重要因素。由睡眠研究中心主持負責的一項覆蓋我國8省1046名4個(gè)月至4周歲健康兒童的研究顯示，我國4周歲以下兒童看電視率為70.3%，其中2周歲以下為58.7%，2周歲以上高達93.2%，4月齡嬰兒的電視暴露率竟已達31.1%。
江帆指出，睡前看電視使兒童的自主興奮性增高，同時(shí)電視屏幕發(fā)生的藍光能抑制褪黑素的分泌，改變晝夜節律和覺(jué)醒，進(jìn)而影響兒童睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，導致兒童就寢時(shí)間延遲、入睡潛伏期延長(cháng)、夜間睡眠時(shí)間縮短。她建議，2周歲以下兒童應避免看電視，2周歲以上兒童看電視時(shí)間應該控制在2小時(shí)以?xún)?/strong>。
那么，怎樣才能給寶寶創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境，養成睡眠衛生習慣呢？江帆為各位家長(cháng)支了幾招：
第一，入睡前可進(jìn)行平緩、享受的活動(dòng)，如洗澡、講故事，建議入睡前活動(dòng)不在床上。
第二，要學(xué)會(huì )識別孩子睡覺(jué)信號，如揉眼睛、拉耳朵，發(fā)呆，這時(shí)幫助其入睡會(huì )較容易，一定要避免哭吵后再哄睡。
第三，當孩子困乏但還清醒狀態(tài)下，就要把他放到床上。一旦學(xué)會(huì )自己獨立入睡，晚上自然醒來(lái)的過(guò)程中他也同樣可以學(xué)會(huì )自主重新入睡。
第四，鼓勵孩子夜間睡眠，晚上把光線(xiàn)開(kāi)到最暗，避免玩耍。而白天則要多逗引寶寶玩并鼓勵進(jìn)食。
第五，3個(gè)月時(shí)，家長(cháng)要幫助孩子戒除邊吃邊睡習慣，并決定準備其長(cháng)期睡覺(jué)的位置，年齡越大越難改變其睡眠習慣。
第六，孩子睡覺(jué)時(shí)都應保持仰臥姿勢，6個(gè)月以下無(wú)需使用枕頭，墊被也不可太軟，以免發(fā)生陷入窒息。
第七，鼓勵孩子使用過(guò)渡期物品，如抱玩偶，可以從依賴(lài)成人幫助入睡過(guò)渡到獨立入睡。
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