兩種操法好處都多多啊，瑜伽：瑜伽講究全身的緊張和松弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發(fā)展瑜伽減肥，這些是構成減肥的原動(dòng)力，當然，不可忽視的另一要素是促體內多種腺體的正常分泌機能.瑜伽體位中有很多"肩膀到立的姿勢"，它能刺激松弛的甲狀腺增加荷爾蒙的釋放，讓體內新陳代謝機能旺盛，血液循環(huán)順暢，更能提高心臟及肺臟機能，脂肪代謝也因練習瑜伽而增加，體內的脂肪會(huì )轉換為肌肉和能量，這就意味著(zhù)脂肪在減少的同時(shí)，你也能得到交好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平.瑜伽體位中有大量的拉，伸，彎，扭，疊，倒立等獨特的姿式，并強調每個(gè)姿勢要保持一定長(cháng)的時(shí)間，再配合深度的呼吸，所以能充分鍛煉到其他運動(dòng)不能鍛煉到的的部位，而整個(gè)看似靜態(tài)的運動(dòng)過(guò)程實(shí)際上消耗大量的熱量和脂肪.瑜伽體位練習是一種靜力運動(dòng)針灸減肥，它不會(huì )像其他運動(dòng)那樣，在運動(dòng)的過(guò)程后讓人處于疲勞虛脫的狀態(tài)，反而讓人覺(jué)得周身舒泰，全身微微發(fā)熱，真是越練越想練，所以，很容易你就能將瑜伽長(cháng)期堅持下去，從而穩住瘦身成果.很快你會(huì )發(fā)現皮膚緊實(shí)了，圍度變小了怎樣減肥，整個(gè)人變的容光煥發(fā).
高溫瑜伽又被稱(chēng)為熱瑜伽：熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng )新練習方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì )發(fā)現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。長(cháng)期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來(lái)練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時(shí)左右，熱瑜伽房里總是聚集著(zhù)最高的人氣，瑜伽墊滿(mǎn)滿(mǎn)當當地鋪在地上，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。通過(guò)對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì )造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動(dòng)，讓人們冒著(zhù)嚴寒前來(lái)體會(huì )季節“錯位”的運動(dòng)樂(lè )趣。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習。
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