時(shí)常有人會(huì )問(wèn)，“什么是阿爾法腦波？”，他們其實(shí)是在問(wèn)“阿爾法腦波有什么作用？”或“阿爾法腦波對我有什么用？”對第一個(gè)問(wèn)題的回答會(huì )引導出對下兩個(gè)問(wèn)題的答案。
1、什么是阿爾法腦波？阿爾法腦波是四種基本腦波之一。這四種腦波是：德?tīng)査X波（DELTA），塞他腦波（THETA），阿爾法腦波（ALPHA）和倍他腦波（BETA）。這四種腦波構成腦電圖（EEG）。腦電圖是腦內電波的顯示，但腦內電波的電壓很小，只有百萬(wàn)分之幾伏特。阿爾法腦波的振蕩平均為10次/秒。在腦波中阿爾法腦波是第一個(gè)被發(fā)現的。1908年奧地利醫學(xué)家漢斯·伯格博士第一個(gè)提出發(fā)現，并稱(chēng)之為阿爾法波（ALPHA），因為在希臘字母的排序中ALPHA排在第一個(gè)，與英文字母A相同。
近百年來(lái)，無(wú)數的科學(xué)家花費了大量的時(shí)間用于研究阿爾法腦波，因此關(guān)于阿爾法腦波的基礎研究的知識和結論積累豐富。
阿爾法腦波在大腦中有時(shí)出現，有時(shí)消失，它并不總是存在。例如，在深睡情況下沒(méi)有阿爾法波；如果一個(gè)人在激動(dòng)狀態(tài)下，或恐懼，憤怒時(shí)，大腦中也沒(méi)有阿爾法腦波。
德?tīng)査X波（DELTA）只在深睡時(shí)出現，塞他腦波（THETA）在淺睡時(shí)出現，阿爾法腦波在初睡或初醒時(shí)出現（即半睡半醒時(shí)），此時(shí)身體處于放松狀態(tài)，并有自覺(jué)的警覺(jué)意識。倍他腦波（BETA）在清醒時(shí)出現，伴有需努力能夠達到的注意力集中。德?tīng)査X波振蕩頻率0—4赫茲/秒，塞他腦波4—7赫茲/秒，阿爾法腦波8—13赫茲/秒，倍他腦波13—40赫茲/秒。當然還有其他的腦電波的存在，但那是在特殊情況下，如意外的刺激等。以上提到的四種腦電波構成了腦電圖的一般排列。
2、阿爾法腦波有什么作用？每一種腦電波都有其相對應的不同的大腦意識狀態(tài)。也可以說(shuō)在不同意識狀態(tài)下需要不同的腦電波才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個(gè)具體情況下不能出現相應的腦波，我們就有麻煩了。例如，如果在想睡眠時(shí)大腦不出現德?tīng)査ê腿?，這就是失眠癥（INSOMNIA）。相反情況是，在適當的時(shí)候出現適當的腦波的人，就是人們所說(shuō)的天才。
一個(gè)有用的比喻，我們可以把大腦的四個(gè)腦波看作是汽車(chē)的四個(gè)檔位。德?tīng)査且粰n，塞他是二檔，阿爾法是三檔，倍他是四檔。沒(méi)有哪一個(gè)檔位適合所有的行駛狀態(tài)，也沒(méi)有哪一個(gè)腦波狀態(tài)適應所有的生活挑戰。如果汽車(chē)的某個(gè)檔位不能使用，或我們忘記了去使用，這臺車(chē)就有問(wèn)題了。例如我們起步用一檔，然后直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車(chē)的油耗就會(huì )大幅增加，修車(chē)費也會(huì )不菲。大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時(shí)省掉了二檔和三檔（塞他腦波和阿爾法腦波），如此駕駛大腦的結果是大腦工作效率低下和醫療費的上升。這是如何發(fā)生的呢？
我們舉例來(lái)描述現代人的生活。一個(gè)人在早晨還在深睡時(shí)（德?tīng)査X波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，時(shí)間來(lái)不及了，馬上行動(dòng)（倍他腦波狀態(tài)），緊張，焦慮和匆忙的一天開(kāi)始了?。?！喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他腦波狀態(tài)），咖啡因可以抑制塞他腦波和阿爾法腦波，并提高倍他腦波。一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中倍他，倍他，還是倍他腦波）一直到晚上精疲力竭時(shí)，一頭扎到床上開(kāi)始大睡（直接進(jìn)入德?tīng)査X波狀態(tài)）。一天當中連放松和感到困倦的時(shí)間都沒(méi)有（沒(méi)有時(shí)間進(jìn)入阿爾法腦波和塞他腦波狀態(tài)）?，F代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進(jìn)入四檔，并從四檔直接回到一檔。
阿爾法腦波的存在的合理性，是我們人類(lèi)大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于阿爾法腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對較多的阿爾法腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個(gè)人都有益處。
3、創(chuàng )造力創(chuàng )造力與阿爾法腦波之間的關(guān)系是一個(gè)重要的話(huà)題?？茖W(xué)家們發(fā)現，具有高創(chuàng )造力的人的腦波與普通人的不同。為了獲得創(chuàng )造力靈感，大腦需要能夠在適當的時(shí)候產(chǎn)生一個(gè)大的阿爾法腦波迸發(fā)，這個(gè)迸發(fā)在左腦發(fā)生。當有問(wèn)題或困難需要解決的時(shí)候，高創(chuàng )造能力的人可以產(chǎn)生這樣的阿爾法腦波迸發(fā)；而普通或低創(chuàng )造力的人不能這樣，因而他們得不到解決問(wèn)題的思路或方法。任何時(shí)候當你有了新的思路和想法時(shí)，你可以知道了，你的大腦正在產(chǎn)生比平時(shí)更多的阿爾法腦波?，F代社會(huì )中，創(chuàng )造力對每一個(gè)人都是重要的。
4、頂級表現阿爾法腦波對個(gè)人的頂級表現有很大幫助。近來(lái)，運動(dòng)領(lǐng)域醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，運動(dòng)員在做出頂級表現之前，左腦中會(huì )產(chǎn)生大量的阿爾法腦波。運動(dòng)初學(xué)者與優(yōu)秀職業(yè)選手之間的一個(gè)主要不同在于腦波。在做出一個(gè)準確的投籃之前，職業(yè)選手的大腦會(huì )產(chǎn)生一個(gè)阿爾法腦波迸發(fā)；在做出一個(gè)完美的揮桿之前，職業(yè)高爾夫選手的大腦中會(huì )產(chǎn)生一個(gè)阿爾法腦波迸發(fā)；在完成一次準確的射擊或射箭之前，職業(yè)選手的大腦中會(huì )產(chǎn)生一個(gè)阿爾法腦波迸發(fā)。而初學(xué)者或普通運動(dòng)員的大腦中沒(méi)有產(chǎn)生這樣的阿爾法腦波形式。對射箭運動(dòng)員的訓練過(guò)程腦波分析，隨著(zhù)訓練時(shí)間的一天天增加，訓練成績(jì)的一天天提高，在做出完美的一射之前，大腦中的阿爾法腦波也在逐漸增加。阿爾法腦波是頂級表現的基本因素，雖然提高阿爾法腦波需要時(shí)間。
5、阿爾法腦波對我有什么作用？如果您想減少緊張感，壓力和焦慮，您應該在適當的時(shí)候提高大腦中的阿爾法腦波，這樣也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大腦工作效率，做有創(chuàng )造力的人，您應該學(xué)會(huì )如何提高大腦的阿爾法腦波。如果您想在眾人面前使自己表現出色，無(wú)論是運動(dòng)表現還是其他方面的表現，您更應該借助阿爾法腦波的幫助。有的人生來(lái)俱有運動(dòng)，表演或其他方面的天賦，但如果您沒(méi)那么幸運呢？怎么辦？
有沒(méi)有什么方法可以提高大腦中阿爾法腦波？
答案是，有！
聽(tīng)阿爾法（ALPHA）腦波音樂(lè )
