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第四式 單鞭

    動(dòng)作一：重心漸漸移于左腿，身體左轉；同時(shí)，右腳尖微翹，以腳跟為軸隨轉體腳尖盡量里扣踏實(shí)，重心隨即移回于右腿；同時(shí)，兩肘微沉稍屈，兩掌心微下復隨轉體向左抹轉半個(gè)平面橢圓形，兩掌高與肩平；

眼神隨轉體向前平視轉移，稍先于左掌到達左方，但眼神須要顧及右手。(圖18— 19)

    動(dòng)作二：身體微右轉；兩掌隨轉體向里經(jīng)胸前向右弧形抹轉半個(gè)平面橢圓形，兩掌高與肩平；眼隨轉體平視轉移，眼神要關(guān)顧右掌。(圖20)

    動(dòng)作三：重心全部移于右腿，左腳向里提起；同時(shí)身體右轉。隨重心右移時(shí)，右掌漸漸右伸，隨伸隨著(zhù)五指尖下垂撮攏成吊手；身微左轉；左掌向左弧形上移，隨移隨著(zhù)臂外旋使掌心漸漸轉朝里。眼神關(guān)顧左掌左移。(圖21)

    動(dòng)作四：身體繼續向左微轉，左腳向左邁出，先以腳跟著(zhù)地，隨著(zhù)重心漸漸左移而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，右吊手繼續松肩右伸；左掌經(jīng)面前(距面部一市尺左右)左移，隨移隨著(zhù)臂內旋將掌心翻朝前，即向左微微推出。眼平視左移，稍先于左掌到達左方，但眼神要關(guān)及左掌左推。(圖22)

    要  點(diǎn)

    1．圖18、19、20中，兩掌前后抹轉一個(gè)平面橢圓形時(shí)須隨腰轉動(dòng)，同時(shí)兩肘 (肘尖須下沉)也須圓活地隨兩掌抹轉而屈伸。兩臂轉動(dòng)時(shí)距離要相等，總須前手去，后手跟，“兩膊相系”不散漫。當兩掌向里抹轉經(jīng)胸前時(shí)要含胸轉腰才能圓活。但含胸要注意不可凹胸，并要注意胸部不可平板，所以拳論說(shuō)：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣?！?/span>

    2．上身要正直，避免前俯、后仰或向左歪斜。

    3．要“沉肩墜肘”和松腰胯。

    4．定式時(shí)兩臂與腿(左臂與左腿、右臂與右腿)方向要一致，上下要垂直，避免右臂斜朝右前斜方；膝部不可超出腳尖。鼻尖、腳尖、手尖要三尖對齊。

    5.  右吊手的腕關(guān)節要彎曲，使五指撮攏下垂，與右足尖成一垂直線(xiàn)。

    附注：當兩肘稍屈沉，隨腰跨向左轉體抹圓時(shí)，右腳尖微翹，以足跟為軸碾轉，右腳尖內扣要充分，重心不可轉換，仍在右腳。抹完平面橢圓后，左腳提起后便向東方邁出，不可收回至右腳踝關(guān)節再邁出。

第五式  提手上勢

    動(dòng)作一：左腳尖里扣15度踏實(shí)，坐實(shí)左腿，身體漸漸左轉；右腳提起，落于左腳前一步，以腳跟著(zhù)地，

腳尖自然微翹，右膝微弓，成右虛步。在轉體時(shí)，右吊手變掌，與左掌分別自左右墜肘，并隨著(zhù)向前合攏，右掌在前，高與眉齊，掌心朝左；左掌在后，高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關(guān)節。眼神通過(guò)右掌向前平視。成提手式。(圖23、24)

    動(dòng)作二：腰微左轉，左胯根(股骨頭關(guān)節)微內收，右腳提起；同時(shí)，左肘向左后撤，隨撤隨著(zhù)臂內旋使掌心翻朝下；右掌也同時(shí)隨轉體自前而下向左前弧形移于左手下側，隨移隨著(zhù)臂外旋使掌心翻朝上；眼神稍顧左肘后撤，即轉向前平視。(圖25、26)

    動(dòng)作三：右腳向前仍于原地落下，先以腳跟著(zhù)地，腰漸左轉，右腳尖以腳跟為軸漸漸里扣踏實(shí)，重心漸漸全部移于右腿，右腿屈膝下蹲坐實(shí)；在上步轉腰的同時(shí)，右臂向前擠出，隨擠隨帶肩靠，左掌附于右小臂里側隨右臂前擠。眼先隨右臂前擠，即漸漸移視右掌。(圖27)

    要  點(diǎn)

    1．由單鞭過(guò)渡到圖24的兩手動(dòng)作是合勁，腳和手的動(dòng)作要協(xié)調一致。

    2．做圖24的姿勢時(shí)，兩肩和腰胯要放松，臀部不可凸出，身體應保持正直，胸部不可正對前方。腳跟虛點(diǎn)地面，腳尖微微抬起，不要翹得太高，右膝要微弓，不可挺直。要坐腕。重心應全部坐于左腿上。

    3．由圖24開(kāi)始向圖27過(guò)渡時(shí)，由于左胯根內收，左腿要有繼續微微下蹲的現象。在擠的同時(shí)須有靠的意思，但不可聳肩；身要正直，不可前俯。

第六式  白鶴亮翅

    動(dòng)作：左腳稍提起，移至右腳前(東)，以腳尖點(diǎn)地，左膝微弓；身體向左微轉。同時(shí)，右掌向前上提，隨提隨著(zhù)臂內旋使掌心翻朝外；左掌也同時(shí)弧形下落于左胯旁。眼稍關(guān)及右掌上提，即向前平視，眼神要關(guān)及兩掌。(圖 28)

    要  點(diǎn)

    1．由提手上勢過(guò)渡到白鶴亮翅時(shí)要有朝上的氣勢，但右腿仍要下坐，要拔腰，這樣就有著(zhù)上下對拉、身肢拔長(cháng)的感覺(jué)，但要注意不可形成挺腹；頂勁上領(lǐng)，精神就提得起；沉氣落胯，下體就穩重；左腳尖要虛點(diǎn)地面，不可用來(lái)支撐身體。

    2．成白鶴亮翅式時(shí)，兩臂要呈弧形，不可挺直；右掌雖在右額前上方，但不可抬肘、聳肩，要松肩沉肘、坐腕；身體仍須保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。