三伏是祛濕最佳時(shí)機，謹記3字、妙用3物、遠離3習，為秋冬打基礎
如何判斷自己的身體中是否有濕氣呢？
一、起床后
正常起床后應該感到神清氣爽，但是如果起床后感到精神不振、乏力、身體濕噠噠，就像是穿著(zhù)沒(méi)干的衣服一樣。
再加上有口干、口苦、口中有異味，這可能就表示你的身體中有濕氣了！
二、如廁時(shí)
觀(guān)察自己大便的情況，如果大便的顏色發(fā)黑、糖稀、容易粘在馬桶上，沖馬桶的時(shí)候又不好沖下去，這就說(shuō)你你有濕氣了。這個(gè)時(shí)候一定要抓緊調理，否則濕毒纏身，其他的疾病也很容易上身，
三、洗漱時(shí)
早上刷牙的時(shí)候，要觀(guān)察自己的舌苔和刷牙時(shí)候的感受。如果在刷牙的時(shí)候感覺(jué)惡心想吐，喉嚨也有一種毛拉拉的感覺(jué)，就要注意了?；蛘呤巧嗵δ伜?，發(fā)黃，則說(shuō)明體內有濕熱。而舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度。
三伏是祛濕最佳時(shí)機，謹記3字，為秋冬打基礎
第一個(gè)字：“飲”
夏季很多人會(huì )喝冷飲，在大量進(jìn)食冷飲后，胃腸道血管因受冷刺激而急劇收縮，血流量會(huì )進(jìn)一步減少，從而造成胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等癥狀。其實(shí)夏季最好喝一些熱茶等，很多人都知道紅豆薏米湯可以祛濕，但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米。
其他一些祛濕的食物也可以幫助排濕，如冬瓜、綠豆等。
第二個(gè)字：“節”
“節”字的意思是飲食要節制，喝酒要節制。一到夏天，燒烤、擼串、啤酒到處都是，仿佛這是夏天必備的一種標標志。
特別是經(jīng)常應酬的人，吸煙、喝冰啤酒，油膩、煎炸等食物幾乎每天不落，長(cháng)期不健康的飲食習慣會(huì )導致脾胃負擔加重。影響到脾胃的運化，進(jìn)而導致體內濕氣加重。
第三個(gè)字：“動(dòng)”
長(cháng)期不運動(dòng)，會(huì )有身體沉重、四肢無(wú)力的表現。其實(shí)越是不動(dòng)，體內的濕氣越來(lái)越積攢，久而久之，疾病就會(huì )上身。適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。
三伏是祛濕最佳時(shí)機，妙用3物，為秋冬打基礎
第一物、大蒜：
蒜是一種很好的祛濕食材，因為它具有發(fā)散作用，同時(shí)蒜具有很強的殺菌消毒的功效。用醋來(lái)泡大蒜一方面可以減少大蒜的刺激性，另一方面還可以促進(jìn)蒜酶的生成，增強細胞活性，一起食用可以達到有效的輔助祛濕的作用。
第二物、姜：
所謂：“冬吃蘿卜夏吃姜?！毕募境越?，可以補充身體當中的陽(yáng)氣。同時(shí)可以散寒發(fā)汗，化痰止咳，喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而三伏天是最適宜喝姜茶的季節。
第三物、苦瓜：
苦瓜也是常見(jiàn)的食療食物之一，它具有清熱解毒、益氣解乏、益腎利尿、清心明目、清涼解渴的作用?？喙现羞€含有很多種礦物質(zhì)，維生素、還能清脂、減肥，并且可以加速的排出濕毒。
三伏是祛濕最佳時(shí)機，遠離3習，為秋冬打基礎
一、遠離“飲食精細”的習慣
在飲食上，我們大多數人以精米白面為主，我們幾乎不曾從主食中補充到膳食纖維、維生素B及礦物質(zhì)。其實(shí)日常生活中適量吃一些粗糧、雜糧、豆類(lèi)、薯類(lèi)等都是非常好的選擇，健康美味還能防止濕氣侵襲。
二、遠離“赤腳”下床的習慣
到了夏季，不穿襪子已經(jīng)成為常事，另外日常中很多人習慣坐在地板上、或者是長(cháng)時(shí)間屋子不通風(fēng)等，這些都會(huì )加重體內的濕氣。建議注意好腳下保暖，陰雨天別打赤腳，平時(shí)在家要適當開(kāi)窗透氣，尤其是房間內潮氣重時(shí)。
三、遠離“熬夜”的習慣
從傳統中醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每日夜里11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每日增加一部分運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。
#清風(fēng)計劃#
