一天的精神好不好，取決于清晨的精神好不好。起床后，精神不好，上午、下午和晚上的精神肯定不會(huì )好。要想一天神精好，就得清晨精神好。怎樣才能做到清晨精神好？只有一個(gè)方法，那就是作息有規律，早睡早起。作息沒(méi)有規律，熬夜，睡得早起得遲，睡得遲起得早，每天的精神肯定不會(huì )好。正所謂：“一年之計在于春，一日之計在于晨?！?/p>
何謂早睡？一般在晚上十時(shí)左右睡覺(jué)，為早睡；何謂早起？一般在清晨六時(shí)左左右起床，為早起。
1、早睡早起，一天都會(huì )頭腦清醒，精力充沛
生活作息有規律，早睡早起，一天都會(huì )精神飽滿(mǎn)，無(wú)論是學(xué)習，還是工作，都能很快進(jìn)入狀態(tài)，并且，不容易產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。生活作息不規律，熬夜，睡懶覺(jué)，起床遲，頭腦就會(huì )不清醒，就會(huì )感覺(jué)昏沉沉的，精神狀態(tài)就會(huì )比較差，有時(shí)候，狀況會(huì )更差，會(huì )給人慵懶的印象。精神不好，就不容易學(xué)習好，也不容易工作好。精神不好，做什么事情都做不好。精神不好，每天的生活，就只能是這樣的狀況：終日昏昏睡夢(mèng)間。
2、早睡早起，能夠保證良好的睡眠質(zhì)量
早睡早起，是一種作息方式，但只要堅持，就能將這種作息方式變成一種習慣。養成了早睡早起的習慣后，除了能按時(shí)早睡，按時(shí)早起，作息有規律外，還能很快入睡，睡眠質(zhì)量自然就會(huì )非常良好。作息沒(méi)有規律，熬夜，起床起得遲，生物鐘就會(huì )紊亂，就會(huì )經(jīng)常失眠，睡不好覺(jué)，睡眠質(zhì)量自然就差，免疫能力就會(huì )下降，體質(zhì)就會(huì )變差，就容易生病，甚至，嚴重影響身體健康。
3、早睡早起，睡眠質(zhì)量好，記憶力強，學(xué)習工作效率高
睡眠質(zhì)量好，頭腦清醒，心境平穩靜謐，記憶力就會(huì )處于最佳狀態(tài)。神清氣爽，記憶力強，就能快速記住所學(xué)內容，學(xué)習效果就好，也不容易忘記所學(xué)的東西。睡眠質(zhì)量不好，頭腦不清醒，精神不佳，心境就難以平靜，就容易走神，記憶力就不好，學(xué)東西就慢，學(xué)習效果就差。
睡眠質(zhì)量好，心能安靜，精力旺盛，就能快速進(jìn)入工作狀態(tài)，并且能高效地完成工作任務(wù)。睡眠質(zhì)量不好，頭腦昏沉沉的，心緒不穩定，就不容易進(jìn)入工作狀態(tài)，工作效率肯定就會(huì )很低。
4、早睡早起，情緒穩定，不容易患抑郁癥
有關(guān)研究發(fā)現：與長(cháng)期熬夜的人相比，早睡早起的人不容易出現焦慮等負面情緒，其心情和情緒往往處于一個(gè)較為良好的狀態(tài)，患上抑郁癥的風(fēng)險更小。
能堅持早睡早起，并且能把早睡早起養成一種習慣的人，是自律能力強的人。自律能力強的人，是能夠控制和管理好自己的情緒和心情的人。能控制并管理好自己的情緒和心情，加之早睡早起，睡眠質(zhì)量好，每天都能神清氣爽，情緒穩定，患上抑郁癥的風(fēng)險的可能性就極小。
5、早睡早起，就是養生
有關(guān)研究表明：早睡早起占身體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食及調理各占百分之十。
從早睡早起在身體健康中所占的百分比來(lái)看，早睡早起，就是養生，就是增壽。堅持早睡早起，生物鐘就不會(huì )紊亂，睡民質(zhì)量就會(huì )總是處于良好的狀態(tài)。睡眠質(zhì)量好，身體才會(huì )健康。唯有身體健康，才會(huì )長(cháng)命百歲。
堅持早睡早起，在神清氣爽，精神抖擻中，清清醒醒地度過(guò)每一天，舒舒服服地度過(guò)每一年，健康長(cháng)壽地走完人生路。
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