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早睡早起，是千百年來(lái)流傳下來(lái)的一個(gè)好習慣。日出而作，日落而息，是遵循人體陰陽(yáng)平衡原則的作息規律。
以前的人，科技水平落后，各種娛樂(lè )設備比較少，所以作息相對規律，睡得早起來(lái)的也早。但是現代社會(huì )，有的出于工作需要，有的是受電子設備的吸引，看電視打游戲等等，所以睡眠時(shí)間嚴重延后。
熬夜的現象越來(lái)越嚴重，半夜不睡，第二天又起不來(lái)，形成一個(gè)惡性循環(huán)。長(cháng)期下來(lái)，五臟六腑的功能下降，身體素質(zhì)會(huì )越來(lái)越差，尤其是免疫力，也會(huì )隨之下降。身上的各種小毛病，也會(huì )逐漸潛伏。到一定時(shí)間，爆發(fā)出來(lái)。
早起就是在養命！長(cháng)期堅持早起的人，身體會(huì )收到這些“驚喜”
驚喜一，身體素質(zhì)提升。早起，有更多的時(shí)間去鍛煉身體，規律吃早餐。這類(lèi)人一般自控能力比較強，精力相對要旺盛些。作息更加規律，注意力容易集中。
驚喜二，精神狀態(tài)變好。經(jīng)常睡懶覺(jué)賴(lài)床的人，一般精神狀況差，凡事提不起精神，對事兒沒(méi)有太多興趣。而早起的人，則大腦清醒，處理事情效率高，時(shí)間長(cháng)了，精神狀態(tài)也會(huì )比以前更好。
驚喜三，抑郁的風(fēng)險小，幸福指數高。其實(shí)，慢慢地，也會(huì )發(fā)現。經(jīng)常熬夜，第二天早上很困起不來(lái)，睡到中午發(fā)現什么事兒都做不了，幸福感很低。而且，睡得越久越困，并沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué)。
脾氣還會(huì )比較大，晚起陽(yáng)氣沒(méi)有生發(fā)起來(lái)，會(huì )抑制不住地發(fā)脾氣。時(shí)間長(cháng)了，抑郁的風(fēng)險很高。而早起，一天內的工作和事情安排的很滿(mǎn)，會(huì )讓人有種成就感，抑郁的風(fēng)險低。
此外，研究表明，堅持早起的人，在各方面的成績(jì)上，一般比較突出，不管是生活，還是學(xué)習，還是工作。在性格上，也會(huì )比其他人要溫和柔善一些。
當然，早起的前提是不熬夜，早睡早起，也不要起的過(guò)早，五點(diǎn)之后再起床，八點(diǎn)之前起床。早起可以抽出一定時(shí)間鍛煉身體，進(jìn)行一些較為舒緩的運動(dòng)，來(lái)幫助喚醒身體。除了早睡早起，想要有更加健康的身體，還需要配合健康規律的飲食，以及其他良好的習慣，比如戒煙戒酒，心態(tài)平和，堅持鍛煉等等。
那本期內容就是這些，感謝大家觀(guān)看，祝大家都能有一個(gè)健康身體。
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