男性衰老時(shí)睡眠會(huì )有哪些改變？

1、睡覺(jué)時(shí)肢體有麻木感

男性上了年紀后，血管會(huì )逐漸變得狹窄，彈性降低且血管越來(lái)越硬，減慢血液循環(huán)速度，使得四肢末梢神經(jīng)得不到血液供應，從而引起四肢麻木，晚上睡覺(jué)時(shí)總出現小腿抽筋。

2、胸悶氣短

一部分中老年男性只要躺在床上，就感覺(jué)胸悶氣短，這是心功能變差的一種表現，也從側面表明身體衰老。

心臟在身體中起著(zhù)至關(guān)重要作用，時(shí)時(shí)刻刻都在泵血，血液攜帶氧氣和營(yíng)養運輸到身體的各個(gè)部位。

一旦睡覺(jué)時(shí)有胸悶氣短癥狀，需第一時(shí)間就醫。

3、夜尿次數增加

一般晚上排尿次數在0~1次，若夜間排尿次數增多或出現尿失禁，需引起警惕，這是身體衰老的一種標志。

因為上了年紀后，前列腺功能會(huì )逐漸衰退，增加患上前列腺疾病風(fēng)險，腫大的前列腺會(huì )壓迫尿道，從而增加夜尿次數。

4、睡眠質(zhì)量變差

男性進(jìn)入衰老期后，睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越差，入睡困難，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)覺(jué)。

睡眠質(zhì)量差會(huì )紊亂內分泌，使得體內荷爾蒙分泌減少，腹部堆積太多脂肪，精神狀態(tài)也變得越來(lái)越差。

衰老和睡眠有什么關(guān)系？

1、睡眠影響細胞壽命

缺乏睡眠會(huì )影響細胞氧化更新，使得組織損壞，在此過(guò)程需酶的作用修復。

分子間不斷修復影響細胞壽命，只有保證細胞完整性才能保證受損DNA修復，修復機制是在高深度睡眠下完成的。

只有良好的睡眠質(zhì)量才能促進(jìn)DNA修復，延長(cháng)細胞壽命。

2、睡眠影響免疫力

對人們來(lái)說(shuō)最可怕的是免疫系統崩潰，胸腺是重要的免疫器官，上了年紀后胸腺會(huì )逐漸縮小，T細胞增殖下降，白細胞和淋巴細胞數目減少，抑制巨噬細胞能力。

當體內缺乏免疫系統時(shí)會(huì )引起惡心嘔吐，四肢無(wú)力，沒(méi)有任何精神以及頭暈頭痛等。只有保證充足睡眠，才是健全免疫系統的基礎。

3、睡眠影響神經(jīng)系統

神經(jīng)系統調節著(zhù)身體各個(gè)器官，睡眠跟中樞神經(jīng)生理作用有密切的聯(lián)系。

睡眠可通過(guò)下丘腦來(lái)調節內臟活動(dòng)，促進(jìn)激素分泌。神經(jīng)內分泌又取決于中樞神經(jīng)指令，在此過(guò)程中離不開(kāi)充足的睡眠。

22點(diǎn)左右身體會(huì )分泌還原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶，這是身體不能合成的必需激素，能修復細胞損傷，利于細胞分化和增殖，保證各個(gè)組織和器官正常生長(cháng)發(fā)育。

溫馨提示

睡眠對人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，只有充足睡眠才有利于精神狀態(tài)和身體恢復。

但這并不代表著(zhù)睡眠時(shí)間越長(cháng)越好，一般每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)即可。

平時(shí)多參加活動(dòng)，均衡為身體攝入營(yíng)養，適當的曬曬太陽(yáng)，這樣能延緩衰老。

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