入冬之后，不少人都感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了，尤其身材嬌小的女性、壓力過(guò)大的上班族，哪怕是不停地喝熱水、穿再多的衣服，依然不得緩解。
那么，你的手腳有多涼呢？
1、陽(yáng)虛
身體陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體，因此會(huì )出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。癥狀較輕的，只是摸著(zhù)不熱，捂一會(huì )兒就暖了。只要平時(shí)健康飲食，按時(shí)睡覺(jué)，注意腿腳保暖就好。建議睡前泡泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、寒濕
癥狀稍重的，往往手腳冰涼難暖，有潮濕感，已形成寒濕。這時(shí)需要好好調理體質(zhì)了，把寒濕趕跑。飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，生姜、桂圓等，以提高機體耐寒力。
3、瘀滯
氣血運行不暢，也會(huì )導致陽(yáng)氣瘀滯不能暢達手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分不怕冷。所以應加強運動(dòng)，尤其是經(jīng)常久坐或久立，要多做手足和腰部的活動(dòng)；平時(shí)不要穿太緊的衣服；飲食上應多食用行氣活血、疏肝解郁的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
彈中指
心包經(jīng)起自中指的指尖，每天午時(shí)（11：00~13：00），用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍。
堅持此方法，可以疏通心包經(jīng)，增強心陽(yáng)的功能，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善冬天怕冷、手腳冰涼的狀況。
抬腳跟
多抬腳后跟，有利于通暢足三陰經(jīng)。足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，均有激發(fā)中氣的作用，從而補腎固本。等公交、看電視時(shí)都可以做：
雙腳并攏，身體豎直，慢慢提高腳跟至無(wú)法提高的程度，堅持10秒，慢慢放下即可，次數多多益善。
揉腎俞
抵抗力差的人容易關(guān)節疼痛、手腳冰涼，按揉腎俞穴，可散寒益氣、補腎壯陽(yáng)。命門(mén)之火旺盛，則寒邪不易侵襲人體。
用手掌的小魚(yú)際、掌根附著(zhù)兩側腎俞穴，來(lái)回摩擦按揉，以透熱為度，早晚各一次。
手腳涼之「下焦寒涼」
手腳、腹部冰涼，吃冰冷或涼性食物易腹瀉，平時(shí)很少上火，女生往往伴有姨媽遲到的現象?？梢栽囋嚫山夤鸱涿鄄瑁?/p>
干姜3克、肉桂3克、大棗3枚（掰開(kāi)），加水小火煮30分鐘。最后加入蜂蜜。
女生最好堅持做暖宮操，回復關(guān)鍵詞「暖宮操」即可查看。
手腳涼之「抵抗力差」
這是醫圣張仲景的方子，原本用于虛弱產(chǎn)婦補身，也適合于陽(yáng)虛、氣虛的男性。若手腳冰涼，身體虛弱，抵抗力差，記得冬天補一補，春天打老虎。當歸羊肉湯：
當歸15克，生姜8-10片，羊肉一斤，煲湯。
手腳涼之「頭痛怕風(fēng)」
生姜3克洗凈切絲，加蘇葉3克、紅糖15克放入杯內，開(kāi)水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
可溫經(jīng)散寒，養血和胃，常用于手腳冰涼、偏正頭痛、怕風(fēng)怕涼者。
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