| 懶：是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差 酸了便會(huì )懶 鹽多了。食鹽過(guò)量在體內積蓄，會(huì )出現反應遲鈍、喜歡睡覺(jué)等現象。 體酸：常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì )懶的。 缺鐵：飲食單調、不注意葷素搭配攝食的人，容易出現缺鐵現象。 克懶藥： 青菜豆腐 血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，再加上青椒以其所含的維生素C輔助鐵的吸收，絕對事半功倍。 青菜豆腐。少油鹽、清淡而規律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。 悲：抑郁傷感催生營(yíng)養不良，營(yíng)養不良又加劇抑郁傷感 抑郁傷感催生營(yíng)養不良 氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。 缺鎂。香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁遠離。 抑悲靈： 雞湯含有多種游離氨基酸 雞湯：濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人充滿(mǎn)活力和激情，克服悲觀(guān)厭世的情緒。 維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語(yǔ)。 雜食：每日攝入的食物種類(lèi)最好不少于20種，以發(fā)揮雜食之利，提高膳食營(yíng)養的覆蓋面。 | ||
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