騎自行車(chē)強身健體，相較于慢跑等運動(dòng)，騎自行車(chē)對下肢造成的沖擊和負擔較小。但如果車(chē)座位置不正確，反而會(huì )造成運動(dòng)傷害。據臺灣《聯(lián)合晚報》報道，臺灣師范大學(xué)體育系教授相子元研究發(fā)現，自行車(chē)車(chē)座調整到合適的高度，不但騎車(chē)時(shí)省力，還可有效避免運動(dòng)傷害。
人們常常認為，騎自行車(chē)時(shí)將膝蓋伸到最直最省力，其實(shí)這會(huì )傷害踝關(guān)節；而騎自行車(chē)時(shí)膝蓋彎曲過(guò)度，又會(huì )傷害膝關(guān)節。為研究車(chē)座位置對踩踏動(dòng)作的影響，相子元分別找來(lái)15名運動(dòng)員和15名普通人，讓他們各騎20公里，直到疲勞為止，再通過(guò)3D動(dòng)作分析系統、踏板力量感測器等，并參考主觀(guān)性問(wèn)卷，找出9種位置的不同。結果發(fā)現，把車(chē)座高度調整至膝蓋略彎30度，車(chē)座位置比一般位置再往前移動(dòng)5厘米，不僅有較好的踩踏效果，騎起來(lái)也更舒適省力。相子元建議，如果不方便測量，可將踏板踩到底，調整坐墊，使腳掌水平時(shí)膝蓋可以微彎，大腿延伸線(xiàn)與小腿呈30度。
研究還發(fā)現，只要稍微改變坐墊位置，還可鍛煉不同的肌群，如訓練股二頭肌與臀大肌，可將坐墊提高；想訓練股四頭肌，則要降低坐墊位置；訓練小腿肌群，則可將坐墊位置往后移。
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