騎自行車(chē)能促使肌體新陳代謝活動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果男性長(cháng)時(shí)間騎那種鞍座結構不太合理的自行車(chē)，會(huì )給男人的“性福生活”帶來(lái)災難。

    不可忽視的麻木感覺(jué) 

    對于騎車(chē)族來(lái)說(shuō)，自行車(chē)已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車(chē)有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車(chē)后，陰莖和陰囊會(huì )有麻木的感覺(jué)。

    美國波士頓和意大利的研究人員發(fā)現，男性騎車(chē)的時(shí)間越長(cháng)，陽(yáng)痿或失去性欲的危險也就越大。奧地利的研究所也做過(guò)調查：許多喜歡騎山地車(chē)的男性的陰囊里都有創(chuàng )傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。研究人員介紹說(shuō)，在騎車(chē)強度高的人群中，大約有5%的人會(huì )患上中度或重度陽(yáng)痿。

    車(chē)座是男人性能力的殺手

    騎自行車(chē)的人，特別是男性，在選擇自行車(chē)車(chē)座時(shí)必須十分謹慎。通過(guò)多項數據分析顯示：車(chē)座不僅僅給男性帶來(lái)麻木感覺(jué)，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險殺手！

    傳統的自行車(chē)車(chē)座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽(yáng)痿的難堪。研究還發(fā)現，一些看似漂亮、前衛的自行車(chē)鞍座設計對男性生殖系統也有很大傷害。

    如果車(chē)座太高，而騎車(chē)的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車(chē)時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調，而且由于騎車(chē)人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會(huì )陰部與車(chē)座不斷摩擦。特別是車(chē)座前部較高而使騎車(chē)人重心靠后，或道路崎嶇不平使車(chē)子行駛時(shí)嚴重的顛跛，就更容易刺激會(huì )陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。

    許多騎自行車(chē)的男性一般不愿談及自己生殖系統出現的病癥，特別是像陽(yáng)痿這樣的敏感話(huà)題。還有許多騎自行車(chē)的男性都不知道自己所遇到的陽(yáng)痿情況與騎自行車(chē)有關(guān)。一位專(zhuān)職研究自行車(chē)對人體健康影響的美國科學(xué)家直言不諱地表示，現在的問(wèn)題已不是騎自行車(chē)是否會(huì )對男性的勃起功能造成傷害，而是人們應該如何解決這個(gè)問(wèn)題。

    車(chē)座選擇五大法則

    現在，已經(jīng)有一些廠(chǎng)家開(kāi)始研制符合人體工學(xué)要求的車(chē)座。在美國，一種方便車(chē)座(“eastseat”)因沒(méi)有車(chē)座頭或車(chē)座頭刻有明顯記號的“sq-seat601”車(chē)座一上市，就深受男顧客青睞。如果你購買(mǎi)不到上述車(chē)座，則應遵守下列有關(guān)安裝車(chē)座和騎自行車(chē)的5條準則：

    1.舒適的車(chē)座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車(chē)座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車(chē)座也會(huì )壓迫臀部動(dòng)脈。

    2.最好選擇那些比較寬的車(chē)座。車(chē)座面積大，承受力量的的骨盆，不會(huì )影響其他部位。

    3.在踩踏腳蹬時(shí)，?盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會(huì )使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

    4.騎自行車(chē)時(shí)應經(jīng)常提起身子。這樣能促進(jìn)血液流暢。

    5.最后一點(diǎn)，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對于山地自行車(chē)選手來(lái)說(shuō)是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車(chē)的人來(lái)說(shuō)．這一點(diǎn)也是很重要的。適當地遠離自行車(chē)，每天站立一會(huì )兒．步行一會(huì )兒，對身體健康很有益。

    選擇適合自己的座駕

    我們不能因噎廢食，騎自行車(chē)對身心健康帶來(lái)的莫大好處遠遠勝于如上所述的負作用。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開(kāi)的國際心臟大會(huì )所宣稱(chēng)：心臟病患者能夠通過(guò)騎自行車(chē)來(lái)提高其心臟的質(zhì)量。意大利醫學(xué)研究人員指出，病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運動(dòng)而有所提高。

    因此，選擇自行車(chē)時(shí)一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來(lái)選擇適合的自行車(chē)，也可以，根據自身情況把自行車(chē)進(jìn)行調整?？傊?，應該讓自行車(chē)服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。

    tips：自行車(chē)健身五大秘笈

    no1.有氧騎車(chē)法：以中速騎車(chē)，一般要連續騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

    no2.強度型騎車(chē)法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

    no3.力量型騎車(chē)法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

    no4.間歇型騎車(chē)法：在騎車(chē)時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

    no5.腳心騎車(chē)法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車(chē)踏板騎車(chē)，可以起到按摩穴位的作用。

    具體做法是：一只腳蹬車(chē)時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳。