| 盤(pán)點(diǎn)15種日常食物里的瘦腿標兵 |
| 為何你會(huì )有一對大象腿？其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(cháng)，腿越來(lái)越粗大。所以要美腿，千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長(cháng)出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很重要的。讓我們一起來(lái)了解一下哪些食物是當之無(wú)愧的“瘦腿標兵”： 番茄 番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(cháng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養會(huì )大量流失。 芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì )對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉，或是直接購買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。 木瓜 木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學(xué)發(fā)現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。 但是要記住木瓜不適宜孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士。 蘋(píng)果 它是另類(lèi)水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。 蛋 蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。 香蕉 香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，沒(méi)天吃?xún)扇憬?。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 葡萄柚 獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 芹菜 菜營(yíng)養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 菠菜 多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò )，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜！ 香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，沒(méi)天吃?xún)扇憬?。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 海苔 維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過(guò)它。據說(shuō)陳慧琳的修長(cháng)美腿與愛(ài)吃海苔有很大關(guān)系呢。 紅豆 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養成分極高的碳水化合物，但在消化過(guò)程中，其豆類(lèi)纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì )有脹氣等不適感。 圓白菜 圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。 獼猴桃 它是另類(lèi)水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。 西瓜 它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線(xiàn)條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線(xiàn)玲瓏都難。 薏仁 不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì )覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì )大量排尿。薏仁水會(huì )幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線(xiàn)，還能美白。 |
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