葉 酸
懷孕前后記住服用葉酸
深綠色植物葉酸含量高
孕婦營(yíng)養—重要的葉酸
基本知識
水溶性；維生素B族中的一種，亦稱(chēng)為維生素Bc。維生素計量單位是微克(mcg)；
是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)；幫助蛋白質(zhì)的代謝。
成人的建議每日攝取量是180-200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280mcg，之后的6個(gè)月則需260mcg
在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)上扮演重色；
是細胞增殖不可少的物質(zhì)；
人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)；在室溫中長(cháng)時(shí)間無(wú)遮護的貯存時(shí)將被破壞。
效用
促進(jìn)乳汁的分泌；
防治腸內的寄生蟲(chóng)和食物中毒；
增進(jìn)皮膚的健康；
有鎮痛劑的作用；
與泛酸及對氨基苯甲酸一起服用時(shí)，可防止白發(fā)；
在身體衰弱(健康狀態(tài)不良)時(shí)，可增進(jìn)食欲；
防止口腔粘膜潰瘍；
預防貧血。
缺乏癥
巨紅血球性貧血。
富含葉酸的食物
深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類(lèi)、全麥、黑裸麥面粉。
需要量與毒性
每日需要量據英美資料1歲以下為50ug/d， 1-3歲為100ug/d． 4-6歲為200ug/d， 7-9歲300ug/d，其余為400ug/d，但壞孕時(shí)為800ug/d，哺乳期為600ug/d．但報道為0．1一O．2mg／d。
葉酸沒(méi)有毒性，試驗表明，醫生每天給小孩150mg、成人450mg均沒(méi)毒性報道。但葉酸攝取過(guò)多會(huì )掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
