久坐致使腿部變粗，這也是辦公室女性的共同煩惱。如何擺脫這個(gè)煩惱呢?以下小編從根本原因上為您找到解決的方案。
久坐致使腿部變粗的兩種原因
A.脂肪堆積
 |
因為下肢較少運動(dòng)而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個(gè)腿部看起來(lái)松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會(huì )看到高低不平的脂肪顆粒。
B.組織水腫
因為久坐或久站，導致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來(lái)發(fā)虛，皮膚彈性差，嚴重者用手指按下后，會(huì )在腿的表面留下一個(gè)暫時(shí)性的凹坑。
如果說(shuō)你是第二種情況，平時(shí)就要注意飲食清淡，在久坐過(guò)程中將足部墊高并經(jīng)常起立運動(dòng)，癥狀很快會(huì )緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，水腫現象一般可消除。若下肢水腫持久不退，則應及時(shí)就醫。
運動(dòng)燃燒，讓你擁有修長(cháng)的雙腿
消除腿部多余脂肪的運動(dòng)項目有很多，如慢跑、健步走、騎自行車(chē)、踢毽子、游泳、跳繩等。
A.慢跑：是一種運動(dòng)量較大且簡(jiǎn)便易行的項目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。
 |
B.健步走、騎自行車(chē)：有利于增強腿部的靈活性、鍛煉內臟器官。
D.游泳：游泳是一項全身協(xié)調動(dòng)作的運動(dòng)，對增強心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。由于水的導熱性遠遠高出空氣，所以在水中進(jìn)行運動(dòng)，比在陸上進(jìn)行同強度、同時(shí)間的運動(dòng)所消耗的能量要多。
 |
E.跳繩：跳繩對內臟器官、肌肉協(xié)調性、人體姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一種非常好的健美運動(dòng)項目。
聯(lián)系客服
