1.曬太陽(yáng)。曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復精力。
2.爬樓梯。美國糖尿病協(xié)會(huì )發(fā)言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動(dòng)，可改善心臟活力，渾身更有勁。
3.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫學(xué)中心的大衛·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
4.填字游戲。感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候，用10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
5.伸展四肢。坐久了，身體會(huì )有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢的肌肉，消除不適感。
6.閉目冥想。閉上雙眼，想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所（沙灘或山區），漫步在小路上，走得越遠感覺(jué)就越放松。10分鐘放松后數三下，睜開(kāi)眼。
7.朗讀詩(shī)歌。閱讀小說(shuō)需要花更多的時(shí)間，而花10分鐘欣賞詩(shī)歌，可快速提神。
8.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專(zhuān)家建議每天至少快走半小時(shí)。
9.避開(kāi)高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量，但維系時(shí)間不長(cháng)。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃。
10.寫(xiě)日志。每天花10分鐘寫(xiě)寫(xiě)日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。
11.大笑。笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺(jué)更好。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò )搞笑視頻或者搞笑博客等。
12.冷水洗臉。在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。
13.喝杯綠茶。綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
14.聞聞薄荷?；?0分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜愛(ài)氣味的空氣清新劑。
15.試試草藥。利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫生建議。
16.聽(tīng)音樂(lè )。合適的音樂(lè )有助于改善情緒?？梢詫⑾矏?ài)的音樂(lè )添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時(shí)用音樂(lè )給自己“充電”。
17.吃點(diǎn)巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時(shí)也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會(huì )攝取更多的蛋白質(zhì)。
18.深呼吸。感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復進(jìn)行，持續10分鐘。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
