睡 功 第一部功
“睡功”是“靈寶通智能內功術(shù)”中一個(gè)組成部分。修煉者人體姿態(tài)同于睡勢，意態(tài)同于動(dòng)勢，是體為靜，意為動(dòng)，動(dòng)靜相合的一種安神健體的好方法。
“睡功”與睡眼有著(zhù)本質(zhì)的不同。“睡功”是修煉者體態(tài)成睡勢，全身肌肉處于松而不懈，大腦靜而不眠的狀態(tài)，通過(guò)意的導引，主動(dòng)調節體靜、腦靜，而臟腑動(dòng)，達到動(dòng)靜相兼，調息養神，祛病保健之功能。工作緊張的腦力勞動(dòng)者及體力勞動(dòng)者均可修煉此功，作為恢復神力、精力、體力之功法，特別是對于老年人、體弱者及婦女更為適宜，幾分鐘、幾十分鐘都可進(jìn)行。通過(guò)修煉“睡功”達到祛病、安神、延年益壽。
“睡功”古稱(chēng)之為“睡仙功”，共有十一式，現整理出九式：
一.安神式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關(guān)節略曲，手心向下置于身體兩側，下肢舒伸，兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，足尖自然外展呈八字分開(kāi)。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到臍下小腹處，閉目合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(cháng)呼吸。吸氣時(shí)想氣從四面八方擠壓入臍下小腹處，呼氣時(shí)想氣從臍下小腹處通過(guò)全身毛孔向體外發(fā)射。有意念深長(cháng)呼吸二十四次后轉為自然呼吸再不要用意念。
注意：在煉功過(guò)程中會(huì )出現全身膨脹或身體要騰起之感覺(jué)，這是氣功態(tài)的自然反應，不要害怕。
療效：“安神式”主要對神經(jīng)系統的疾病有很好的療效，對一些腦力勞動(dòng)者有“安神養精”之力，對一些體力勞動(dòng)者有解除疲勞、振奮精神之力。
功效：安神養精，醒神解乏。
二、降血式(調壓式)
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直或肘關(guān)節略舒曲，手心向下置于身體兩側。下肢舒伸，兩足跟相對，足尖分開(kāi)呈小八字。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，向鼻尖看，一直看到兩足的“涌泉穴”，閉目、合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(cháng)呼吸。吸氣時(shí)想氣從兩足的“涌泉穴”慢慢上升到臍下小腹處，呼氣時(shí)想氣從臍下小腹處下降到兩足“涌泉穴”。深長(cháng)呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要有意念。
注意：在練功過(guò)程中，兩腿有麻、涼、脹或有氣流動(dòng)之感覺(jué)，這是氣功態(tài)的反應，不要害怕。
療效：“降血式”對人體血壓有一定的調節作用。
功效：降血、調整血壓。
三、保精扶血式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩肋旁，右手抱著(zhù)左手掌或左手抱著(zhù)右手掌，以修煉者本人舒適為好，掌心向下，覆置于“中極穴”(“中極”為奇經(jīng)任脈經(jīng)之穴，是足三陰與任脈之會(huì )，位于臍下四寸，于腹部正中線(xiàn)取之)。
意念：兩眼平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處(中極穴)，閉目，合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(cháng)呼吸。吸氣時(shí)想氣從四面八方臍壓到“中極穴”，呼氣時(shí)想氣從“中極穴”向全身發(fā)射。深呼吸二十四次后，轉入自然呼吸，再不要用意念。
注意：在煉功過(guò)程中，人體的整個(gè)軀體出現向上或掌下有聲響，小腹內的聲響，這是氣功態(tài)的反應。
療效：“保精膚血式”主要對遺尿、尿閉等疾患有一定療效。
功效：調整平衡沖、任兩脈，助氣化，利膀胱。
四、回陽(yáng)壯力式
姿式：同“保精扶血式”，只是兩手掌覆置于“氣海穴”(“氣海穴”在臍下一寸五分處，腹正中線(xiàn)，“關(guān)元”與“神闕”兩穴之間取之。此為強壯回陽(yáng)之要穴，為蓄精扶卵之地，屬任脈)。
意念：同“保精扶血式”，神光一直看到“氣海穴”兩掌覆蓋處。
呼吸：同“保精扶血式”,把呼吸意念改為“氣海穴”。
注意：練功過(guò)程中，小腹會(huì )出現大小不同聲響，這是氣功態(tài)的反應。
療效：對陽(yáng)痿、遺精、淋病、小腹痛、月經(jīng)不調、閉經(jīng)有很好的療效。
功效：通理任脈，強壯回陽(yáng)，調氣滯、治腎虛。
五、補虛還陽(yáng)式
姿式：同“保精扶血式”，只是兩手掌覆置于“神厥穴”(此穴在肚臍窩正中，屬任脈之穴)。
“臍”在人體腹部的位置非常重要。古人說(shuō)：“人之有臍，猶天之有北辰也”，故名曰：“天樞”，又名“神厥”，是神氣之穴，為保生之根，補虛還陽(yáng)之寶，臍通五臟，是神往來(lái)之門(mén)。
意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改為“神厥穴”。
注意：中腹部?jì)扔袆?dòng)或聲響之感覺(jué)是氣功態(tài)的反應。
療效：對陰陽(yáng)兩虛，體弱無(wú)力、氣短神弱等病癥有好的療效。
功效：溫陽(yáng)補虛，還陽(yáng)和中，消食導滯。
六、調氣扶心式
姿式：同“保精扶血式”，只是兩手覆置于“膻中穴”(此穴在兩乳頭中間，女子在第五胸肋關(guān)節之間，胸正中線(xiàn)下取穴。屬任脈，氣會(huì )膻中、足太陰、足少陰、手太陽(yáng)、手少陽(yáng)、任脈皆合于此)。
意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改為“膻中穴”。
注意：胸部有氣動(dòng)或聲響是氣功態(tài)反應。
療效：對胸痛、氣管炎、胸膈滿(mǎn)悶、心臟等疾病有好的療效。
功效：調氣降逆，寬胸利膈。
七、保肝明膽式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，軀體左方肋旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置于軟墊上，右手掌抱著(zhù)左手掌或左手掌抱著(zhù)右手掌，掌心向下覆置于右肝(膽)區之上。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，閉目向下看，向鼻尖看，一直看到肝(膽)區，想一想肝(膽)區之形狀后，閉目合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(cháng)呼吸。吸氣想大氣向肝(膽)區收壓，呼氣想肝(膽)區之氣從口呼出。呼氣時(shí)要把舌抵上腭轉為舌抵下腭。深長(cháng)呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，再不要用意念。
療效：主要對慢性肝炎、肝區不適、肝火過(guò)盛、膽痛、膽區不適有好的療效。
功效：理氣舒肝，利膽開(kāi)竅。
注意：肝、膽有氣動(dòng)為氣功態(tài)反應。
八、扶脾健胃式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，軀體右方肋旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置于軟墊上，以左手掌抱著(zhù)右手掌或右手掌抱著(zhù)左手掌，掌心向下，覆置于右肋脾胃區之上。
意念、呼吸：同“保肝明膽式”，只是意念在脾區(胃區)。
療效：對脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不好有很好的療效。
功效：和胃定痛，扶脾去脹。
注意：脾胃有氣動(dòng)或聲響是氣功態(tài)反應。
九、安樂(lè )式
姿式：同“安神式”，只是兩手改為手心向上。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，閉目“回光”看頭后“玉枕”處，再把神光慢慢的放回兩眉中間，閉口，合齒，舌抵上腭。
呼吸：深、細、長(cháng)呼吸。吸氣想氣從上空遠方向兩眉中間處收回；呼氣想氣從兩眉間向遠方高空射出，呼吸二十四次后，轉為自然呼吸，想太空中的絢麗景色。
注意：練功中會(huì )出現外來(lái)生物電磁波而使全身動(dòng)，還會(huì )出現一些美麗景象，不要害怕，這也是練人體內收的一種好方法。
“睡功”九式述要
“睡功九式”主要是用來(lái)理通任脈的功法，彼此間有一定的內在聯(lián)系，對調理氣、血、精神及五臟各有側重，又互相聯(lián)系，是循序漸近、相輔相成的，最終使機體內氣、血、陰、陽(yáng)調合，達到保健、祛病之目的。
一、要安神就得降血，
二、要降血就得保精，
三、要保精就得回陽(yáng)，
四、要回陽(yáng)就得補虛，
五、要補虛就得調氣，
六、要調氣就得保肝，
七、要保肝就得扶脾，
八、人體調合平衡，方得安樂(lè )。
“睡功”的解釋
“睡功”，形如睡，體在靜，意在動(dòng)，動(dòng)靜相兼。張果老倒騎驢常在“睡覺(jué)”，就是“睡功”。
“睡功”做好了也會(huì )出現周天，能看到經(jīng)絡(luò )線(xiàn)八條，其路線(xiàn)可與《清靜經(jīng)》相對照。睡功可疏通脈絡(luò )陰陽(yáng)經(jīng)，調整任督二脈。修煉睡功有三大作用：第一、健身長(cháng)壽；第二、傳靈，做功人有內動(dòng)，身旁家里人也會(huì )有內動(dòng)感；第三、制人，做功人怎么樣，別人也隨之怎么樣，能把人給控制住。因此說(shuō)“睡功”是一種高級功法。連續做一個(gè)月，周身可能出現一些情況，比如頭或腳沒(méi)有啦!有時(shí)還能看見(jiàn)人的頭骨髂等，這是好事，不要怕，你可以看一會(huì )。有時(shí)還能出現小孩等景象，這是“回嬰憶望”，屬第二階段，眼要向前看。做“睡功”中可看到古戰場(chǎng)。在北京班有人見(jiàn)到了乾隆、康熙、行宮、六處八大景。接收到好的景象應繼續做功，然后把見(jiàn)到的景象記錄下來(lái)，報告給老師和有關(guān)人員，因為你做功中所看到的景象往往是真的存在。我每到一個(gè)新地方，一定先做做“睡功”，觀(guān)察一下那里的情況。
每天練一至兩次“睡功”，中午要做一次，每做一次不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。每天可更換一個(gè)式子。“睡功”已納入老年長(cháng)壽功法，隨時(shí)都可以做。要先盤(pán)坐，后做睡功。做“睡功”時(shí)不能睡覺(jué)，必須收功后再睡。練“睡功”還可能走神超脫，一定要把握住，不要引起神經(jīng)上的變化。做功時(shí)身體動(dòng)，則不要怕，原因是背部的陽(yáng)經(jīng)全被身體壓住，(只有手陽(yáng)經(jīng)未受壓迫)全身任其自然地動(dòng)，但是不許起來(lái)，腳可小動(dòng)，不能抬起來(lái)，特別是手千萬(wàn)不要動(dòng)，就是全身痛、關(guān)節痛，手也不能動(dòng)。如果感到那個(gè)部位不舒服，調整一下那個(gè)部位的位置、姿勢就好了。如果感覺(jué)手沒(méi)有了、腳沒(méi)有了等等現象，是好事，達到全身都沒(méi)有了則最佳。如果身體的上下部分沒(méi)有，只有中間部分一點(diǎn)，說(shuō)明此一點(diǎn)有毛病。練功時(shí)全身肌肉要放松，大腦處于靜止狀態(tài)。初練者有氣悶感不要緊。做功后手心有粘液物，不要緊，這叫吸浮動(dòng)。
“睡功”第四式“回陽(yáng)壯力式”對女子月經(jīng)不調、痛經(jīng)最有幫助。來(lái)潮前的七、八天開(kāi)始做此功，來(lái)潮時(shí)就不痛了。
—— 摘自《靈寶通智能內功術(shù)
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