2014-12-17 19:58:55 來(lái)源：
【導讀】痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大，痰濕體質(zhì)者的飲食食譜也非常油膩。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快；應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果；應適當的多攝取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶，下面小編為你介紹痰濕體質(zhì)者的飲食食譜。
痰濕體質(zhì)者的飲食食譜
適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚(yú)、鱒魚(yú)、帶魚(yú)、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚(yú)、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補選擇?？刂坪每偟臒崃繑z入 ,一般輕體力勞動(dòng) 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 細嚼慢咽 每餐用餐時(shí)間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。
韭菜炒蝦仁
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成。
養生功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
蝦馬童子雞
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
痰濕體質(zhì)者的飲食食譜
養生功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補精，活血去痰濕。
痰濕體質(zhì)起居養生
平時(shí)多注意戶(hù)外運動(dòng)，以利于陽(yáng)氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬松的，不要穿塑形衣，經(jīng)常曬太陽(yáng) .濕冷的氣候環(huán)境下 ,一個(gè)減少戶(hù)外活動(dòng)，保持室內空氣干燥，溫暖。少用空調。不要長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)。
痰濕體質(zhì)藥物養生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過(guò)溫燥化痰藥物進(jìn)行調養。藥物調治健運脾胃兼去痰濕 黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來(lái)是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。常用的中成藥都有什么呢用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等。
痰濕體質(zhì)出現明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡發(fā)作加重，吃一點(diǎn)兒排毒養顏膠囊還是不錯的，但是要記得“中病即止”不可長(cháng)期服用。
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