《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·六元正紀大論》中描述：「二之氣，陽(yáng)乃布，民乃舒，物乃生榮。厲大至，民善暴死。」
大意為進(jìn)入二之氣，天氣由初之氣「陰始凝，氣始肅，水乃冰，寒雨化」的陰云肅殺，轉為陽(yáng)氣布散而溫度升高。氣候舒適使得人們氣血敷舒，萬(wàn)物也開(kāi)始生長(cháng)榮茂。但若出現反常氣候，可能會(huì )引發(fā)疫癘之氣爆發(fā)，人們有重病或急暴易死的風(fēng)險。
氣虛借力，天黑即睡
藥補、食補，不如天補。二之氣主客氣均為火，耗肝氣太過(guò)。若人肝氣不及，天黑即睡即是天補。人在宇宙中微塵而已，所為皆乃微塵之力。天睡人不睡，微塵挑戰上天，所耗陽(yáng)氣難以全補。只有人借天力，食藥方有食藥之力。天地有序，不可不知。所以古人認為，和諧天地的睡眠為第一大補。
肝氣匱乏，飲食養肝
第一階段中，針對肝氣匱乏者，首先，可以在未初、申初，各飲食補益食材養太陽(yáng)經(jīng)氣，但每次飲食量應在0.5克之內，晚睡前0.1克。其次，水能生木，酉初飲食養陰儲備腎陰。
相火當令，用熱遠熱
當令之氣與主氣皆為「火」，陽(yáng)氣鼎盛的時(shí)空下「用熱遠熱」，應慎食辛辣燥熱食物，如辣椒、白酒、雞肉、羊肉等。飲食養陰斂陽(yáng)即是大補。尤其是幼兒、少年兒童，陽(yáng)常有余，陰常不足。若當下吃溫熱性食物，可能會(huì )引發(fā)熱痢，即熱便泄瀉如注。甚至引起發(fā)熱。
穿脫謹慎，陰陽(yáng)既濟
「病在穿脫之間。」如果感覺(jué)身心有熱，微汗之際，謹慎脫衣，待汗消體爽時(shí)再調整衣服的薄厚。否則，突然除掉外衣，涼空氣刺激體表，使皮膚毛孔鎖閉，內熱無(wú)法發(fā)散，會(huì )化為熱邪，形成身心高熱。
艾灸熏艾，花椒泡腳
中醫對疫癘之氣的防范，常會(huì )用到芳香之藥。《神農本草經(jīng)》言：「香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也。」日常比較常見(jiàn)的方法就是在室內熏艾草，進(jìn)行殺毒消菌。艾葉燃燒物具有很強的抗自由基和抗氧化作用，艾熏可以防疫除濁。
少年兒童時(shí)令養生
為了讓少年兒童從小堅定文化自信，了解中國優(yōu)秀傳統文化，北京養生文化學(xué)會(huì )和北京教育科學(xué)研究院德育研究中心及可持續發(fā)展教育研究中心，于2012年開(kāi)始「中醫知識進(jìn)中小學(xué)」試點(diǎn)，列為中國可持續發(fā)展教育「十二五」期間重點(diǎn)課題。根據謝春風(fēng)博士（北京養生文化學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)、北京教育科學(xué)研究院研究員）提議，將中小學(xué)少年兒童在癸卯年春分至小滿(mǎn)兩個(gè)月相關(guān)的養生提示介紹如下：
1、忌辣慎補，善用水果
癸卯年二之氣春分至小滿(mǎn)，當令之氣和主氣皆為火，遵照《黃帝內經(jīng)》教導「用熱遠熱」，慎吃溫熱性食物。兒童「陽(yáng)常有余，陰常不足」，一旦吃溫熱性的食物，容易引起發(fā)燒癥狀，喉嚨腫痛，等等。尤其慎食雞肉、羊肉、蝦、帶魚(yú)等，勿吃辣條之類(lèi)的小吃，勿吃龍眼、榴蓮、小蜜桔之類(lèi)的溫熱性水果。實(shí)踐證明：避開(kāi)溫補食物的兒童，不但不易發(fā)燒，而且性情平和，容易與人溝通，釋放善意等等。
這段時(shí)間，孩子可以在內熱時(shí)及時(shí)飲食養陰，可用常溫的紅瓤西瓜、獼猴桃、梨等性涼水果為助。
2、走進(jìn)自然，釋放天性
癸卯二之氣兩個(gè)月，少陽(yáng)相火當令，天地間陽(yáng)氣過(guò)盛。血熱的孩子容易躁動(dòng)不安，遇事激動(dòng)，注意力不集中，睡覺(jué)容易過(guò)晚，夜里容易蹬被盜汗。春分之后萬(wàn)物生長(cháng)，交流互生。孩子像一棵棵生機勃勃的小樹(shù)，需要增加戶(hù)外活動(dòng)，走進(jìn)大自然，釋放天性，預防不良情緒的滋長(cháng)。這兩個(gè)月是孩子的重要生長(cháng)期。家長(cháng)拿出一定時(shí)間，把陪孩子進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)作為生活的組成部分，讓孩子多余的能量在運動(dòng)中化為質(zhì)量。
父母要每天拿出至少半小時(shí)，與子女交流一個(gè)話(huà)題。允許子女有自己的觀(guān)點(diǎn)，同時(shí)可以說(shuō)明自己的態(tài)度，給子女留出思考的空間。不急于觀(guān)點(diǎn)一致，這種共識有時(shí)需要等子女成長(cháng)到一定程度，才可以達成。學(xué)會(huì )與子女成為好朋友，方可成為心心相印的親子關(guān)系。
附：子午流注與二十四小時(shí)對照表
注：上述時(shí)辰以北京時(shí)間（東經(jīng)120度）為準，各地根據當地經(jīng)度與北京時(shí)間的經(jīng)度差來(lái)計算時(shí)差，可以在百度查閱《真太陽(yáng)時(shí)算法與中國主要城市查詢(xún)》作為參考。
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