一、趕走壞心情
快樂(lè )是發(fā)自?xún)刃牡母惺?。它是一劑良藥，安撫受傷的心靈，讓人們有勇氣去面對更多的挑戰；它是一股暖流，能在寒冷的日子里給人們帶去溫暖和希望。所以生活中快樂(lè )的人總是能擁有更多的朋友和喜悅，能攻克更多的難關(guān)，他們不是沒(méi)有挫折，但是樂(lè )觀(guān)的心態(tài)使他們能輕松地面對挫折?？鞓?lè )是所有人的希望，去努力尋找它吧，做一個(gè)真正快樂(lè )的人。
1.加強日照和光照
當陰雨天或是早晚的時(shí)候，盡量打開(kāi)家里的窗簾或者全部的燈光，使屋內光明敞亮。因為人在光線(xiàn)充足的條件下活動(dòng)，常會(huì )調動(dòng)情緒，增強興奮，減輕抑郁感。
2．多做些運動(dòng)
日常的家務(wù)和工作之余，多做些喜歡的運動(dòng)。比如騎單車(chē)、慢跑、游泳或者健身，都可以使心情愉快。而且，運動(dòng)產(chǎn)生的深呼吸能有效地克服悲傷和絕望，增強你的青春活力。不過(guò)，不要做運動(dòng)量太大的運動(dòng)，否則不但于事無(wú)補，反而會(huì )更加疲勞。二、淑女也瘋狂 《詩(shī)經(jīng)》曰：“關(guān)關(guān)雎鳩，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。” 自古以來(lái)，窈窕淑女就一直是謙謙君子追求的目標。所謂淑女，端莊、優(yōu)雅、恬靜、大方，總之是集女人諸多優(yōu)點(diǎn)于一身者。 而今，真正意義上的淑女已經(jīng)為數不多了，有的也只是在書(shū)本里、影視作品中存在。因為淑女也要面對社會(huì )上的激烈競爭，要承受來(lái)自各方面的壓力，尤其是每天以淑女的身份示人，也是一件很辛苦、很耗費精力的事。因此，越是淑女越要在生活中調整自己，改變自己，偶爾也可以放縱一下。 1.KTV的自我陶醉 唱歌是人類(lèi)自古以來(lái)的一種本能，是人們很好的一種情感表達方式。對于喜歡唱歌，喜歡音樂(lè )的朋友，只要有音樂(lè )，就會(huì )有更多的快樂(lè )，更多好心情。 另外，唱歌是可以健身的?？茖W(xué)的發(fā)聲方法，需要人體各部分的配合。如呼吸要用丹田之氣，每天都把它理順了，調勻了，練足了，無(wú)形中促進(jìn)氣血的循環(huán)。還有腰腹部肌肉的收縮，腔體、管道的共鳴等?？傊?，唱歌需要使巧勁兒，要身體各部分都調動(dòng)起來(lái)。所以唱歌的過(guò)程就是健身的過(guò)程。 聽(tīng)歌、唱歌，都會(huì )讓人打開(kāi)心扉，作一次情感的發(fā)泄。無(wú)論是朋友卡拉OK，還是路邊、公園小唱，都是很好的娛樂(lè )。流行歌曲、高雅音樂(lè )、古典名曲都值得我們去聽(tīng)，去唱。 在現代社會(huì )的交往中，聚會(huì )的方式，很多都采用吃飯或者唱歌。歌聲拉近了人和人之間的距離，放聲高歌使所有人精神煥發(fā)！ 心情不好時(shí)，約上兩三個(gè)好友，到KTV高唱幾曲，壞心情自然就被驅趕走了。 2．瘋狂DISCO 這不是所有人都喜歡的地方，燈光昏暗，人員復雜，煙酒橫行，吵鬧的音樂(lè )聲震耳欲聾。但是對于喜歡它的人來(lái)說(shuō)，這里是釋放壓力最好的地方。在這個(gè)地方，想鬧就鬧，想叫就叫，想蹦就蹦。反正也看不清楚、聽(tīng)不清楚，大家都很瘋狂，沒(méi)有人會(huì )視你為另類(lèi)。 在這里，可以把汗水灑透，頭發(fā)玩亂。只有兩個(gè)字最重要——發(fā)泄。把平時(shí)壓抑著(zhù)的，隱藏著(zhù)的，偽裝著(zhù)的，統統拋去。然后，回家洗澡倒頭大睡，第二天又是神采奕奕地出現在辦公桌前。 當然，這也是一個(gè)充滿(mǎn)誘惑的地方，所以定力不好的人容易在這樣的環(huán)境里迷失自己。不能控制自己的女人不要去，你會(huì )成為壞人的獵物而不自知。悲劇的父親叫做自負，母親叫做無(wú)知。所以不要給自己發(fā)生悲劇的機會(huì )和可能，不然，你將永遠失去快樂(lè )。 3．去健身俱樂(lè )部 現在，健身俱樂(lè )部越來(lái)越多。除了可以進(jìn)行器械訓練，健身俱樂(lè )部還提供各式各樣的課程班，如瑜伽、普拉提、跆拳道、街舞等。即使你是淑女，也可以選擇一種自己喜愛(ài)的運動(dòng)或課程，定期進(jìn)行鍛煉。這個(gè)過(guò)程中，你不僅可以增強體質(zhì)，還可以通過(guò)運動(dòng)改善情緒，說(shuō)不定還能結交一些志同道合的好友，一舉多得！ 三、十大好心情原則 快樂(lè )開(kāi)心是一種很短暫的心情，而樂(lè )觀(guān)是一種長(cháng)久的生活態(tài)度。每個(gè)人性格不同，快樂(lè )的原因就各不相同。但是只要你真心地善待自己，你的心就會(huì )讓你找到開(kāi)心的方式，或者看書(shū)，或者運動(dòng)，或者睡覺(jué)，或者工作，或者會(huì )友，或者相愛(ài)，或者成就功名，或者浪跡天涯…… 想笑的時(shí)候就大聲歡笑，讓快樂(lè )感染身邊的一切；想哭的時(shí)候就大聲發(fā)泄，哭過(guò)之后，讓心靈的彩虹重新掛上天空。那是你的方式，你自己的感受，只有開(kāi)心地面對每一天，才不枉人生百年。等有一天，我們都慢慢老去，回味走過(guò)的這一路，曾用自己的笑容陪伴了那些愛(ài)我們的人，把自己的笑聲贈給那些我們愛(ài)的人，真的是好開(kāi)心。當心靈充滿(mǎn)愛(ài)的回憶，就算臉上已爬滿(mǎn)皺紋，也會(huì )變成幸福綻放的菊花。 1.不對自己過(guò)分苛求 因為我們面對的社會(huì )競爭很殘酷，每個(gè)人都有自己的抱負，都不愿意落后。所以對自己高標準、嚴要求是很正常的現象。但終日的高壓，甚至有些要求根本是目前非自己能力所及，就會(huì )讓人終日郁郁不得志。大概自尋煩惱都是這樣來(lái)的吧。有些人做事要求十全十美，有時(shí)對自己的要求近乎吹毛求疵，或者因為小瑕疵而自責，搞得總是心情沮喪。 所以好心情第一條，為了避免挫折感，最好還是明智地把目標和要求規定在自己能力范圍之內，正確估計自己的能力，懂得欣賞自己的成就。每當完成一個(gè)小目標時(shí)，就給自己鼓勵，慢慢地，自信和快樂(lè )就會(huì )回到我們身邊。 2．對他人期望不要過(guò)高 心情會(huì )受到來(lái)自外界的干擾。當你把希望寄托在他人身上時(shí)，就注定快樂(lè )只剩50%了。假如對方達不到自己的要求，你一定會(huì )大失所望。年輕的心最討厭被失望困擾。 其實(shí)，每個(gè)人也都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)、長(cháng)短處，何必非得要求別人迎合自己的要求呢？盡量把希望放在自己身上，那么只要你努力了，就會(huì )收獲喜悅。記得，對自己希望越大，努力越多；對別人希望越大，失望越大。所以，對他人期望不要過(guò)高。3．疏導自己的憤怒情緒 誰(shuí)都會(huì )犯錯，不管是因為自己的失誤還是因為別人的失誤，當你勃然大怒的時(shí)候，首先要讓自己冷靜下來(lái)。人在不冷靜的時(shí)候，很容易闖下更為嚴重的禍。與其事后懊悔，倒不如事前明智地自制。 聰明的人會(huì )把憤怒的情緒轉移發(fā)泄于其他方面，比如散步、打球、游泳等體育活動(dòng)中；或者吃一顆糖，吃一塊點(diǎn)心，讓甜甜的味道回蕩在你發(fā)苦的嘴里；再不行，干脆倒頭睡一覺(jué)，等一覺(jué)醒來(lái)，也許會(huì )發(fā)現，事情并沒(méi)有你想象得那么糟?？傊?，當你感覺(jué)到自己要憤怒地爆發(fā)了，一定要學(xué)會(huì )克制和疏導自己的情緒，等心情平復了，再來(lái)考慮下一步怎么辦。 4．偶爾也需要屈服 成大事者，處事無(wú)不向遠處看，只有無(wú)見(jiàn)識的人才會(huì )鉆牛角尖。沒(méi)有人總是一帆風(fēng)順。初涉職場(chǎng)的年輕人會(huì )特別感受到這樣的苦悶，一方面是由于經(jīng)驗尚淺，自然有些想法不夠妥當；另一方面，新人的意見(jiàn)受到前輩的排斥也是很正常的事情。要是因為這樣就想不開(kāi)，甚至覺(jué)得人生灰暗前途渺茫，那你的承受能力也未免太差了。 明智的有識之士是只要大原則不受影響，在小處妥協(xié)讓步，既無(wú)礙大局也減少自己的煩惱，還會(huì )給別人以謙和之感。這樣何嘗不是一件好事？ 5．暫時(shí)回避 生活中總會(huì )遇到一些傷心難過(guò)的事。如果沉溺其中，只會(huì )讓事情越來(lái)越糟。最好暫時(shí)將煩惱放置一邊，去見(jiàn)見(jiàn)朋友，去做自己喜歡的事，如運動(dòng)、旅行、娛樂(lè )等，等到心境平和后，再重新面對自己的難題。 雖然逃避并不是解決問(wèn)題的方法，但是暫時(shí)的逃離，讓我們能有時(shí)間去準備即將面臨的困境，這種緩兵之計，是值得肯定的。 6．找人傾訴煩惱 有句話(huà)說(shuō)，這世界上沒(méi)有一朵孤單的花，沒(méi)有一個(gè)孤獨的人。那么，如果你的心情很糟，為什么不去找一個(gè)可靠的朋友傾訴一下呢？難道你怕他會(huì )笑話(huà)你，還是你覺(jué)得自己足夠強大，所以要把所有抑郁埋藏在心底？那樣做只會(huì )令自己的郁郁寡歡一直持續下去。 不如把內心的煩惱告訴自己的知己好友，就算她沒(méi)有辦法幫你解決問(wèn)題，傾訴的過(guò)程也是釋放壓力的過(guò)程，會(huì )讓你的心情舒暢起來(lái)。記住，快樂(lè )是可以復制的，多告訴一個(gè)人，就多一個(gè)人快樂(lè )。而傷心是可以減半的，多告訴一個(gè)人，傷心就會(huì )減少一半。當你徹底地傾訴和釋放的時(shí)候，傷心就會(huì )慢慢跑掉了。 7．為別人做點(diǎn)事 助人乃快樂(lè )之本。幫助別人不僅使自己忘卻煩惱，而且可以證明自己的存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼和經(jīng)歷。 雖然，我們自己的力量是微不足道的，但是當你看到有人能夠因為你的幫助而獲得快樂(lè )的時(shí)候，你就會(huì )發(fā)現，給予遠比獲得要幸福很多。 8．不要處處與人競爭 好勝心，誰(shuí)都有。但是處處爭強好勝拿誰(shuí)都當競爭對象，迫使別人和自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，那就很痛苦了。 其實(shí)人之相處，以和為貴，只要你在心理上不把別人看成對手，別人也不一定與你為敵。何必把自己搞得那么緊張呢，放松一些。只要你做得好，別人都會(huì )看到的。老話(huà)說(shuō)，“人比人，氣死人”。只要你每一天都比昨天做得更好，那么你就應該給予自己肯定。 9．對人表示善意 我們經(jīng)常被人排斥是因為每個(gè)人都有戒心。如果在適當的時(shí)候表達出自己的善意，那么就能多交到很多朋友，避免樹(shù)敵。 其實(shí)每個(gè)人都渴望得到別人善意的對待，害怕自己受到傷害，所以在沒(méi)有搞清楚對方心意的時(shí)候，往往戒備心會(huì )拒人于千里之外。只要我們真誠地對對方好，那么彼此心理上的壓力自然緩解，互相友好和睦地相處，怎么會(huì )不開(kāi)心呢？ 10．娛樂(lè ) 這是消除心理壓力的最好方法，因為每個(gè)人都需要放松。其實(shí)，娛樂(lè )的方式并不重要，唱歌、跳舞、玩游戲、聚餐……最要緊的是要有令人心境舒暢的效果。
3．寫(xiě)日記
把你每日的心境和想法都記錄下來(lái)，是發(fā)泄的好方法。而且，寫(xiě)作能使人心靈沉靜，保持祥和。
4．適當地減少一些工作
和你的上司或者領(lǐng)導商量，給你一個(gè)修復調整期。在這個(gè)階段里減少一些工作量，因為工作的壓力過(guò)大，會(huì )使你的抑郁心情加重。
有很多好強的女人，在遇到情感問(wèn)題時(shí)，喜歡用加大工作量的方法，逼迫自己沒(méi)有時(shí)間去考慮抑郁。事實(shí)上效果適得其反。越是不要想，越是想得厲害。因為，這時(shí)候的你，需要的不是把抑郁掩蓋起來(lái)，或者把它壓制下去，而是需要釋放你的抑郁。所以，給自己一段自由的時(shí)間和空間，慢慢地調整自己。
5．多和朋友在一起
千萬(wàn)不要總是把自己關(guān)在屋子里痛哭，要記住這個(gè)時(shí)候的你，雖然失去了愛(ài)人，可是并沒(méi)有失去朋友。相信朋友的力量，向他們傾訴，他們的溫暖能夠感化你心里的悲傷。尤其是異性朋友的話(huà)語(yǔ)，會(huì )從另一個(gè)角度帶領(lǐng)你離開(kāi)抑郁的旋渦。
6．做一次短途的旅行
居室的改變，帶來(lái)的可能只是暫時(shí)的改變。所以，有必要的話(huà)，走出去也是一種行之有效的方案。做一次短途的旅行，或去爬山，或去看海，面對大自然的美景，在陌生的環(huán)境里釋放你心里的抑郁。
7．認真做一道可口的大餐
這需要你有足夠的耐心和時(shí)間，采集各種制作的原材料，然后把它們依次進(jìn)行烹制。并且，在等待其出爐的時(shí)候，享受過(guò)程的快樂(lè )。美食和美景，就像對癥的藥物一樣，同樣能起到醫療作用。而且，和朋友一起分享你的大餐，接受朋友的傾心贊美，會(huì )增加你對自己的信心，減少抑郁。
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