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洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代 謝功能和抗病力，而且透過(guò)溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。

研究發(fā)現，水溫34℃36℃時(shí)有鎮靜止癢作用；37℃39℃時(shí)最能解除全身疲勞；40℃45℃時(shí)有發(fā)汗鎮痛作用。秋季是運用洗澡治病的好時(shí)機。

1.消化不良、食欲不振時(shí)飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸囗周?chē)鷩娝?，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；池浴時(shí)，在40℃以下的熱水中泡澡2030分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡34分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

2.高血壓病人在39℃40℃的溫水中洗2030分鐘，血壓可比澡前降低520毫米汞柱。

3.肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動(dòng)，頸部前後左右轉動(dòng)，可促進(jìn)血液回圈。

手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進(jìn)血液回圈。先用熱水，充分暖身後，再用冷水沖10秒。反復5遍。全身發(fā)冷時(shí)用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將噴頭固定，做肩部上下運動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運動(dòng)。

4.急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會(huì )加劇疼痛。應在疼h緩解後，在42℃的熱水中浸泡1020分鐘，有助於消炎、止痛。

其他腰痛可用熱水在腰部周邊來(lái)回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動(dòng)。

5.足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復5次。

6.腳部疲勞、沉重時(shí)，以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

7.糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。

8.心臟病患者在洗澡時(shí)，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴張,增加心臟的血液供應量，以防供血不足。

9.便秘患者在洗澡時(shí)，用手掌在腹部按順時(shí)針?lè )较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大囗呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。

神經(jīng)性便秘時(shí)，沿著(zhù)腸部用43℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡(luò )

冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳"平日保健有道

洗臉跟刷牙是稀松平常的工作，很多人可能不是很在意水溫，其實(shí)

水溫的高低很重要，六十秒調體質(zhì)告訴您，洗什麼部位要用什麼水溫。

洗臉、刷牙這些大家熟悉的動(dòng)作，用的水溫如何，卻是直接影響到

身體的保健。冷水洗臉，可以改善臉部血液循環(huán)，還有皮膚組織的營(yíng)養結構，可以緊膚還可以除皺，另外，冷水洗臉可以鍛鏈耐寒能力，對於感冒、過(guò)敏性鼻炎的預防很有幫助，冷水洗臉的定義，是指高於10度C的水溫。

水溫忽冷忽熱的刺激，可能導致牙齦出血、牙髓痙攣，根據研究指