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     排毒是冬天MM最關(guān)注的問(wèn)題之一，排毒方法五花八門(mén)，愛(ài)美網(wǎng)小編今天推薦排毒瑜伽動(dòng)作，幫你排出體內廢物，從此一身輕松哦。

　　

1、弓式

　　Step1 　仰臥，背部著(zhù)地，雙腳分開(kāi)并完全著(zhù)地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。

　　Step2 　慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

　　

2、蜷縮式

　　Step1 　仰臥，背部著(zhù)地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。

　　Step2 　手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個(gè)動(dòng)作10秒。

　　Step3 　慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直。

　　Step4 　放低肩膀著(zhù)地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。

　　Step5 　手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。

　　Step6 　抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。