現在的上班族身心壓力大，頭痛腦熱、腰酸背疼成了常事。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò )、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡(jiǎn)單，對于緩解上班族常見(jiàn)的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜效果。
早在我國古代，就有關(guān)于耳診的記載：“耳高者腎高，耳低陷者腎下，耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆?！庇纱丝梢?jiàn)，看似不起眼的耳朵，卻與經(jīng)絡(luò )、臟腑之間有著(zhù)緊密的關(guān)聯(lián)。
古人在《靈樞·口問(wèn)》中就曾這樣寫(xiě)道：“耳者，宗脈之所聚也?！碑斏眢w的某個(gè)臟腑器官受到了某種疾病的侵蝕或是干擾，耳朵相應的穴位就會(huì )發(fā)出“預警信號”。同樣的道理，人體大多數的組織與器官，都能在耳朵上找到“對應點(diǎn)”。經(jīng)常按摩這些“對應點(diǎn)”，也就相當于按摩到了對應的組織與器官，對很多疾病都有極好的防治效果！耳朵上有全身的反射區，經(jīng)常刺激這些反射區對身體很有好處，但很多人覺(jué)得耳朵上的反射區太小，想通過(guò)耳朵保健卻不知從何下手。這里，我就為大家介紹一套簡(jiǎn)易的耳操。 這個(gè)操共分六步，每一步都是要用雙手同時(shí)按摩雙耳的。每天起床前做一遍這套耳操。其實(shí)，醒后不適宜立馬起床，正好可以利用這段時(shí)間做耳操。
方法
適用癥狀：失眠、食欲不振等亞健康之癥及各種慢性病。
具體方法：1.捋耳輪、耳周 2.揉三窩 3.捋對耳輪 4.扯耳垂 5.搓擦耳根 6.鳴天鼓
一、捋耳輪、耳周
用大拇指指肚和食指關(guān)節捏住耳輪，往下捋，兩手同時(shí)捋，各18（或36）下。
耳輪是全身體表的反射區，也就是說(shuō)，在您捋耳輪的過(guò)程中就可以增強皮膚的新陳代謝。經(jīng)常捋耳輪、耳周可以防治蕁麻疹等病，對女性皮膚干燥、粗糙等也會(huì )有很好的改善。
實(shí)際上，用捋耳輪的方式來(lái)潤澤皮膚比用很多化妝品都管用。
在做這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中還會(huì )涉及到耳周，也就是手指、腕、肘、肩這幾個(gè)上肢的反射區，所以對上肢的酸、麻、脹、痛都有很好的治療作用。
在這個(gè)過(guò)程中，大拇指正好是按在了耳后降壓溝的位置。因此，有高血壓的人一定要多做這個(gè)動(dòng)作。
二、揉三窩
用食指指肚分別按揉“三窩”，每個(gè)窩按揉18（或36）下。
耳朵上有三個(gè)窩，分別是三角窩、耳甲艇和耳甲腔。
按揉三角窩能調整生殖系統功能，并起到安眠和安神的作用，讓您每天神清氣爽。
按揉耳甲艇能調節下腹部的很多毛病，像消化系統和排泄系統的毛病都可以得到調治。
按揉耳甲腔主要調節胸腹部的一些毛病，同時(shí)調節內分泌，讓您的身體上下通透，整個(gè)人精神抖擻。
三、捋對耳輪
用食指和拇指捏住耳朵，捋對耳輪，每天18（或36）下。
對耳輪是您下肢和脊椎的反射區。如果您長(cháng)期伏案或開(kāi)車(chē)，頸椎有毛??；如果您年輕時(shí)長(cháng)期勞累，現在腰膝疼痛，那就捋對耳輪吧。
四、扯耳垂
用食指中間關(guān)節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18（或36）下。
耳垂是頭面部反射區集中的地方，因此，凡是頭面部器官上的一些毛病，您都可以通過(guò)每天扯耳垂來(lái)輕松調理。
五、搓擦耳根
搓擦耳根前部，刺激饑點(diǎn)、渴點(diǎn)和腎上腺。這個(gè)方法對患有甲低的人，為了減肥需適當控制飲食的人，以及糖尿病患者都是最簡(jiǎn)單的祛病良藥。
搓擦耳根的后部能刺激耳后的肺區，從而起到很好的清肺作用，還能預防和調理呼吸系統的毛病，提高自身的免疫力。
六、鳴天鼓
雙手勞宮穴放到雙耳上，十指自然放在后腦勺，食指和中指互相彈擊，輕彈18（或36）下。
經(jīng)常鳴天鼓能改善您的聽(tīng)力，治療各種頭暈。
總結
耳與全身的生理、疾病有密切關(guān)系，傳統中醫認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò )于耳”，因此，平時(shí)如能堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。
一 常搓耳朵能美化容顏: 搓耳：雙手掌輕握雙耳廓， 先從前向后搓49次，再從
后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。
二 常搓耳朵能治療高血壓、低血壓：若患某些慢性疾病，在搓耳之后，還應搓相應區域，如高血壓患者，用拇指搓耳輪后溝，向下搓用力稍重，向上搓用力要輕；低血壓者，用力的程度恰好相反而搓之。
三 常捏耳朵可清心明目，容光滿(mǎn)面 捏法：人之雙耳在外的形貌，頗似倒臥在母體腹中的胎兒。因而，恰當地握動(dòng)雙耳垂，則能收到抗衰美容的效果，其重點(diǎn)是運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2～3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。另外，還可以通過(guò)對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
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