女性生理期是一個(gè)月中十分特別的時(shí)期，飲食合理恰當可以有效緩解月經(jīng)期間的不適癥狀，如月經(jīng)不調、痛經(jīng)、情緒低落、頭暈、貧血、乏力等癥狀。對許多女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間容易出現胃口下降，而水果則是這個(gè)階段十分合適的食物。下面就來(lái)了解一下女性來(lái)例假如何吃水果對身體才有幫助。
1、蘋(píng)果對許多身體不適癥狀都有輔助治療的效果。原因在于蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，例如維生素C、鐵元素等，蘋(píng)果含有的營(yíng)養物質(zhì)非常全面，并且容易被人體消化吸收。月經(jīng)期間進(jìn)食蘋(píng)果，可以促進(jìn)人體新陳代謝，有助于身體毒素以及廢物及時(shí)排出，還能有效減少女性下身脂肪的堆積。另外多吃蘋(píng)果還能補充鐵元素，能有效緩解經(jīng)期貧血癥狀。
2、櫻桃是營(yíng)養豐富的水果，價(jià)格相對其他水果也較貴些。櫻桃屬于溫性水果，適合在月經(jīng)期間食用，有滋養肝腎、益脾健胃等功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素，在經(jīng)期適當進(jìn)食可以補充經(jīng)血中流失的大量鐵元素，可以有效改善貧血，緩解貧血引發(fā)的臉色蒼白，頭暈乏力等癥狀，還有美容養顏的強大功效。
3、龍眼可以有效緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)癥狀，經(jīng)常痛經(jīng)的女性，可以適當多吃龍眼。因為龍眼中含有葡萄糖、蛋白質(zhì)以及蔗糖，同時(shí)還含有鐵元素，可以補充能量，補充營(yíng)養，促進(jìn)血紅蛋白的形成，從而達到補血、緩解痛經(jīng)的目的。經(jīng)常食用龍眼可以健腦、益脾、消除疲勞、改善睡眠。
4、木瓜中含有特殊物質(zhì)——蛋白分解酵素，能夠有效將積聚在腹部、下身的脂肪燃燒清除。但是木瓜性寒，不適合經(jīng)常食用，進(jìn)食前，可進(jìn)行蒸煮改善寒性。月經(jīng)期間的女性可以進(jìn)食木瓜燉牛奶，有滋潤、養顏、豐胸、益脾胃、補虛等多種功效。
5、葡萄具有強身、益肝腎、補氣血等作用，許多女性在月經(jīng)期間會(huì )感覺(jué)全身乏力，進(jìn)食葡萄可以快速補充能量，滋潤膚色。
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