呼吸法門(mén)三部曲這么修煉進(jìn)步很快的
有很多同學(xué)修煉呼吸法門(mén)一段時(shí)間效果并不理想，每天時(shí)間也不短。
后來(lái)通過(guò)和很多同學(xué)聊天才發(fā)現，大家練習的時(shí)候沒(méi)有目標沒(méi)有步驟。
今天只說(shuō)數息的技巧。
第一步，數呼氣不走神
再重復一遍呼吸法門(mén)的第一步，注意力放在兩個(gè)鼻孔。佛說(shuō)系意鼻頭。
你注意力放在鼻孔后自然會(huì )感覺(jué)到呼吸的存在了，在呼氣的時(shí)候數一，就這樣數到十。
要是走神了，就是突然忘了數到幾了，或者說(shuō)自己知道剛才走神了，只是下意識的慣性還在數。
這個(gè)時(shí)候你再從一開(kāi)始數。
直到什么時(shí)候，你打坐半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，從一到十都沒(méi)有走神，這就算第一步成功了。
第二步，數呼氣不生雜念
這步就很難了，你數著(zhù)數著(zhù)就會(huì )產(chǎn)生雜念了，這個(gè)雜念力量并不大，走神是它力量大，你的心跟著(zhù)跑了，忘了數呼吸了。
有雜念就是你還沒(méi)有忘了數呼吸，但是呢又沒(méi)辦法全部注意力放在呼吸上，一會(huì )一個(gè)念頭，有時(shí)候身體不舒服的感覺(jué)也會(huì )拉扯你的注意力，甚至很多時(shí)候舒服的感覺(jué)也會(huì )拉扯你的注意力，因為你覺(jué)得挺舒服的，你就跑過(guò)去享受了，這些都不行，都不能出現，才算成功了。
就這樣從一到十的數，這一步也很難。
很有可能有的人一輩子都不會(huì )過(guò)關(guān)的。
什么時(shí)候你從一到十，這期間沒(méi)有任何一個(gè)雜念，也沒(méi)有舒服不舒服的感覺(jué)，就算成功了。
偶爾一次做到不算，得半個(gè)小時(shí)之內大多數次數都能做得到。
第三步，數息不生雜念
你數十個(gè)呼吸都沒(méi)有雜念的時(shí)候就可以數息了。
息就是你呼氣后還沒(méi)有吸氣，那個(gè)暫停的時(shí)候，息是休息的息。
你還是從一到十的數，這個(gè)息有時(shí)候特別短，有時(shí)候特別長(cháng)，非常長(cháng)的時(shí)候就叫胎息了。
胎息的時(shí)候真氣就會(huì )發(fā)動(dòng)了，所謂的通任督二脈才有可能，這個(gè)之前的氣動(dòng)都不是真氣動(dòng)，只是營(yíng)衛二氣動(dòng)，這個(gè)是后天食物產(chǎn)生的氣，效果也有，但是不能解決身體的大問(wèn)題。
這個(gè)之后，比如說(shuō)你數息半個(gè)小時(shí)，大多數時(shí)候都能沒(méi)有雜念更不會(huì )走神的時(shí)候，就可以進(jìn)行下一步隨息了。
隨息就是跟隨隨便的意思，這個(gè)以后再講，大家先把這一大步數做好。
樁子說(shuō)很多人觀(guān)呼吸呢因為沒(méi)有明確的目標容易讓自己的下意識沒(méi)追求，不知道應該做到什么，沒(méi)有目標就很難聚焦，不能聚焦進(jìn)步就比較緩慢，很多人之所以有點(diǎn)效果只是被動(dòng)的減少了消耗并沒(méi)有太多的功夫，所以也只能說(shuō)有點(diǎn)效果而不是很大的效果了，這也是很多慢性病不能根治的原因之一，就是心一直在散亂中。打坐同樣一個(gè)小時(shí)，你的心可能百分之九十的時(shí)間都在散亂，當然效果沒(méi)有百分之九十都在呼吸上好了，結果會(huì )相差很多倍！
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