01、
負面情緒，常被叫做情緒垃圾。
因為承受、處理別人的負面情緒真的很消耗人，所以我們會(huì )本能性地想遠離那些負能量的人。
面對別人負面情緒最好的方式，當然是離他遠遠的。眼不見(jiàn)，心不煩?？刹皇敲總€(gè)傳遞負情緒的人，我們都能在物理上進(jìn)行隔離。
這時(shí)候，保護自己就是件非常重要的事。
怎么保護呢？
最重要的就是界限。而界限的第一步就是尊重，允許別人情緒自由。
別人有什么樣的情緒，是他的自由。他憤怒、傷心、抱怨、失望、難過(guò)、可憐，是他的事情。而要不要吸食他的這些情緒，就是你的事情了。
你有沒(méi)有想過(guò)：別人的情緒，為什么會(huì )影響到你？
人之所以被影響到，不是因為別人有情緒，而是自己沒(méi)界限。他們總想安撫別人的情緒，為別人的情緒負責。想拯救別人的難過(guò)，消除別人的憤怒。
這些想不開(kāi)的人，就會(huì )把自己弄得特別累。我把這種患者的病，叫：
看不得別人不開(kāi)心綜合癥。
講講我們課里的這幾個(gè)同學(xué)JKM吧。
02
J
有次她跟兒子約好了玩游戲一小時(shí)，然而一小時(shí)后，兒子要求加時(shí)十分鐘打完這一局。J出于寬容和理解，同意了。打游戲嘛，戛然而止是痛苦的，J懂。十分鐘后，兒子依然拒絕交出手機。J就有意見(jiàn)了：不是說(shuō)了一小時(shí)，而且還額外寬容了你十分鐘嗎？
在J的強烈要求下，兒子交出了手機，并開(kāi)始生氣，罵媽媽壞。然后賭氣把自己關(guān)在房間里。
J
我問(wèn)J：當你奪過(guò)手機，規則已經(jīng)執行了，他也停止玩了，你的目的也達到了。你在生氣什么呢？
J
我問(wèn)J：你在期待什么呢？期待他自覺(jué)、自愿、開(kāi)心、積極地停止游戲，心滿(mǎn)意足感恩戴德地交給你手機？
J
我反饋了J：所以你不僅要兒子執行規則，還要他態(tài)度很好地執行規則。
J
比如紅燈這事，你趕時(shí)間的時(shí)候遇到了紅燈，你就會(huì )抱怨。你會(huì )說(shuō)怎么這么倒霉，交通怎么這么差，城市規劃怎么這么糟，甚至會(huì )伴隨著(zhù)很多臟話(huà)?？墒悄氵€是會(huì )執行規則，踩剎車(chē)，乖乖地停在紅燈面前，無(wú)論你多么不愿意。
規則這事，能被執行，就完成了使命。要求別人快樂(lè )地執行對自己不利的規則，未免苛刻了點(diǎn)。
我問(wèn)J：你好像看不得孩子生氣。
我們探討后發(fā)現，J的憤怒，是因為對孩子的憤怒有內疚。
她感覺(jué)自己這么強硬地奪手機，傷害到了孩子。孩子的憤怒，在表達他很受傷。所以J很內疚，覺(jué)得自己是個(gè)壞媽媽。
J
這也是很多媽媽的一個(gè)通?。?/span>
覺(jué)得應該執行規則，又怕傷害到孩子。兩個(gè)期待一沖突，就把自己弄得很挫敗，最后就只能發(fā)火。
背后其實(shí)是她們想為孩子的情緒負責，為孩子的受傷感負責，為孩子的憤怒負責。
03
K
典型的故事就是，媽媽總是一副可憐的樣子：我就是砸鍋賣(mài)鐵，也要供你上學(xué)。K說(shuō)，不用，我有獎學(xué)金。
媽媽做飯會(huì )做一桌子，然后讓K先吃，媽媽就會(huì )說(shuō)“我都是吃你剩的飯”。K說(shuō)，那你先吃呀。媽媽又會(huì )拒絕。
媽媽常說(shuō)“你爸爸對我有多不好，我有多苦”。K說(shuō)，那你離婚啊。媽媽又不愿意，而且理由是：“我都是因為你這么多年才不離婚”。K只能呵呵。
K
我是同意K的媽媽的：媽媽是很可憐啊，她又要砸鍋，又要吃剩菜，又為了你不離婚的。
K
我問(wèn)：是的啊，她的可憐是自找的，自找的可憐也是可憐啊。而且，哪來(lái)的強迫呢？
我們探討了K背后的邏輯：
媽媽很可憐，我就要解決她的可憐。她是因為我可憐的，我更要為她負責。
讓K感覺(jué)到被強迫的，從來(lái)不是媽媽很可憐，而是“我要為媽媽的可憐負責”的想法。
可憐感，就是媽媽的情緒，而K看不下去。K會(huì )覺(jué)得內疚，覺(jué)得自己應該幫助媽媽?？墒?span lang="EN-US">K又沒(méi)有這個(gè)能力，所以K就對媽媽很憤怒。
K
跟K一樣的是，我們班里還有無(wú)數個(gè)K，怕讓媽媽失望。
他們有的被逼婚，有的被逼給爸媽打電話(huà)，有的被逼聽(tīng)嘮叨，有的被逼給弟弟錢(qián)。他們特別討厭父母以一種軟的、硬的方式控制他們。
其實(shí)讓他們憤怒的，不是父母的控制。而是他們實(shí)現不了內在愿望的挫?。翰幌胱尭改甘?，不想讓父母不開(kāi)心?？吹礁改鸽y受，自己也會(huì )難受。
他們這時(shí)候，其實(shí)都是想為父母的失望、不開(kāi)心、難受負責，想通過(guò)自己的努力解決掉他們的糟糕情緒。
“拯救父母的情緒”，這個(gè)難度，我不知道能用多大來(lái)形容。
對于我們的父母，他們習慣了不開(kāi)心、失望、失控、難過(guò)、可憐，這是他們的一種常態(tài)，不是孩子所能改變的。即使在生你養你之前，他們的控制欲、付出狂，已經(jīng)決定了他們會(huì )無(wú)數次在這個(gè)社會(huì )上經(jīng)受這種情緒。是你一個(gè)人拯救的了的嗎？
對于父母經(jīng)常的糟糕情緒，你不僅拯救不了，還會(huì )把自己搭進(jìn)去。
04
M
我們的課程，是交流互動(dòng)式的，每個(gè)同學(xué)都可以發(fā)言，講述自己的問(wèn)題。M一說(shuō)話(huà)，就緊張。我問(wèn)他緊張什么。
M
我問(wèn)他：耽誤了大家時(shí)間會(huì )怎么樣呢？
M
我說(shuō)：所以你要犧牲自己，做避免大家生氣的事。這就是想為大家的生氣負責。好像他們來(lái)到這里上課，需要你的照顧。好像他們不想聽(tīng)了沒(méi)有能力打斷你，好像他們有意見(jiàn)了沒(méi)有能力直接說(shuō)。所以你要提前照顧好他們。
M
我問(wèn)M：你對咨詢(xún)師有不滿(mǎn)嗎？
M
那你會(huì )告訴他嗎？
M
我說(shuō)：所以，在你眼里，咨詢(xún)師很脆弱。而你要為咨詢(xún)師的受傷、難過(guò)、沒(méi)面子負責。
我問(wèn)M：那你會(huì )拒絕別人嗎？
如我所料，M拒絕別人也有困難。理由如上：拒絕別人，別人可能會(huì )受傷。
我又問(wèn)M：那你會(huì )求助嗎？
M
在M看來(lái)，求助會(huì )麻煩別人，別人就會(huì )有意見(jiàn)，就會(huì )不開(kāi)心。
所以M要為別人的不開(kāi)心負責。
我只能弱弱問(wèn)了句：
你累嗎？
M
05
有一種病，叫“看不得別人不開(kāi)心綜合癥”。癥狀是：
看到別人不開(kāi)心，就會(huì )有壓力，有內疚，總覺(jué)得自己有責任。如果是自己的原因導致的，內疚更重。
內疚的時(shí)候，就想做點(diǎn)什么，消除別人的不開(kāi)心，來(lái)緩解自己的壓力。要么是犧牲自己去做滿(mǎn)足對方的事，要么是壓抑自己的需求不再刺激他，要么就干脆憤怒要求對方不要有要求。
為什么會(huì )內疚呢？
因為你有情緒，我卻不管你，就代表了我是個(gè)壞人。壞人的感覺(jué)，讓我內疚。我的理性告訴我，我應該管你。但是我的身體告訴我，我不想管你。這種感覺(jué)很撕裂，我就只好用憤怒或犧牲來(lái)阻止你有情緒了。
你不要對我有需求、不要可憐、不要哭、不要生氣。如果你沒(méi)有這些情緒，我就既不是壞人，也不用安撫你了，我也就不那么累了。
看不得別人不開(kāi)心，會(huì )覺(jué)得自己很偉大，但本質(zhì)上都是自私的。JKM，都很自私。
J
K
M
而且，別人的情緒，你負責的了嗎？
06
內心強大的人是這樣的：
你很可憐、受傷、憤怒，你有需求，ok，我知道了。但是，此刻我不想為它們負責，不想背負。這是你的事，你的情緒，你的需求，你自己負責。
我相信你有這個(gè)能力。你不是第一次可憐了，不是第一次受傷了，不是第一次難過(guò)了。你活到這么大，沒(méi)有我的時(shí)候，你不是一樣活下來(lái)了嗎？
如果我不滿(mǎn)足你，我就是個(gè)壞人的話(huà)。我同意你，在你眼里，我就是不孝順、白眼狼、自私、壞媽媽?？晌也⒉灰驗槟氵@么覺(jué)得，我就真的是了。只是你這么覺(jué)得而已，我不必反駁，不必讓你跟我意見(jiàn)一致。
你釋放負面情緒是你的事，你的自由。我無(wú)權也不需要干預你。但是要不要安撫你，就是我要決定的事了。
別人的情緒里，可能還會(huì )帶著(zhù)控制。同樣，別人控制不控制是他的事，而你接受不接受，就是你的事了。你自己沒(méi)有能力拒絕，你就要為自己的犧牲負責。
這也是真正的愛(ài)。對孩子、媽媽、重要他人來(lái)說(shuō)，尊重他們是獨立的人，有自主能力的人。這也是信任，相信他們有能力選擇自己的情緒，更有能力為自己的情緒負責。
你要知道，他們是我們愛(ài)的人，但不是殘疾人。
人很大的自戀，就是太看得起自己對別人的傷害。其實(shí)你不知道的是：每個(gè)人經(jīng)歷過(guò)的傷害，都比太平洋還大。你帶來(lái)的這點(diǎn)，算個(gè)啥。
有的人還會(huì )擔心：萬(wàn)一他氣死了怎么辦。他拿死威脅我怎么辦。這就要在保證別人安全的基礎上，自己把握妥協(xié)的尺寸了。
而內心變態(tài)強大則是這樣的：
對于別人的負面情緒，我可以喊暫停。等我開(kāi)瓶啤酒，你再繼續。我就是想靜靜看你可憐、失控、抓狂、生氣、不開(kāi)心的樣子。如果你因此而覺(jué)得我是壞人而大罵，請再暫停，我先拆包花生。
07
別人的負面情緒，不一定會(huì )帶給我們痛苦，也可能帶給我們快樂(lè )。
當我們想安撫別人的情緒的時(shí)候，我們就會(huì )心累。當我們不為別人的情緒負責的時(shí)候，我們就會(huì )輕松。當我們以別人的情緒為樂(lè )的時(shí)候，別人的情緒就在滋養我們。
所以你過(guò)成了什么樣的人生，不取決于別人對你做了什么，而是你對自己做了什么，你想對別人做什么。
強大的人，把負面情緒扔給別人，要別人來(lái)負責。
偉大的人，吸食別人的負面情緒，為別人的負責。
文明的人，自己消化自己的，把別人的還給別人。
最后，我們要不管他們的情緒嗎？
你隨意，管到什么程度，那是你的選擇。我只是說(shuō)，你負責的越多，你越偉大，也越累。
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