中老年人保健、養生從書(shū) 珍藏版
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養生語(yǔ)錄
要想不生病 , 天天勤鍛煉 。
每天一小時(shí) ，還個(gè)健康的您 。
堅持鍛煉 ，百病不生
平衡陰陽(yáng)，可以長(cháng)生 。
堅持鍛煉 ，每年再加服必要的通經(jīng)活絡(luò )的中草藥 ，可防癌癥 。
《還您健康 》愿與有緣人相識 。
目 錄 內容簡(jiǎn)介—————————---————— 前 言———————————————— 閑話(huà)養生 ——————————————— 上 篇 一、 活動(dòng)四肢功—————————— １、 內外畫(huà)弧功——————————— ２、 拋臂功法———————————— ３、 自然敲打雙肩法————————— ４、 蹬腿強腰補腎法————————— ５、 坐彎腰功法——————————— ６、 甩手功法———————————— 二、 頭部功法——————————— 1、干洗臉功法——————————— 2、按摩迎香穴功法————————— 3、按摩耳廊功法—————————— 4、鼓天鳴功法——————————— 5、按揉雙眼功法—————————— 6 敲打頭部功法—————————— 7、干梳頭功法——————————— 三、敲打十二經(jīng)絡(luò )法—————————— １、 敲打手太陰肺經(jīng)—————————— ２、 敲打手陽(yáng)明大腸經(jīng)————————— ３、 敲打足陽(yáng)明胃經(jīng)—————————— ４、 敲打足太陰脾經(jīng)—————————— ５、 敲打手少陰心經(jīng)—————————— ６、 敲打手太陽(yáng)小腸經(jīng)————————— ７、 敲打足太陽(yáng)膀胱經(jīng)————————— ８、 敲打足少陰腎經(jīng)—————————— 9 敲打手厥陰心包經(jīng)————————— 10、敲打手少陽(yáng)三焦經(jīng)————————— 11、敲打足少陽(yáng)膽經(jīng)—————————— 12、敲打足厥陰肝經(jīng)—————————— 13、敲打督脈————————————— 14、敲打任脈————————————— 下 篇 一、中老年常見(jiàn)病概述————————— 二、中老年常見(jiàn)病防治————————— 1、風(fēng)濕性關(guān)節炎——————————— 2、頭痛——————————————— 3、老花眼—————————————— 4、頸椎痛—————————————— 5、肩周炎—————————————— 6、腰腿痛—————————————— 7、中風(fēng)（半身不遂）————————— 8、鼻炎——————————————— 9、痛經(jīng)—————————————— 10、月經(jīng)不調———————————— 11、不孕癥————————————— 12、習慣性流產(chǎn)——————————— 13胃痛——————————————— 14、急性闌尾炎———————————— 15、急性膽囊炎———————————— 16、蕁麻癥—————————————— 17、肥胖癥—————————————— 18、坐骨神經(jīng)痛———————————— 19、心絞痛、心肌梗塞————————— 20、眩暈——————————————— 21、糖尿病———————— 22帕金森病———————— 三、 癌癥的防治 １、 肺癌———————— ２、 肝癌———————— ３、 胃癌———————— ４、 乳腺癌——————— ５、 腸癌———————— 后 記—————— 內容簡(jiǎn)介 《還您健康》是一部養生實(shí)用小叢書(shū) ，是作者集三十余年養生經(jīng)驗編寫(xiě)而成 。 稱(chēng)《還您健康養生保健功法 》。 本書(shū)功法操作簡(jiǎn)便，易學(xué)易記 ，且效果顯著(zhù) 、安全、實(shí)用等優(yōu)點(diǎn) 。 上篇介紹功法一《活動(dòng)四肢功法》、功法二《頭部功法》、和功法三《敲打十二經(jīng)絡(luò )》等三部份。 功法一《活動(dòng)四肢功法》主要功能是預防關(guān)節炎、腰腿疼、肩膀疼等具有很好的作用。對 強腰補腎的作用妙不可言 ，比服用地黃丸效果更佳 。 前 言 3 常見(jiàn)之癥，好了錢(qián)花了，心也就踏實(shí)了。 鑒于此，我把幾十年養生保健心得，編集《還您健康》養生保健功法，獻與廣大養生愛(ài)好讀者，并建議人們加強鍛煉、持之以恒、風(fēng)雨無(wú)阻，每天一小時(shí)，還個(gè)健康的您。同時(shí)希望這冊《還您健康》保健功法能對廣大養生愛(ài)好者有所幫助，更希望《還您健康》能給千千萬(wàn)萬(wàn)讀者帶去健康，這就是我的心愿。 本保健小冊雖是本人集三十余年經(jīng)驗編集而成，但仍然有許多不足之処，肯切希望廣大讀者、同仁、同行批評指正。亦希望廣大同仁、同行把有效養生之法、經(jīng)驗之方介紹給天下大眾，共同為天下大眾健康而供一份熱量。謝謝！ 黃盛雄 TEL：0036309813151
本書(shū)分上篇和下篇 。 功法二 《頭部功法》主要功能包栝防衰老、防感冒、預防遠近視 、増強記憶,防治頭疼、預防斷發(fā)頭屑用。 功
法三《敲打十二經(jīng)絡(luò )功法》主要功能可防治一切疾病。對未發(fā)病可預防， 對已發(fā)病可治療，可說(shuō)是保健養生最實(shí)用之功法。 現今社會(huì )，世人最怕、最頭疼、最煩的一件事，就是怕生病。不管你是富、是窮。只要聽(tīng)說(shuō)某病結果如何、某病是難治的慢性病、某病難治愈等等。管叫你心神不定、食寢難安。且不說(shuō)醫療費用多少，就是平常的內科檢查，比如在國內某大醫院檢查一個(gè)項目就需人民幣一千元，且還大力宣傳 ，說(shuō)每年最好作一次全身檢查，以保疾病早日發(fā)現，早日治療 你說(shuō)有多少中、下階層百姓承受得了。實(shí)際上，許多疾病根本不需看醫生。你只要略懂保健養生知識，做做保健功法，點(diǎn)按某些穴位，就可預防。誠然，人們的思想是很翠弱的，身體稍有不適，就非常緊張，怕得什么難治之癥，立馬去醫院檢查，但檢查結果，其實(shí)是
祝愿天下大眾身體健康 、快快樂(lè )樂(lè )！
在現今西醫學(xué)猛速發(fā)展以及西醫藥為主導的時(shí)代，廣大卻有苦不堪言之処，治病貴、治病難，成為下階層百姓一大憂(yōu)患。俗話(huà)說(shuō)：什么多想擁有，就是千萬(wàn)不敢有病。究其因，就是現今很少有人重視治未病的理念和治未病的決心。治未·病是唐代藥孫思邈所提倡“上醫醫未病之病”的精辟見(jiàn)解。它包括多個(gè)方面：如衣食住行、保持人體氣血通暢、順應自然四季變化、調整好人體本身陰陽(yáng)的平衡等等。
人體生病最主要因素是人體內陰陽(yáng)失衡。人體內的氣血、精液與大自然的風(fēng)、寒、署、濕、燥、火（六淫）失調，一但失調，人就生病。因此，最為簡(jiǎn)單有效的養生方法就應從日常生活起居做起。
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穿衣是人們日常生活中不可缺的一件事，然而穿衣要適應大自然四季變化，春溫、夏熱、秋涼、冬寒。穿衣以適應個(gè)人體溫為宜。就是人們口頭常說(shuō)的“要知冷知熱”，以防疾病發(fā)生，（以感冒最常見(jiàn)），同時(shí)應注意、不管何時(shí)，應以保護四肢關(guān)節為主，不管冷天熱天，盡量不使關(guān)節外露。夏天在開(kāi)電扇、空調時(shí)，應避免關(guān)節長(cháng)時(shí)間外露受涼；冬天更應保護好各關(guān)節受涼，以防關(guān)節疼痛癥發(fā)生。據有關(guān)報導，我國中老年關(guān)節炎分辨率逐年上升，已達50％。且目前醫治關(guān)節炎還未有特效藥。
脾胃為后天之本，民以食為天，人體內日常所需的各種元數（如各種維生素、蛋白質(zhì)、微量元素和體內所需熱量），都是靠吃食物來(lái)維持供給、從食物中攝取。因此每日三餐，最好定時(shí)定量，不饑餐、不暴食、不偏食、不大魚(yú)大肉、不
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吃燒焦、變味食品，特別是早餐，決不能不食。俗話(huà)說(shuō)：一天之計在于晨，長(cháng)期不吃早餐的人，生病率要比吃早餐的人高出20％之多。胃為后天之本，其功能腐熟水谷，獲取水谷精微物質(zhì)，經(jīng)脾功能遠送全身以供能量，維持人體各器官的平衡。故有重病、久病治以調理脾胃為宜之說(shuō)。更何況長(cháng)期不吃早餐的人，各器官所需能量不能得以維持，導至經(jīng)絡(luò )失調，等于給自身埋下了病根。首先，胃病首當其沖。人得了胃病，如不及時(shí)醫治和改正用餐時(shí)間，則其他疾病就隨影而來(lái)。
胃經(jīng)主事于早晨7－9點(diǎn)，正是早餐時(shí)間，如此時(shí)不進(jìn)食，久而久之，胃功能則慢慢缞退，導至后天之本變弱，從而導至百病滋生。因此，本人建議早餐不可不吃。吃好早餐，可減少許多疾病的發(fā)生。
每天，人們除了工作、學(xué)習外，大部分時(shí)間
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都是在家過(guò)度的，這樣可使一天的工作壓力在家得以緩解。為了保持體力的恢復，為了人體陰陽(yáng)
得以平衡不至于失調，為了十四經(jīng)絡(luò )暢通無(wú)阻，你必須每天保證有八小時(shí)睡眠時(shí)間，就是有天大的事，也不能少于六小時(shí)。因睡眠時(shí)間對防未病十分重要。長(cháng)期睡眠不足的人，夀命要比睡眠正常的人減短20％左右，1且身體虛弱，易生疾病。晚上一般在十點(diǎn)睡覺(jué)，早晨應六點(diǎn)起床為宜。因為晚上9－11點(diǎn)是三焦經(jīng)主事，此時(shí)入睡，有利于調理三焦經(jīng)脈，滋生心血，減少心臟病發(fā)生。而早上5－7點(diǎn)是大腸主事，六點(diǎn)起床參加每天一小時(shí)鍛煉，可預防許多疾病的發(fā)生。如按摩大腸經(jīng)迎香穴，對預防感冒有特效，還可根治鼻竇炎，等等——。因此，我認為每天應睡足八小時(shí)為宜。
記得青年時(shí)，體質(zhì)虛弱，?；几忻?、時(shí)好時(shí)
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壞，久之，并拌有嚴重鼻竇炎。雖祖父、父親都略懂醫道，開(kāi)的大多是辛溫解表之類(lèi)藥物、再加細辛、蒼耳子、防風(fēng)等。這些醫治感冒還行，但治鼻竇炎就不如意了。用鼻通之類(lèi)滴藥，一時(shí)還行，稍后又堵塞，真是難受。年余后某天，見(jiàn)某書(shū)上有點(diǎn)按迎香穴可治鼻竇炎一文，試著(zhù)每天三、五次點(diǎn)按迎香穴，可真的，比吃藥還見(jiàn)效。一周后，鼻塞基本通暢，一月后，鼻竇炎基本痊愈，半年后鼻竇炎徹底痊愈。從這以后，我對經(jīng)絡(luò )的探討、對養生有了很大興趣。我每天堅持鍛煉養生功法，至今三十余年，從不生病，也未去過(guò)醫院，這就是每天鍛煉給身體帶來(lái)的好處?，F在我把這套養生功法獻與廣大養生愛(ài)好者，與有緣人結識，希望大家也能堅持天天鍛煉、遠離疾病、天天健康、快快樂(lè )樂(lè )。
每天一小時(shí)、還個(gè)健康的您。這不是一成不
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變的，時(shí)間可長(cháng)可短，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，由每天十幾分鐘、幾十分鐘開(kāi)始、慢慢增加至一小時(shí)、二小時(shí)均可。隨著(zhù)功法套路曾多，鍛煉時(shí)間也越長(cháng)。不過(guò)，這套功法隨時(shí)隨地都可煉?？煞珠_(kāi)鍛煉，也可連續一氣哬成。如按揉迎香穴、干洗臉、干梳頭、強腎功法等不受限制。而敲打十四經(jīng)絡(luò )時(shí)則應集中思路。等到熟練敲打十四經(jīng)絡(luò )后，一般就能記住四、五十個(gè)常用于針灸、按摩的養生穴位了。這對于治療、預防一般常見(jiàn)疾病，也就足夠了。
您想健康常夀、久不生病、返老還童嗎？如想，我教你一招，那就是堅持鍛煉，百病不生，平衡陰陽(yáng)，可以長(cháng)生。還應持之以恒，幾十年如一日。如能做到，疾病自然遠離你而去。健康屬于持之以恒之人。對于那些朝三暮四、不能堅持的人，效果是不會(huì )好的。你想想現在一項內科檢
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查，如胃鏡 、腸檢、x光檢查，某查一項的費用是一千元人民幣，且還要花時(shí)間、車(chē)費等等。如把這些時(shí)間、費用花在預防、養生上，那不是很合算嗎？當然，真的病了、就得上醫院、看醫生。
堅持鍛煉，目的就是要保持人體經(jīng)脈通暢，氣血流通不至于堵塞。人體是由許多經(jīng)脈、絡(luò )脈組成，保持全身經(jīng)絡(luò )通暢無(wú)阻、血行氣順，何來(lái)疾病。反之，疾病就會(huì )纏上身來(lái)。
敲打十四經(jīng)絡(luò )，就是要保持全身經(jīng)絡(luò )通暢，以達到治未病的目的。如敲打手闕陰心包經(jīng)與手少陽(yáng)三焦經(jīng)，可預防心絞疼發(fā)作，且療效可靠。敲打足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，可有效防治腰腿疼，對腳抽筋十分有效，且可根治抽腳筋疾病。強腰補腎功法的強腰補腎功用勝過(guò)服用六味地黃丸和十全大補丸，是中老年強腰補腎之良方良藥。今把它獻給養生愛(ài)好者，望好自珍惜。
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堅持鍛煉，百病不生，平衡陰陽(yáng)，可以長(cháng)生。通過(guò)調理平衡十四經(jīng)，可防治一切疾病。如你想預防感冒，敲打手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)以及按揉內外迎香穴就夠了。如你想要預防癌癥之類(lèi)重病，除每天鍛煉外，還需板動(dòng)某些經(jīng)脈和每年必須服用活血、行氣之類(lèi)防癌藥物3－5副。癌癥不是短時(shí)間成病的，而是長(cháng)時(shí)間由許多因索慢慢積累而成。如長(cháng)期吸煙得人，導至肺癌的機率就越高。吸煙至癌已被大眾所公認，吸煙與許多癌癥有關(guān)，如肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、子宮癌等有關(guān)。吸煙可損傷人體的免疫功；煙草中含有許多至癌物質(zhì)（如尼古丁、氨、煙焦油等）能破壞人體細胞基因。另外，煙草中還有放射性物質(zhì)，可至使人體基因突變，誘發(fā)并促使癌細胞的形成和發(fā)展。因此堅持每天敲打、疏通十四經(jīng)，增強人體的免疫功能，可使一些對人體有害的物
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質(zhì)通過(guò)經(jīng)絡(luò )排出體外，這樣就可減少人體基因的突變，以達到防癌的目的。
鍛煉的方法有許多種：如氣功，五禽戲、太極拳、太極劍、跑步、做體操、煉武術(shù)、舉重、打球、去健身房鍛煉－——等等。不管任何一種鍛煉，其目的都是強身健體延年益壽。但有一點(diǎn)可以肯定，不同的鍛煉方法，其養生效果是不一樣的。因此，正確選擇某套保健養生功法，并能持之以恒，對養生愛(ài)好來(lái)說(shuō)，是十分重要的。比如敲打十四經(jīng)絡(luò )，即可預防疾病的發(fā)生，又可以治療常見(jiàn)病、慢性病和某些疑難癥。因此，選擇合適的養生功法，要因時(shí)因人而定。但不論選擇煉何種功法，最重要的就是堅持、堅持再堅持，才能達到最好的預防效果。
大家知道，經(jīng)絡(luò )上的各俞穴，都與臟腑相通。調整經(jīng)氣，就是調節臟腑之氣。人體的生命活動(dòng)，
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是賴(lài)以臟腑之氣而生存。氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。吸入清氣，呼出二氧化碳氣。氣又分為先天之氣與后天之氣。先天之氣稱(chēng)為元氣，受于父母，由先天之精精化而成，后天之氣來(lái)源于脾胃腐熟水谷物質(zhì)所產(chǎn)生的水谷精微之氣與肺吸入新鮮空氣而成，稱(chēng)為真氣或正氣。人體正氣旺盛，百病不侵，正氣衰弱，邪氣來(lái)犯，所以人體真氣的盛衰影晌著(zhù)人體的健康。故內經(jīng)曰：“正氣存在，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。”
經(jīng)絡(luò )好比網(wǎng)絡(luò )，網(wǎng)絡(luò )經(jīng)常有病毒入侵，以至電腦壞死不能使用。而人體經(jīng)絡(luò )也常有病毒入侵，使人生病。電腦常借助防火墻以防病毒入侵；而人體則靠真氣里的宗氣來(lái)防止病毒入侵。宗氣積于胸部，是水谷之氣與肺吸入新鮮空氣而成。聲音洪亮、呼吸均長(cháng)，是宗氣盛的表現。宗氣貫入血脈里的叫營(yíng)氣，宗氣盛則血液通暢。宗
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氣宣發(fā)脈外的叫衛氣，其性善走竄，達于體表、滋潤皮膚，管汗孔的開(kāi)闔，以防外邪入侵，所以叫‘衛氣’。如有外邪入侵，衛氣即起抵抗，故有惡寒、發(fā)熱的癥狀。人體打噴涕即是衛氣驅趕邪氣的結果。因此，堅持鍛煉調節經(jīng)絡(luò )之氣，使之真氣常存，何懼病邪入侵。
有些人，寧愿生病吃藥看醫生，可就是不愿鍛煉以防疾病發(fā)生。因為鍛煉太麻煩了，倒不如每天多睡一小時(shí)快哉。另有些人，為工作壓力所迫，加班加點(diǎn)，以至睡眠不足，身倦乏力，不想緞煉。孰不知，敲打十二經(jīng)絡(luò )一遍，勝過(guò)多睡三小時(shí)，且精力旺盛，又可防病、治病，和不而樂(lè )而為呢
人到中老年，最易得的疾病是:中風(fēng)、關(guān)節炎、高血壓、糖尿病、帕金森氏病、坐骨神經(jīng)痛、腰酸背痛、前列腺發(fā)炎（包刮尿不凈、尿如刀割
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等等）、痛風(fēng)（尿酸過(guò)多）、各類(lèi)癌癥。女性還?；碱^風(fēng)痛、血瘀頭痛、子宮癌等等。這些病大多是慢性病，不易醫治，且療效慢，給病人造成及大精神壓力。這些常見(jiàn)慢性病將在下篇介紹中老年常見(jiàn)疾病的預防和治療中，再慢慢與大家商討解決。而對于?；碱i椎酸痛、肩膀酸痛的人，這是心血供應不足，只要多煉習功法即可消除。
敲打經(jīng)絡(luò )，應按十二經(jīng)脈流注次序敲打，效果最佳。因肺朝百脈，十二經(jīng)脈流注從肺經(jīng)開(kāi)始。依次順序如下：手太陰肺經(jīng)→手陽(yáng)明大腸經(jīng)→足陽(yáng)明胃經(jīng)→足太陰脾經(jīng)→手少陰心經(jīng)→手太陽(yáng)小腸經(jīng)→足太陽(yáng)膀胱經(jīng)→足少陰腎經(jīng)→手厥陰心包經(jīng)→手少陽(yáng)三焦經(jīng)→足少陽(yáng)膽經(jīng)→足厥陰肝經(jīng)。這樣首尾相連貫，周流不息。
氣血是生命的源泉，而氣血的傳輸，又靠經(jīng)絡(luò )來(lái)完成。因此，保持經(jīng)絡(luò )暢通，也就是氣血的
運行通道有了保障，氣順血通百病皆失。反之，則疾病來(lái)侵。
每天堅持敲打十二經(jīng)絡(luò )，就是要保持經(jīng)絡(luò )暢通，從而起到調整虛實(shí)、平衡陰陽(yáng)、運送氣血，以維持人體生命所需，達到防病、治病的效果。
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↑ 手厥陰心經(jīng)→手少陽(yáng)三焦經(jīng)→足少陽(yáng)膽經(jīng)→足厥陰肝經(jīng)
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活動(dòng)四肢功法能有效預防手臂酸痛、肩膀痛、腰腿痛、前列腺、關(guān)節疼痛。還可壯陽(yáng)補腎，其功效比服用十全大補丸還管用。
1、 內外畫(huà)弧弧功法：（圖一）
［功法］ 兩腳站立與肩寬，兩目直視前方，兩手交叉置于臍膀，右手置于左手之上。然后慢慢畫(huà)弧往上抬置頭頂（此時(shí)掌心向內），往外擴后再慢慢收回臍膀（原位）。如此反復做三十次，復位，稍停。然后反方向同樣做三十下，（此時(shí)掌心向外）復原，稍停、收功。
［功效強陽(yáng)保腎］ 能增強肺呼吸功能，預防胸膜炎、預防手臂酸痛、關(guān)節炎等等。
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2、 拋臂功法（圖二）
［功法］ 兩腳站立與肩寬，兩手垂直，倆目前視。然后左手向后右手往前抬直。再后左右手向前后反方向擺動(dòng)，即左手向上抬直，右手向后擺直。如此為一次。這樣反復做30－50次。稍停，收功，復原。
［功效］ 對治療肩膀酸痛，預防肩膀酸痛、肩關(guān)節炎有特效。
3、自然敲打雙肩法 （圖三）
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［功法］ 兩手垂直，兩腳站立與肩寬，雙手微握空心拳，兩平視前方然后稍擺動(dòng)雙肩，利用擺動(dòng)的力度，右手敲打左肩，左手敲打右肩。敲打力度大小以適合本人承受力度為宜。如此反復敲打50下。復原，稍停，收功。
［功效］ 對治療肩膀酸痛、肩周炎和預防肩膀酸痛有特效、
4、蹬腿強腰補腎功法 （圖四）
［功法］ 兩腳站立與肩寬，兩手垂直，眼平視。然后兩手往向抬至與肩平；稍停片刻后，兩
腳往下蹲，同時(shí)兩手交叉，左手在下，右手在上。右手中指放在左手曲池穴上，左手中指放在右手小海穴邊，雙腳下蹲至膝與成六十度左右，雙腳著(zhù)力點(diǎn)在涌泉穴，腳后跟需空。然后一蹲一起為一次。這樣反復連做100次（剛練習時(shí)能做幾次算幾次，以后慢慢增加至100次或100次以上）。收功時(shí)，深吸一口氣，兩腳著(zhù)力點(diǎn)依然在涌泉穴。同時(shí)二手作往上抬動(dòng)作（掌面向下），至臍膀，稍停，再慢慢呼氣，同時(shí)二手掌面往下放回原位。
［功效］ 強陽(yáng)補腎，對治療腰腿痛、腰酸背痛有很好的療效。對腰腿痛、腎虛、陽(yáng)萎等男性性功能虛弱癥狀有很好的治療和防治作用。其效果不可語(yǔ)言，比服用六味地王丸、十全大補丸的效果還好。
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5、坐式彎腰功 （圖五）
［功法］ 坐在床上或地上煉習，坐地上煉習時(shí)要墊上坐墊，以防涼氣侵入。坐好后，兩腳平放，身體坐直，然后慢慢將兩腳分開(kāi)呈Ｖ字型，（呈70度以上）兩手抓住兩腳腳趾，將上身往下彎，幅度盡量大，剛煉習時(shí)，幅度能彎多少算多少，這樣一彎一直上體為一次，連續做100次（剛練習時(shí)，能彎幾次算幾次）。然后兩腳并攏，稍停，收功。
［功效］ 強腰補腎 ，防治腰痛。對中老年腎氣虛弱導至的小便刺痛、小便點(diǎn)滴不通、前列腺發(fā)炎等有很好的預防效果。
１、 甩手功法（圖六）
［功法］ 兩手垂直，兩腳站立與肩寬，兩膝微屈，兩眼平視。然后兩手微握空心拳并抬至肩旁并用力往下甩，同時(shí)身體微擺。這樣前后擺
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動(dòng)一下為一次（一抬一甩為一次）。每次練習時(shí)至少甩1000次以上為宜。每日兩次，甩畢，收功、復原。
［功效］ 預防腰腿痛、高血壓、遠、近視等眼病、老人帕金森氏病、半身不遂、關(guān)節炎及各類(lèi)癌癥的輔助治療。
二、 頭部功法
練習頭部功法具有醒腦、養顏、防衰老、防治感冒、治療鼻竇炎、鼻塞、預防斷發(fā)、祛頭屑、消除眼部疲勞、預防視力減退等功效。
1、干洗臉功法 （圖七）
［功法］ 坐在椅上，兩眼平視，兩手掌心相互摩擦至兩手心發(fā)熱。然后在臉上來(lái)回做洗臉手式按摩，直至臉上發(fā)熱。特別注意按摩額頭部位、眼角等多鄒紋處，至少按100下（來(lái)回按摩一次算一下）。稍停、收功、復原。
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［功效］ 改善臉部血液循環(huán)，具有提神、醒腦，美容、養顏、祛鄒紋等功效。
2、按摩迎香穴 （圖八）
［功法］ 正坐椅上，兩牳指（包括魚(yú)際穴）相互摩擦至熱，然后放在兩鼻旁迎香穴上，
上下來(lái)回按摩內外迎香穴，手法輕重適中，不能太重，以防擦破皮膚。要求按摩100次以上（上下來(lái)回按摩一下為一次）。稍停、收功、復原。
［功效］ 預防感冒、雙鼻流清涕、鼻塞等。對治療鼻竇炎有很好的療效。
3、按摩雙耳（正反面）功法 （圖九）
［功法］ 正坐，眼平視，雙手擦熱，在兩耳廓來(lái)回上下按摩50次（來(lái)回按摩一下為一次）。
稍停，再做正反面按摩。方法是雙手掌根按摩至耳上尖時(shí)緣耳背按摩，同樣來(lái)回按摩50次。此時(shí)全身有發(fā)熱感，很舒適，稍停，收功。 ［功效］ 因耳廓周?chē)性S多穴位，大都屬于胃經(jīng)、肝膽經(jīng)，且治療適應癥廣泛(這從我國92年制定的耳穴標準圖可以看出)。因此，按摩雙耳廓正反面，可預防許多疾病。如耳聾、耳鳴、頭暈目眩。同時(shí)還可以抗過(guò)敏、抗休克，增強人體免疫力、治療婦女經(jīng)痛和一些過(guò)敏性疾病等等。 ［說(shuō)明］ 耳穴療法早在幾千年前民間就有應用，一直流傳至今，但其內容，不盡相同。其療法特點(diǎn)都以壓痛點(diǎn)為反應點(diǎn)，某處有壓痛點(diǎn)，說(shuō)明人體某臟腑或軀體有痛癥。因此，按摩雙耳正反面部位，通過(guò)刺激耳穴來(lái)防治疾病，有很好的預防效果。 25 4、敲打小腦功法（又稱(chēng)鼓天鳴功法）（圖十） ［功法］ 接上式，用兩手掌心按住雙耳，食、中指放置小腦処，將食指放于中指上，彈打小腦20下，收功。 ［功效］ 醒腦、增強記憶。 ［功法］ 坐正，眼平視。兩手中指放置雙眼眶處，由內向外按揉睛明穴、外明穴、曈子 26 瞭穴、球后穴、承泣等穴。先順時(shí)針按揉50下，然后反時(shí)針按揉50下。完畢，深吸一口氣，然后再慢慢呼出，收功。 ［功效］ 預防一切眼睛疾病均有效。如眼睛酸痛、脹痛、青光眼/近視、遠視等均有效。特別對老花眼療效顯著(zhù)。 6敲打頭部功法 （十二） ［功法］正坐，眼平視。微握拳敲打大椎穴、啞門(mén)穴、風(fēng)府穴、腦戶(hù)穴、強間穴至百會(huì )穴、前頂穴及兩旁天柱、玉枕、風(fēng)池等穴 。然后改拳為掌，用掌面拍打整個(gè)頭部，前后左右拍打，力度以本人適應為宜。因頭部穴位眾多，要慢慢的細心地拍打，至少要拍打200下以上。（前發(fā)際、至后發(fā)際屬任脈和督脈、耳前與耳后屬胃經(jīng)和膽經(jīng)） ［功效］ 醒腦、防治各類(lèi)頭痛、頭暈 ， 27 對中、輕度腦震蕩有輔作醫療之功效。 7、 干梳頭功法（圖十三） ［功法］ 接上式，眼微閉，十指成爪型，用十指指肚作梳頭狀，從前發(fā)際梳至后發(fā)際。每次至少梳200下，完畢、收功。 三 敲打十二經(jīng)絡(luò )功法（對照經(jīng)絡(luò )圖或經(jīng)絡(luò )小人練習。） 經(jīng)絡(luò )是人體結構的重要組成部分，它內通五臟六腑、外連通表里上下，是全身氣血運行的通道。 經(jīng)絡(luò )分為手三陰、手三陽(yáng)、足三陰和足三陽(yáng)。其與內臟的關(guān)系是：每一條經(jīng)絡(luò )均屬一個(gè)臟或一個(gè)腑，并以臟腑命名。手太陰經(jīng)與肺臟相聯(lián)，手陽(yáng)明經(jīng)與大腸經(jīng)相聯(lián),足陽(yáng)明經(jīng)與胃府相聯(lián)，足太陰經(jīng)與腗臟相聯(lián)；手少陰心經(jīng)與心臟相聯(lián)，手太陽(yáng)經(jīng)與小腸相聯(lián)，足太陽(yáng)與膀胱相聯(lián)，足少陰經(jīng)與腎臟相聯(lián)；手厥陰經(jīng)與心包相聯(lián)，手少陽(yáng)經(jīng)與三焦相聯(lián)，足少陽(yáng)經(jīng)與膽腑相聯(lián)，足厥陰經(jīng)與肝臟相聯(lián)。這樣一表一里，相互聯(lián)通。在生理上相互依存、互相制約，在病理上又互相影響、互相傳變。 其中，臟的功能是儲藏精氣；腑的功能是受納、消化水谷和排泄糟粕。即“五臟者，藏精氣而不泄；六腑者傳化物而不藏”也。是故， 五臟的功能為：（儲藏精氣。） 心的功能是貯藏血液和運行血液。主神志，主血脈，主汗，其華在面，開(kāi)竅于舌。 肝的功能是主血液的儲藏及肌肉、關(guān)節活動(dòng)的支配。其華在爪，開(kāi)竅于目。另外還有疏泄功能。 肺的功能主要是主呼吸，主氣，主皮毛，主宣降開(kāi)竅于鼻。 腗的功能主要是消化及轉運營(yíng)養物質(zhì)及水液的輸送，并統攝血液之運行而不溢出血管之外。其華在唇，開(kāi)竅于口。 腎的功能是主藏精氣，主水，直管尿液的排泄。主骨，生髓，與生長(cháng)、發(fā)育、生殖機能有關(guān)。 其華在發(fā)，開(kāi)起竅于耳及二陰。 六腑的功能是：受納，消化吸收，傳送廢物 小腸的功能是受盛、腐熟水谷、化物、分別清濁。 大腸的功能是傳送糟粕。 膽的功能是儲藏膽汁，主疏泄、調節各臟腑功能的平衡。 胃的功能是受納、腐熟水谷。 膀胱的功能是通調水道。（指儲存和排泄尿液。） 三焦的功能是聯(lián)系五臟六腑。輸送和調節水液養料，排泄廢料。 大概了解了各臟腑功能與經(jīng)絡(luò )相聯(lián)、表里相通后，在敲打十二經(jīng)絡(luò )前，也需了解手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)的走向規侓。 在敲打十二經(jīng)絡(luò )前，也需了解手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)的走向規侓。 手三陰從胸走到手，交會(huì )于手三陽(yáng)。 手三陽(yáng)從手走向頭，交會(huì )于足三陽(yáng)。 足三陽(yáng)從頭走到足，交會(huì )于足三陰。 足三陰從足走到胸(腹)，交會(huì )于手三陰。 十二經(jīng)脈走向，按十二經(jīng)脈中氣血流注次序，可分為三個(gè)小周天走向，三個(gè)小周天合成一個(gè)大周天，周而復始，首尾相貫，周流不息，以維持人體生命的延續。 31 十二經(jīng)脈按小周天走向如下： →手太陰肺經(jīng) → 手陽(yáng)明大腸經(jīng) → 足陽(yáng)明胃經(jīng) → 足太陰脾經(jīng) ↓ 足少陰腎經(jīng) ← 足太陽(yáng)膀胱經(jīng) ← 手太陽(yáng)小腸經(jīng)←手少陰心經(jīng) ↓ 手厥陰心包經(jīng)→ 手少陽(yáng)三焦經(jīng) → 足少陽(yáng)膽經(jīng) →足厥陰肝經(jīng) ↓ ↑←—————————————————————————— 其中各條經(jīng)絡(luò )流注（走向）都有一定的時(shí)間主事。如； 手太陰肺經(jīng)夤時(shí)主事；3—5時(shí)。 手陽(yáng)明大腸經(jīng)卯時(shí)主事；5—7時(shí)。 足陽(yáng)明胃經(jīng)辰時(shí)主事；7—-9時(shí)。 足太陰脾經(jīng)已時(shí)主事；9—11時(shí)。 手少陰心經(jīng)午時(shí)主事；11—13時(shí)。 手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)主事；13—15時(shí)。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)主事；16—17時(shí)。 32 足少陰腎經(jīng)酉時(shí)主事；17——19時(shí)。 手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)主事；19—21時(shí)。 手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)主事；21—23時(shí)。 足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)主事； 23—1時(shí)。 足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)主事；1——3時(shí)。 由于維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)是氣血，而經(jīng)絡(luò )又是氣血運行的通道。通道是否暢通，關(guān)系到氣血的運行及各臟腑之所需能量的補充。因此，敲打十二經(jīng)絡(luò )的作用就是維護經(jīng)絡(luò )的暢通。十二經(jīng)脈通暢，預示著(zhù)人體各組織器官、各臟腑器官所需供求平衡，這是身體健康的表現。也就是我們保健、養生所追求的唯一目的。 在敲打十二經(jīng)脈時(shí)，一定要按照經(jīng)脈氣血流注次序敲打，才能使經(jīng)脈不至于序亂，以生它變。在敲打經(jīng)脈時(shí)，因我們是以保健、養生為主要目的，循經(jīng)敲打時(shí)只要求1），只要不離經(jīng)脈的走向（即路線(xiàn)）就行，即離穴不離經(jīng)。2）重點(diǎn)敲打四肢、下腹部和背部，胸部，上腹部、頭部不敲打或改為點(diǎn)按、或輕拍為宜。3）每條經(jīng)脈應記住3—5個(gè)穴位。這樣，就不至于偏離經(jīng)脈太大了。4）敲打力度以本人所能承受最大力度為宜。 1、敲打手太陰肺經(jīng) ［敲打路線(xiàn)］ 從中府→尺澤→魚(yú)際→少商。 ［可防治］ 上臂酸痛、手臂麻木，感冒、咳嗽、胸悶、氣急等疾病。 *《中府穴》在云門(mén)穴下一寸，平第一肋間隙，距前正中線(xiàn)六寸?？芍慰人?、氣喘、氣管炎、胸部悶頭 *《尺澤穴》在肘橫紋上，肱二頭肌腱的撓側緣 *《魚(yú)際穴》在第一掌指關(guān)節后，掌骨中點(diǎn)，赤白肉際處?？芍胃忻翱人?、咳血、咽喉腫痛。 *《少商穴》在拇指甲角旁0.1寸?？芍文X充血（中風(fēng)），一切喉癥，為救急穴之一。 肺是人體與外界氣體交換的器官。其主要功能主氣、主呼吸、主魄，開(kāi)竅于皮毛，屬金，與大腸經(jīng)互為表里。肺經(jīng)不通，肺臟就會(huì )生病。其癥狀剛開(kāi)始多為咳嗽、鼻塞、流清涕、胸悶，并伴有發(fā)熱、頭痛等。如不及時(shí)治療，幾天后會(huì )出現肋痛、口苦等癥狀。這時(shí)病毒已傳入臟或傳入其它臟腑………因此，敲打肺經(jīng)，可有效防止上述疾病的發(fā)生。一般的感冒、咳嗽，敲打肺經(jīng)、大腸經(jīng)治愈?？人試乐氐陌粗懈?、膛中穴、定喘穴。多痰加按豐隆穴，鼻塞、不聞香臭按迎香穴（迎香穴可有效通開(kāi)肺經(jīng)之門(mén)），發(fā)熱按打椎穴，頭痛再按合谷穴、太陽(yáng)穴?？傊?，堅持敲打肺經(jīng)，可預防一切傳染病和有關(guān)肺引起的疾病。 2、敲打手陽(yáng)明大腸經(jīng) ［走向］ 起于商陽(yáng)，止于迎香。 ［敲打路線(xiàn)］ 商陽(yáng)→合谷→曲池→肩髃→迎香穴。 ［可防治］ 感冒、咳嗽、鼻塞，手臂、上肢后肩背的酸、麻脹、痛等不適癥及消化系統的疾病。 *《商陽(yáng)穴》 食指橈側，指甲角旁0.1寸處?？芍慰人?、氣喘、咽喉腫痛、中風(fēng)昏迷、手指麻木，為救急穴之一。 *《合谷穴> 在1、2掌骨接合部之上端，拇指、食指歧骨之間?？芍我磺型窗Y，如頭痛、牙痛、腹痛、經(jīng)痛等，孕婦忌之，以防墜胎。 *《曲池穴》在外肘部之中央，肘窩橫紋之端。 36 *《肩髃穴》臂外展時(shí)，肩峰下有一凹陷處即是。 可治半身不遂，肩、肘神經(jīng)痛，筋骨酸痛。 *《迎香穴》在鼻部，緊靠鼻孔旁骨陷中?？芍伪侨宦勏愠?、鼻竇炎，中風(fēng)口眼歪斜。 大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)互為表里，為腑臟。主傳送糟粕。肺經(jīng)的許多病狀，可通過(guò)疏通大腸經(jīng)脈而起作用，如感冒咳嗽、鼻塞等。若大腸經(jīng)阻塞，除消化系統不適外，上肢及手背、后肩常有酸、麻、脹、痛感覺(jué)。另外咽、喉、鼻為肺之出入通道，肺臟如有問(wèn)題，大都也可在大腸經(jīng)上體現出來(lái)。 咳嗽的原因很多，五臟六腑的病癥及外傷都可引起咳嗽。但肺臟最易感受外邪。因肺主皮毛，病邪易從皮毛乘虛而入侵犯肺臟而引起感冒，不 37 因此，敲打手陽(yáng)明大腸經(jīng)有疏通大腸腑臟之功效。大腸經(jīng)與肺經(jīng)互為表里，大腸經(jīng)通暢，肺氣升降有力，皮毛開(kāi)合有序，病邪不易侵入，把一切病邪都拒之門(mén)外，人體還何病之憂(yōu)呢。 感冒咳嗽同上節點(diǎn)按各穴位。 消化系統疾病如腹痛、腹脹、腹泄可點(diǎn)按足三里（犢鼻下3寸），盲俞穴（臍旁0.5寸），中脘穴（臍上4寸），關(guān)元穴（臍下3寸），氣海穴（臍下1.5寸），神闕穴（臍正中）等穴。 3 敲打足陽(yáng)明胃經(jīng) ［走向］ 起于承泣，止于歷兌。 ［敲打方向］承泣→地倉→頰車(chē)→人迎→乳中→乳根→粱門(mén)→天樞→歸來(lái)→髀關(guān)→伏兔→粱丘→足三里→下巨虛。來(lái)回敲打100下。重點(diǎn)僑打 38 胸腹部改為用掌拍打。 ［可防治］ 頭痛、咽喉腫痛、出鼻血，口眼歪斜及消化系統疾病。如脘腹脹痛，消化不良，下肢疼痛，胃痛，胃潰瘍等疾病。脾胃為后天之本，屬土，所以還可防治一切虛弱疾病。故有“痿癥獨取陽(yáng)明”胃經(jīng)之說(shuō)。 *《承泣穴》在眼球與眶下緣之間。 *《地倉穴》在口角外側0.4寸處。 *《頰車(chē)穴》在臉部，咬牙時(shí)咬肌隆起處。 *《乳中穴》在胸部，乳頭中央處。 *《粱門(mén)穴》臍上4寸，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。 *《天樞穴》臍旁2寸處。 *《歸來(lái)穴》臍下4寸，正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。 *《髀關(guān)穴》平會(huì )陰穴，縫匠肌外側凹陷處 *《伏兔穴》在大腿前面，髕底上6寸。 39 *《下巨虛》小腿外側，犢鼻下9寸。 胃主受那、消化水谷。胃液有很強的胃酸，能把食物很快消化。把其中有營(yíng)養的精微物質(zhì)通過(guò)腗經(jīng)送往全身，以維持人體的營(yíng)養所需。如胃有疾病，則飲食不下或飲食乏味，腹脹而痛、胃的疾病大都由飲食不定時(shí)，或饑飽無(wú)常，或兇酒或不吃早餐，或胃被熱邪所傷等引起。胃有病時(shí)，應及時(shí)醫治及改正不良習慣，以保胃功能鍵全。俗話(huà)說(shuō)，胃口好，百病不生。這說(shuō)明胃腑的重要。胃口好（即食量大），指胃功能強，能把食物及時(shí)消化變?yōu)橛杏梦镔|(zhì)供人體吸收，通過(guò)腗臟送往全身各組織器官，維持人體活力。 敲打胃經(jīng)時(shí)，對足三里應多敲、多按、多揉，因足三里可稱(chēng)為萬(wàn)能之穴。對胃痛、腹痛、經(jīng)痛腹脹、腹泄、便秘等都有效。故胃腸疾病及消化 40 4 敲打足太陰脾經(jīng) ［走向］ 起于隱白，止于大包。 ［敲打方向］ 三陰交→地機→陰陵泉→血海→沖門(mén)→大橫→大包。來(lái)回敲打100下，沖門(mén)，大橫，大包應改敲為拍大。 *《三陰交穴》內踝尖上3寸脛骨內側后緣。 *《血海穴》髕骨內上緣上2寸。 *《大橫穴》神闕穴旁開(kāi)4寸。 *《大包穴》在側胸部，腋中線(xiàn)上，第六肋骨間隙處。 ［可防治］ 敲大腗經(jīng)能防治由消化系統引起的不適癥。如消化不良引起的腹脹、溏瀉、惡心嘔吐，噯氣等疾病。另外許多婦科病也可取腗經(jīng)的穴位而治。 腗屬土，與胃經(jīng)互為表里，胃主腐熟水谷，腗主運化、藏血、藏意志、藏營(yíng)氣。是以腗有病則臉色萎黃，食欲不振、無(wú)精打采、身沉重、四肢無(wú)力（即中氣虛弱）。腗虛還會(huì )患上多種食癖以及食量大的病，如上消?。刺悄虿〉囊环N，叫多食癥）。 腗臟是人體最大的免疫器官，由免疫系統虛弱引起的疾病很多。經(jīng)常敲打腗經(jīng)，主要是疏通其后天大本營(yíng)，提高其免疫功能，使之與胃經(jīng)緊密相聯(lián)。腗胃相通，一表一里，主掌人體后天的營(yíng)養。人體營(yíng)養充足，四肢有力、面色紅潤，按五行相生來(lái)講，腗健旺則肺氣充足，肺氣充足則氣機升降有力，從而使腎臟精力充配，何愁有病。 對于腗胃虛弱癥，除敲打腗、胃經(jīng)外，應常按足三里穴，此穴能防治許多疾?。ㄒ陨弦咽觯?。另外再加服參苓白術(shù)丸活參苓白術(shù)散，每次一丸或散10克。 5 敲打手少陰心經(jīng) ［走向］ 起于極泉，止于少沖。 ［敲打方向］ 從極泉→少沖，來(lái)回敲打100下。 *《極泉穴》在腋窩中間，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。 *《少海穴》屈肘時(shí)，在肘橫紋尺側端與肱骨內上髁之間凹陷中。 *《神門(mén)穴》在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。 ［可防治］ 心絞痛、心律不齊、心悸、失眠等心血管疾病。 心的功能是主神志、主血脈，五行屬火，開(kāi)竅于舌。心血充足，血液在脈管內就能循環(huán)不息、營(yíng)養全身，是故臉色紅潤。心臟有病，口舌會(huì )生瘡并腐爛，失眠多夢(mèng)，故有‘舌為心之苗’之說(shuō)。 氣推動(dòng)力不足會(huì )出現心律不齊、胸膜炎、胸痹等疾病。這時(shí)，表現在臉上的血色呈蒼白無(wú)華、或青紫色。故有‘其華在面’之說(shuō)。 心與小腸互為表里。心為里，小腸為表。小腸的功能是分別清濁，傳送糟粕。將胃部進(jìn)入小腸的水谷進(jìn)一步消化。將清者吸收，通過(guò)腗臟傳輸至全身各部以供營(yíng)養物質(zhì)，將濁者下注大腸或滲入膀胱，形成大小便而排出體外?？傊呐c其它臟腑之間的關(guān)系復雜，至病因素較多，不在次討論。 經(jīng)常敲大手少陰心經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)，是預防心臟病發(fā)生的有效方法。如患有心臟病的人，除常備藥物外，應多吃含維生素c的新鮮疏菜、植物油，少吃或不吃帶有糖份的食品。常按內關(guān)、間使、郄門(mén)等穴，可減少心臟病的發(fā)生和治愈心臟病。 6 敲打手太陽(yáng)小腸經(jīng) ［走向］ 起于少澤，至于聽(tīng)宮。 ［敲打方向］從后溪穴→養老→小海→肩貞 。來(lái)回敲打100下。 *《后溪穴》微握拳，在 側掌橫紋頭方的凹陷處，赤白肉處。 *《養老穴》在前臂背面尺側，尺骨小頭近端撓側凹陷中。 *《小海穴》微肘，在肘關(guān)節內側，尺骨鷹嘴與橈骨內上髁之間。 *《肩貞穴》在肩關(guān)節后方，腋后紋頭上1寸 ［可防治］ 頭、頸、眼、耳等方面疾?。ㄈ珙^頸腫痛，頭痛，耳聾耳鳴，咽喉腫痛，肩背及上肢等痛癥）。及腹部、小腸、心胸、神經(jīng)方面的病癥。 小腸的主要功能是受盛胃中的水谷，化物和分別清濁。胃中水谷經(jīng)小腸進(jìn)一步消化后，經(jīng)睥臟輸至全身各部，成為各組織器官功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎，濁者下輸至大腸與膀胱，形成大小便而排出體外。小腸有病時(shí)，會(huì )出現消化吸收不良、大小便異常情況。 敲打小腸經(jīng)除敲打整條經(jīng)脈外，還應該重點(diǎn)敲打后溪、養老二穴。此二穴是中老年人保健養生之良穴，可防治許多中老年人常見(jiàn)的疾病。如急性腰扭傷，落枕，頸項強直，耳聾、眼花等。在敲打小腸經(jīng)后，二手微握拳對打后溪穴100下，養老穴可按。 7 敲打足太陽(yáng)膀胱經(jīng) ［走向］ 起于睛明，至于至陰。 ［敲打方向］ 從風(fēng)門(mén)穴→肺俞→心俞→肝俞→腗俞→三焦俞→腎俞→膀胱俞→承扶→殷門(mén)→委中→承山→飛揚→昆侖→至陰。 本經(jīng)穴位較多，敲打時(shí)應細心體會(huì )。 *《風(fēng)門(mén)穴》第二胸椎突下旁開(kāi)1.5寸。 *《肺俞穴》第三胸椎突下旁開(kāi)1.5寸。 *《心俞穴》第五胸椎突下旁開(kāi)1.5寸。 *《肝俞穴》第九胸椎突下旁開(kāi)1.5寸。 *《腗俞穴》第十一胸椎突下旁開(kāi)1.5寸。 *《三焦俞》第一腰椎突下旁開(kāi)1.5寸。 *《承扶穴》在大腿后面臀下橫紋的中點(diǎn)。 *《殷門(mén)穴》委中穴直上8寸。 *《委中穴》在膝關(guān)節后面，腘窩橫紋的中點(diǎn)。承山穴上7寸。 *《承山穴》小腿后面正中，委中穴下8寸。 *《飛揚穴》承山穴下1寸。 ［可防治］ 頭項強頭痛，腰背作痛，坐骨神經(jīng)痛 ，下肢痛，抽腳筋，減肥，尿頻尿急、遺尿 及與本經(jīng)脈有關(guān)的所有疾病。 膀胱經(jīng)的主要功能是儲尿和排尿。人體排尿之順暢，要靠腎氣的強弱氣化作用。當進(jìn)入中、老年時(shí)，人體腎氣氣化功能慢慢減退(即腎氣虛弱)，就會(huì )出現排尿困難、小便淋漓盡、小便失禁癥狀。 經(jīng)常敲打足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，有疏通膀胱與腎和膀胱與各臟腑之間的通道。因為在膀胱經(jīng)上有許多俞穴與各臟腑相通，所以敲打膀胱經(jīng)可以防治許多疾病的發(fā)生。如腰酸背痛可按風(fēng)市、承山、飛揚、委中等穴，還可按天柱、腎俞等穴?？人猿砂醋闳?、定喘、尺澤、膻中等穴，還可按肺俞穴?？傊?，所有的病痛，都可點(diǎn)按按（或推拿）膀胱經(jīng)有關(guān)的俞位來(lái)治療，以達最佳療效。 膀胱經(jīng)又是人體排毒的一大通道。如刮痧療法、推拿療法等。都是通過(guò)膀胱經(jīng)這一通道來(lái)驅除邪氣，達到治療疾病的目的。 8 敲打足少陰腎經(jīng) ［走向］ 起于涌泉，止于俞府。 ［敲打方向］ 太溪→復溜→陰谷→橫骨→氣穴→盲俞→俞府。 *《涌泉穴》足底2、3趾間至足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3的交點(diǎn)。 *《太溪穴》在內髁尖與跟腱連線(xiàn)中點(diǎn)。 *《復溜穴》在太溪穴上2寸。 *《陰谷穴》在膝關(guān)節內側約0.5寸處。 *《橫骨穴》臍下5寸，趾骨聯(lián)合上，前正中線(xiàn)旁開(kāi)0.5寸處。 *《氣穴》 臍下4寸，趾骨聯(lián)合線(xiàn)上，前正中線(xiàn)旁開(kāi)0.5寸處。 *《盲俞穴》在臍旁0.5寸。 *《俞府穴》鎖骨下緣，正中線(xiàn)旁2寸。 赤白帶下，腹痛腹泄，腰腿痛等疾病。 腎的主要功能是藏精氣，主腎水，主命門(mén)火，開(kāi)竅與耳。腎精即先天之精，主生長(cháng)、發(fā)育、生殖等。腎精受于父母，稱(chēng)為‘先天之本’。是故腎有病可出現遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調等疾病，且常伴有腰酸背痛、四肢無(wú)力之感。腎氣不足亦可出現頭暈目眩、頭痛、耳鳴、盜汗，智力遲純、動(dòng)作緩慢等。腎主命門(mén)火，即‘相火’，當相火過(guò)旺時(shí)，可出現早泄、遺精等。當步入老年時(shí)，腎氣虛又會(huì )出現小便淋漓不盡、尿失禁、小便如刀割等癥狀。另外腎精充足，亦可使人體內生成的尿酸不再被分解利用，順利通過(guò)腎臟而排出體外，使尿酸不易在關(guān)節沉積而導致痛風(fēng)（即竄走型風(fēng)濕痛）。 敲打足少陰腎經(jīng)，有助于相火過(guò)旺而引起的遺精、早泄等病狀。疏通腎經(jīng)，能使人體腎氣旺 盛，精氣旺盛則耳目聰、腰壯、身輕。女人腎氣旺則經(jīng)期正常，懷妊如意。如女人月經(jīng)不調，可按然谷、照海、關(guān)元、神闕等穴，也可常泡熱水腳。男人性功能障礙如遺精、陽(yáng)痿盜汗等可按太溪、復溜、大赫、中極、命門(mén)等穴。也可泡熱水腳。 疏通腎經(jīng)，增強腎的排毒功能，可使一些由腎引起的疾病消失于無(wú)型。 9敲打手厥陰心包經(jīng) ［走向］ 起于天池，止于中沖。 ［敲打方向］ 天池→天泉→曲澤→郄門(mén)→內關(guān)→大陵→勞宮→中沖。 *《天池穴》在乳頭外1寸，當第四肋間隙。 *《曲澤穴》在肘橫紋中點(diǎn)，尺澤穴與少海穴之間。 *《郄門(mén)穴》腕橫紋上5寸。 *《內關(guān)穴》腕橫紋上2寸。 *《大陵穴》腕橫紋之中點(diǎn)。 ［可防治］ 心胸煩悶、心痛、心悸、嘔吐、心煩、心絞痛等。 心包是心臟外圍一層薄薄的護膜，且韌性極強，其主要功能是保護心臟，以免心臟受外力的損傷及邪氣所侵。 手厥陰心包經(jīng)穴位不多，但效果不錯。如‘心胸取內關(guān)’，內關(guān)穴、間使穴對防治心絞痛，嘔吐，心煩、心悸效果俱佳；郄門(mén)穴對治療不明原因的心胸部疼痛很有效果。經(jīng)常按揉勞宮穴能消除疲勞，恢復體力。中沖穴可用于急救（如中風(fēng)、中署引起的昏迷、不省人事等）。 *《中渚穴》第四掌指關(guān)節后上方凹陷處。 *《陽(yáng)池穴》腕背橫聞上，指總伸肌腱尺側緣凹陷處。 *《外關(guān)穴》手背橫紋上2寸撓、尺骨之間。 *《天井穴》屈肘，尺骨鷹嘴上1寸許凹陷中。 *《消濼穴》在尺骨鷹嘴與肩髎穴連線(xiàn)上，清冷淵穴上3寸。 *《翳風(fēng)穴》耳垂后，下頜角與乳突之間凹陷處。 ［可防治］ 頭痛、腹痛、耳聾耳鳴、小便不利，胸悶胸痛，肩部及上肢痛。 三焦為六腑之一。一般來(lái)講，上焦包括心、肺、咽喉，中焦包括腗、胃、肝、膽，下焦包、大小腸、腎和膀胱。其功能是聯(lián)系五臟六腑，包括受納水谷，運送營(yíng)養，化生氣血精微物質(zhì)，排除廢物等。是故三焦有病，大都與五臟六腑 有關(guān)。如上焦有病，則胸悶、氣喘、咳嗽；中焦有病則上腹部脹痛、胃痛、不思飲食、四肢無(wú)力等；下焦有病則下腹部脹痛、泄瀉、大小便不利等?？傊?，三焦是個(gè)大溶器，是調和五臟六腑之間的特使、說(shuō)客。因此敲打三焦經(jīng)能有效調和五臟六腑之間的平衡，使身體處于最佳健康狀態(tài)，輕松無(wú)比。 ［走向］起于曈子髎，止于之足竅陰。 ［敲打方向］ 從環(huán)跳→風(fēng)市→中瀆→膝陽(yáng)關(guān)→陽(yáng)陵泉→光明→懸鐘，來(lái)回敲打100下以上。 *《環(huán)跳穴》股骨大轉子高點(diǎn)與骶管裂孔連線(xiàn)的歪1/3與內2/3交界處。 *《風(fēng)市穴》自然站立，兩手垂直，中指尖處便是。 *《光明穴》外髁中點(diǎn)上5寸，腓骨前緣。 *《懸中穴》外髁中點(diǎn)上3寸，腓骨前緣。 ［可防治］ 頭痛，目眩，口苦，胸肋疼痛，腿痛，坐骨神經(jīng)痛，減肥（下肢）。 膽的主要功能是主疏泄，主決斷，又稱(chēng)中正之官。對臟腑之間起調節作用。膽與肝互為表里，所以膽有病，謀慮不決，恐懼憂(yōu)慮，頭痛口苦，兩肋作痛。膽主疏泄，膽經(jīng)阻塞，故而腿外部疼痛（稱(chēng)坐骨神經(jīng)痛）。敲打環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、陽(yáng)陵泉等穴，對坐骨神經(jīng)痛有特效，每天兩次，每次敲打100下，可根治坐骨神經(jīng)痛。 12 敲打足厥陰肝經(jīng) ［走向］ 起于大敦，止于期門(mén)。 ［敲打方向］ 行間→太沖→中都→膝關(guān)→足五里→章門(mén)→期門(mén)。 *《行間穴》足背第1、2趾間縫紋端。 *《太沖穴》足背第1/2趾結合部之前凹陷中。 肝的主要功能主藏魂，藏血，開(kāi)竅于眼。另外還有解毒功能。 肝血不足，則兩眼澀痛。肝虛生寒，則多夢(mèng)。肝熱（肝陽(yáng)上亢），則易發(fā)怒，胸脅疼痛。肝火過(guò)旺，易發(fā)肝炎。肝血受阻，則易抽搐。肝臟負擔過(guò)重(指解毒功能方面，如經(jīng)常飲酒過(guò)量等)， 則易引起肝硬化、肝癌等難治之癥。 點(diǎn)按大敦、行間、太沖三穴，可防治因肝引起的許多疾?。ㄈ绺侮?yáng)上亢引起的頭暈目眩，失眠多夢(mèng)等）。每天敲打中都→足三里100下，可有效緩解肝臟負擔，提高肝臟的解毒功能，有效預防因肝臟引起的各種疾病。 下 篇 一 中老年人常見(jiàn)病、慢性病、疑難癥 步入中老年齡后，人們總覺(jué)得自己身體狀況越來(lái)越差，有種一年不如一年的感覺(jué)。今天胸部郁悶，明天胃部又不適，再過(guò)幾天關(guān)節有痛了。這是為何呢？多因人體本身缺少鍛煉，經(jīng)脈受阻、氣血虛損所至。 中老年最常見(jiàn)的疾病如：經(jīng)常感冒、頭暈目眩、眼花、視物不清（老花眼）、頑固性頭痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、中風(fēng)（心血管疾?。?、帕金森氏病、胃痛、高血壓、糖尿病、癌癥……等等）。 下面就一些中老年常見(jiàn)病、慢性病、疑難病和大家一起探討如何防治。 二 中老年常見(jiàn)病的防治 1 風(fēng)濕性關(guān)節炎 風(fēng)濕性關(guān)節炎是一種慢性疾病，祖國醫學(xué)指‘痹癥’范疇。指因感受風(fēng)寒或濕熱之邪氣引起的四肢關(guān)節、筋骨、肌肉麻痹、疼痛、關(guān)節活動(dòng)受阻不靈、關(guān)節紅腫疼痛，嚴重的可導致關(guān)節變形。其中有游走不定的肢體疼痛，多為風(fēng)邪侵襲經(jīng)絡(luò )，氣血運行受阻，不通則痛，故稱(chēng)其‘風(fēng)痹’。另一種是痛有定處，關(guān)節疼痛劇烈，得熱痛減，或關(guān)節、肌肉拘攣、僵硬，此稱(chēng)‘寒痹’。系寒邪阻滯經(jīng)絡(luò )、氣血受阻所至。因寒性收澀，故痛有定處。還有一種是痛風(fēng)性關(guān)節炎，剛開(kāi)始時(shí)從腳趾疼痛，然后慢慢往上直至全身疼痛?，F代醫學(xué)認為是尿酸過(guò)多沉積于關(guān)節處而導致關(guān)節炎發(fā)作。 總之，關(guān)節炎是一種普遍慢性疾病，多見(jiàn)于中老年人。和高血壓、糖尿病人一樣，可導致終身性疾病，病程（情）可長(cháng)達數十年且不易痊愈， 且時(shí)癒時(shí)痛，目前也還沒(méi)有什么特效藥物可治愈風(fēng)濕關(guān)節炎或痛風(fēng)性關(guān)節炎。 《還您健康》以保健生為主，在這里向大家推薦關(guān)節炎的有效防治功法。 ［保健療法］ 1）、［站樁功法］此功法十分簡(jiǎn)單，可防治下肢關(guān)節疼痛，走路困難。（見(jiàn)圖 ） 兩腳站立與肩寛，深吸一口氣，同時(shí)兩手往上抬至腰部，然后呼氣并將兩手慢慢往前推出，然后掌心向下，同時(shí)兩腳微屈，重心在涌泉穴。剛開(kāi)始時(shí)一次站十分鐘，以后慢慢增至三十分鐘一次。本功法對治療膝關(guān)節炎有很好的療效，不打針、不吃藥、不花一分錢(qián)，每日2—3次，三天見(jiàn)效(關(guān)節腫痛時(shí)不要鍛煉，可用熱敷?；蛴蒙蛴眉t花油等藥水將其擦散，待腫消后再站樁。)。 2）［保健療法］針刺或點(diǎn)按伏兔穴、粱丘穴、犢鼻、承扶穴、委中穴，每日三次。針刺或點(diǎn)按后套上藥物護膝即可。（禁忌）戒煙酒及辛辣之食物。在冬天，應注意保暖，盡量不要使關(guān)節外露，以免受涼。特別告戒女士們，不要為了外觀(guān)美而穿裙子時(shí)不注意保護關(guān)節的保暖，久而久之導至關(guān)節炎的發(fā)生。 3）介紹（藥物護膝、護腕、護肘）。此護膝系列專(zhuān)為關(guān)節疼痛而研制，經(jīng)多年精心研制而成。藥力達一年以上。使用簡(jiǎn)便，不打針、不吃藥，套上即可。三天便可見(jiàn)效，一個(gè)月基本可痊愈，療效99%，治愈率99%，無(wú)任何副作用（不可水洗，只可太陽(yáng)曬）。是目前治療關(guān)節炎最為理想有效的藥物護膝。 （咨詢(xún)電話(huà)：0036—30—9813151） 2 頭痛、頭暈及頑固性頭痛 頭痛在日常生活中十分常見(jiàn)。如感冒頭痛可分為風(fēng)寒頭痛、風(fēng)熱頭痛和風(fēng)濕頭痛。人老體虛的叫氣血雙虧頭痛。同時(shí)兼有耳鳴、記憶衰退的叫腎氣虛頭痛。受外力損傷的有血淤頭痛等等。 按頭部分：我們把前額及眉棱處的頭痛稱(chēng)為足陽(yáng)明胃經(jīng)頭痛。痛在頭部?jì)蓚燃岸叺慕凶闵訇?yáng)膽經(jīng)頭痛。痛在頭后部（后腦部）及頂部?jì)膳缘姆Q(chēng)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)頭痛。 因此，在治療時(shí)應加以區分，如用中草藥治療各經(jīng)頭痛時(shí)，一定要加入各經(jīng)的引頸藥，效果較佳。如頭頂部疼痛加藁本、兩側頭痛加白芷、前額頭加葛根、升麻等。 3 老花眼（遠視） 1）疏通膽經(jīng)絡(luò )，每天敲打肝膽經(jīng)1—2次。 2）做頭部功法六（按揉雙眼功法），每天3—6次。 3）點(diǎn)按太沖、行間、光明等穴。 按以上步驟鍛煉，一星期便可見(jiàn)效。堅持每天做《還您健康》保健功法，可使視力大為提高，直至視力正常。不管您視力度數是多少，效果一樣俱佳。 4 頸椎痛 頸椎痛是一種較常見(jiàn)疾病。臨床表現為頸部、肩部疼痛或麻木。多為寒氣侵襲經(jīng)脈，以至太陽(yáng)經(jīng)氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò )受阻所至。另一是脊椎受損，影響頸椎的供血不足而引起，臨床多為頸部僵硬疼痛，前后搖動(dòng)時(shí)更痛。 ［保健療法］ 1）點(diǎn)按申脈、大抒、天柱等穴。 2）點(diǎn)按頸部夾脊穴（夾脊穴在第1—第7頸椎兩旁）。 3）在頸部夾脊穴處刮痧，從第一頸椎兩旁刮至第七頸椎兩旁。以上每日二次，3—5天可痊愈。 5 肩周炎 肩周炎又叫肩膀痛、肩痹癥、肩關(guān)節炎。常見(jiàn)于50歲左右中老年人。此因肩部受涼(或寒)、外傷勞損等引起。臨床表現多為肩關(guān)節活動(dòng)受限。有鈍痛、酸痛、肩部僵硬，嚴重時(shí)上肢舉動(dòng)困難。此為三焦經(jīng)及小腸經(jīng)氣血阻滯不通所至。治宜疏通三焦經(jīng)及小腸經(jīng)經(jīng)脈，氣血暢通，癥狀自愈。 ［保健療法］ 1）做活動(dòng)四肢功法3（自然敲打雙肩法）對治療肩周炎、肩膀痛有很好的療效。每日3—5次，2—3天可痊愈。 2）敲打手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)，重點(diǎn)敲打肩膀部位。 3）點(diǎn)按合谷、阿是穴；肩髃、曲池穴；肩中俞、肩外俞、后溪、養老、中渚、肩髎等穴。點(diǎn)按后活動(dòng)肩部，有立竿見(jiàn)影之效果。 6 腰痛 腰痛實(shí)為常見(jiàn)，其病因甚多。臨床常見(jiàn)的有腎虛腰痛，肝腎雙虧腰痛，外傷引起的腰痛，風(fēng)、寒、濕氣阻塞經(jīng)絡(luò )引起的腰痛等。其中最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛。 人們進(jìn)入中老年齡后，隨著(zhù)年齡的增加，腎臟慢慢開(kāi)始衰退，藏精亦不足。因腎精為先天之精，受于父母，為人體生命之本，許多頭暈、耳鳴、腰酸背痛、四肢無(wú)力，怕冷等多由腎陽(yáng)虛弱，腎精不足而引起。通常人們很少參加保健養身鍛煉，對身體自我調節意志很差，不懂如何做才能使腎臟強壯，事事如意，不至于腰痛。只知道腰痛了就服用六味地王丸、八味地王丸和十味地王 丸等地王丸系列。從六味地王丸的處方何看（處方由熟地、丹皮、山藥、澤瀉、山萸肉、白茯苓等組成），其中熟地補血，澤瀉、茯苓利水，丹皮涼血，山藥、山茱萸收澀。方中沒(méi)有壯陽(yáng)、生精、補腎之藥。因此對大多由腎陽(yáng)虛引起的腰痛基本無(wú)效，只對肝腎陰虛引起的虛火上升、骨蒸潮熱、盜汗夢(mèng)遺等有效。如要服壯補腎藥物，請選用金匱腎氣丸，金鎖固精丸、龜齡集等壯陽(yáng)補腎之藥丸。但最好的辦法是鍛煉，每天做蹬腿強腰補腎功法和坐彎腰功法，比服什么補藥還管用。 ［保健療法］ 1）每天2—3次煉活動(dòng)四肢功法4蹬腿強腰補腎功法和功法5坐彎腰功法。此二功法為強腰補腎之大法，效果及佳。其功效勝服地黃丸何止十倍。 2）敲打足太陽(yáng)膀胱經(jīng),重點(diǎn)敲打第一至第五要椎兩旁的三焦俞、腎俞、關(guān)元俞、膀胱俞、承扶等穴。 3）點(diǎn)按人中、養老、承扶、殷門(mén)、委中、阿是穴，有很好的療效。 7中風(fēng)（現代醫學(xué)稱(chēng)之為腦梗死、腦出血。） 中風(fēng)一癥，因起病急，變化快，癥見(jiàn)以忽然昏撲，不省人事，且伴隨口眼歪斜、語(yǔ)言不利，半身不遂，口角流涎等癥狀。古人論中風(fēng)有：中經(jīng)絡(luò )、中臟腑、中血脈之分。清代名醫王清任又提出中風(fēng)仍元氣虧損所至。曰：“人行動(dòng)坐轉，全仗元氣。若元氣足，則有力；元氣虛，則無(wú)力；元氣絕，則死矣。”又曰：“若元氣一虧，經(jīng)絡(luò )自然空虛，有空虛之隙，難免其氣向一邊歸并；如右半身二成半，歸并于左，則右半身無(wú)氣；左半身二成半歸并于右，則左半身無(wú)氣。無(wú)氣則不能 動(dòng)，不能動(dòng)，名曰半身不遂。”由此看來(lái)，中風(fēng)（半身不遂）系元氣向一邊并攏或元氣向人體上肢（或下肢）歸并所至，王清任大師見(jiàn)解確有獨到之処，深合我意。 既然知道了中風(fēng)系元氣虛弱、經(jīng)絡(luò )空虛，向一邊歸并的結果，那又為什么大都是中老年人中風(fēng)呢，而且中風(fēng)一癥，醫治較難，痊愈率低。這給病人帶來(lái)極大的痛苦。其中原因很多，主要在于患者平時(shí)缺少鍛煉，或勞累過(guò)度，或憂(yōu)思惱怒，或常飲酒過(guò)度，或房事過(guò)度，或長(cháng)期營(yíng)養不良以至體質(zhì)虛弱，給外邪侵襲提供方便。 在這里，奉勸中老年人一句，千萬(wàn)別糟蹋自己的身體，別跟自己身體過(guò)不去。只有身體才是自己的，一旦生病，首先自身受苦。打針、吃藥、看醫生…… 再奉上一句：勤鍛煉，少生病。每天一小時(shí)，還個(gè)健康的您。每天勤練《還您健康》功法，這樣才可保您青春常在，返老還童，永遠健康。 再奉上一句；為防未病，每年必須服幾劑中草藥，以便更有效預防一些重病、大病。如平常平泡些黃芪、黨參、甘草當茶飲，可提升人體中氣，亦可治老年人尿時(shí)陰莖疼痛。夏天泡些滑石、甘草（叫六一散），可防中暑。每年服3—5劑活血化瘀、理氣之類(lèi)中藥，可有效預防因氣滯血瘀引起的硬塊癥和癌癥。等等…… ［保健療法］ 未發(fā)病時(shí)，1）戒煙酒，常鍛煉。 2）每天勤練四肢功法頭部功法和敲打十二經(jīng)絡(luò )。即全套《還您健康》功法。 3）常服些理氣、溫補之類(lèi)中草藥，以防未病。 已發(fā)病時(shí)（中風(fēng)癱瘓時(shí)），本人已活動(dòng)不便，必須要請醫生診治，點(diǎn)按穴位也須由家人或他人來(lái)完成。但患者必須好好配合。 點(diǎn)按穴位有：肩髃、曲池、尺澤、環(huán)跳、風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、太沖、行間、承扶、殷門(mén)、委中等穴；口角偏斜者加地倉、頬車(chē)；語(yǔ)言不利者加廉泉、風(fēng)池。 上肢癱瘓點(diǎn)按：（大腸經(jīng)）肩髎、肩髃、曲池、手三里；（小腸經(jīng)）養老、小海、肩貞、肩外俞、肩中俞。 下肢癱瘓點(diǎn)按：（膽經(jīng)）環(huán)跳、風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、光明、懸中、足臨泣；（膀胱經(jīng)）承扶、委中、承筋、承山以及睥經(jīng)三陰交，胃經(jīng)足三里等穴。 *引氣回歸流：想法把左(或右)半身歸于右（或左）半身元氣引回左（或右）半身，使左右半身的元氣恢復平衡。方法是：在膀胱經(jīng)上有很多的俞穴與五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò )相通。首先確定是那一條經(jīng)脈空虛（即無(wú)元氣），然后在背部膀胱經(jīng)相應的俞穴上采用走罐的方法，把一邊的經(jīng)氣（元氣）從俞穴上引向另一邊俞穴上，使之對無(wú) 元氣的一邊經(jīng)脈慢慢充氣。這好像兩個(gè)氣球，一個(gè)有氣，一個(gè)無(wú)氣，在有氣的氣球上插上一條小管，把氣體分一半給無(wú)氣的氣球，這樣兩個(gè)氣球就有氣了。雖然有氣的氣球少了些氣體，但無(wú)氣的氣球卻充有了氣體。我們走罐的目的，就是要把有元氣的一邊向無(wú)元氣的一邊引，最終使無(wú)氣的一邊也充有元氣，這樣才能使身體保持平衡。至于原氣不足，再想辦法補充（可服中草藥補原氣，如服加味補中益氣湯等）。這樣通過(guò)一段時(shí)間走罐，使兩邊原氣保持平衡，定可使身恢復正常。（但要耐心，不可急于求成。） 8鼻竇炎 鼻竇炎也是一種常見(jiàn)病。主要是鼻道堵塞不通，或間歇性、或持續性鼻塞。常流清涕，遇寒則重，嗅覺(jué)減退，香臭難辨。記得青年時(shí)，體質(zhì) 虛弱，?；几忻?。久之，患有嚴重鼻炎，多年未愈。雖祖父、父親都略懂中醫，所開(kāi)處方大多是辛溫解表一類(lèi)藥物，再加細辛、蒼耳子等，治感冒還行，治鼻炎就是難愈。使用鼻通等藥物滴入，可暫時(shí)緩解癥狀，但要想根治就很困難。如是反反復復一年有余。后見(jiàn)某書(shū)上有介紹點(diǎn)按迎香穴可治鼻炎一文，試著(zhù)每天多次按摩迎香穴，試過(guò)后還真管用，一按就靈，鼻塞一按就通。一星期后，鼻塞基本暢通，一個(gè)月后，鼻炎基本痊愈，半年后，鼻竇炎徹底痊愈。隨后幾十年來(lái)，我每天堅持按摩迎香穴，連感冒也少之又少。 ［保健療法］ 每天煉習頭部功法2《按摩內外迎香穴功法》，每天2—3次，每次按摩100下。此法治療鼻竇炎療效很好。預防感冒加按魚(yú)際穴，效果更佳。 9 痛經(jīng) 痛經(jīng)是常見(jiàn)婦科病，一般在來(lái)經(jīng)前數小時(shí)（有 的來(lái)經(jīng)前1—2天）可感到疼痛或不適，這預示著(zhù)月經(jīng)即將來(lái)潮。在行經(jīng)期間，或經(jīng)前、或經(jīng)后發(fā)生小腹疼痛，或陣痛，以至影響正常的生活和工作。其中可分為瘀血疼痛、氣血虛弱疼痛、寒濕凝滯疼痛等。 ［保健療法］ 1）點(diǎn)按神闕、關(guān)元、三陰交、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、子宮等穴，每次選3—4個(gè)穴位。同時(shí)可灸神闕、關(guān)元穴。如血瘀疼痛可加按合谷、太沖穴；寒濕凝滯疼痛可加按足三里、豐??；氣血虛弱疼痛加按足三里、氣海、太溪、復溜等穴。 2）可服用中草藥如加味失笑散、加味溫經(jīng)湯、四物健中湯等。 10 月經(jīng)不調（指月經(jīng)提前或退后） 月經(jīng)不調指經(jīng)期提前3—6天或經(jīng)期退后3—6天以及提前后退后無(wú)定期。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期提前 屬于血分濕熱，經(jīng)期退后屬于虛熱癥。 ［保健療法］ 1）經(jīng)期提前點(diǎn)按關(guān)元、子宮穴、三陰交、中極等穴。經(jīng)期退后點(diǎn)按命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、子宮穴、足三里等穴。 2）服中草藥加味調經(jīng)湯或加味逍遙散。 11 婦女不孕癥（男性不孕不在此列） <咨詢(xún)電話(huà)：0036—30—9813151> 不孕癥是指女子婚后3—5年內在沒(méi)有采取任何節育措施情況下而未懷孕者。一般來(lái)說(shuō)，不孕癥可分先天性不孕和后天性不孕。先天性不孕癥不在此述，這里專(zhuān)門(mén)討論后天性婦女不孕癥。如婦女婚后3—5年內，又在未采取任何節育措施情況下而未懷妊者，應先到醫院做婦科檢查（如子宮造影和腹腔鏡檢查等來(lái)證實(shí)女子雙側輸卵管是否發(fā)生堵塞，女子子宮頸是否有分泌物產(chǎn) 生，如沒(méi)有這種分泌物，精子就無(wú)法與卵子相遇，再一是子宮內膜排斥胚胎，使其無(wú)法在上面著(zhù)床等等。），看是否有先天性不育的疾病。如婦科檢查一切正常，說(shuō)明是后天性不育。對后天性不育癥，也有多種病因：1）氣血虛弱，2）輸卵管堵塞，3）宮寒以至血不養胎，4）宮內有異物以至胎無(wú)所寄養等等。 ［保健療法］ 1）堅持每天敲打膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、任脈，以疏通其經(jīng)絡(luò )。 2）點(diǎn)按大敦、行間、太沖、子宮穴。 3）點(diǎn)按然谷、太溪、復溜、子宮穴、關(guān)元俞。 4）點(diǎn)按氣海、關(guān)元、中極，（宮寒可灸神闕、氣海、關(guān)元、子宮穴。） 5）看中醫，服中藥。 婦女不孕癥是可治愈的，但一定要服用中草 藥，光靠點(diǎn)按穴位療法效果不夠明顯。一般每月服中草藥3—5劑，六個(gè)月左右更可懷孕。治愈率95%以上。 還有一種情況是，生育1胎后，很難在懷孕第二胎，原因同上。 12 習慣性流產(chǎn) 習慣性流產(chǎn)是指婦女懷妊后，無(wú)古小產(chǎn)。有的三、四個(gè)月，有的七、八個(gè)月。原因有多種；1）因跌撲損傷而小產(chǎn)。2）體質(zhì)虛弱營(yíng)養不良而引起。3）血不養胎而引起。如經(jīng)服用大補滋陰養血之藥，或服用安胎藥，或服用健脾胃藥物等都無(wú)效者，必是血不養胎所至。 ［保健療法］ 1）點(diǎn)按行間、太沖、大溪、復溜、子宮穴、氣海、關(guān)元俞等穴，每次選3—4個(gè)穴位，每天2—3次。 2）看中醫服中藥。服用補血保胎，祛瘀養胎之類(lèi)的中草藥。 （咨詢(xún)電話(huà)：0036—30—9813151） 17 肥胖癥 隨著(zhù)生活條件的改善，交通工具的普遍使用，人們出門(mén)常以車(chē)代步習以為常，導致活動(dòng)量大為減少，加上飲食水準普遍提高，以至現在肥胖人群突然增多。以前，人們常把肥胖的人稱(chēng)為福貴人，現在則把肥胖的人稱(chēng)之為肥胖癥人，通常也叫福貴病。 肥胖癥的人常伴有神疲懶言、稍動(dòng)氣短、四肢乏力、頭暈等癥狀。 人體重量標準≌身高—105＋5%；例如一個(gè)身高1.65的人他（她）的標準體重應為165—105≌60kg＋5%，應為57-63kg為標準體重。如超過(guò)10%為超重。 肥胖癥雖不是什么大病，但它常伴發(fā)高血壓、 糖尿病以及加重心臟負荷而引起心臟病，給人們 增加生理壓力。 引起肥胖的原因很多：如體內膏脂堆積過(guò)多，體內某臟腑功能失去平衡，十二經(jīng)某經(jīng)絡(luò )堵塞等，均能使人發(fā)胖。還有一種情況就是大多數人一過(guò)中年，身體更隨之發(fā)胖，俗稱(chēng)老來(lái)（年）胖。老年胖不是什么好事，它預示著(zhù)其它疾病有可能隨之而來(lái)。如心臟病、高血壓、糖尿病等。因此俗話(huà)說(shuō)，有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)（年）瘦，就是這道理。 既然知道了引起肥胖的各種原因，我們就要想辦法去阻止它、克服它。如體內膏脂堆積過(guò)多，就要想辦法把過(guò)多的膏脂排出體外；某臟腑功能失衡，就要想辦法去調整它。如脾胃濕熱，這種人吃得特別多，排泄慢，導致能量過(guò)剩而發(fā)胖。久之并伴有高血壓、糖尿病的發(fā)生，中醫稱(chēng)之為‘上消病’。如經(jīng)絡(luò )不通而導致的肥胖癥，則要 想辦法把經(jīng)絡(luò )疏通?？傊?，不管由何種原因而引 起的肥胖癥，最終都導至精絡(luò )不通。經(jīng)絡(luò )不通，人體內多余的膏脂就不能及時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò )排出體外，堆積在體內。膏脂堆積在體內某處，某處就發(fā)胖。某處發(fā)胖，就預示著(zhù)某條經(jīng)脈有堵塞不通。因此從大方向來(lái)說(shuō)，疏通經(jīng)絡(luò )，調整臟腑功能是治療肥胖癥的最佳方法。 ［保健療法］ 每天敲打十二經(jīng)絡(luò )，是治療肥胖癥的上乘之法，可治療一切肥胖癥。 重點(diǎn)敲打部位： 1）外側有多余的膏脂堆積，可敲膽經(jīng)。應多敲膽經(jīng)環(huán)跳穴至懸中穴，來(lái)回敲200下。 2）上肢手臂內、外側有多余膏脂堆積，應多敲小腸經(jīng)和心經(jīng)。養老—肩貞—肩中俞；極泉—青靈—神門(mén)。來(lái)回敲200下。 3）由脾胃功能失調引起的膏脂堆積，應多敲腗、 胃經(jīng)脈，同時(shí)點(diǎn)按合谷、曲池、內庭等穴以泄胃 火；點(diǎn)按足三里、三陰交等穴調理脾胃。 4）腰、背、腿后部膏脂堆積過(guò)多，應多敲膀胱經(jīng)（或按摩亦可），從腎俞—三焦俞—承扶—殷門(mén)—承山穴。來(lái)回敲200下。 5）由熬夜等引起的肥胖癥（虛胖），應增加睡眠，養足氣血，虛胖自愈。 6）每日2—3次做甩手功法，每次1000—2000下。 膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。調理、疏通膀胱經(jīng)不僅能起減肥作用，同時(shí)還可預防其他許多疾病。如腰腿痛、腳抽筋等。 18 坐骨神經(jīng)痛 坐骨神經(jīng)痛是大腿外側無(wú)緣無(wú)故(不明原因)地疼痛。疼痛部位從殿部到腿部，痛有定處，且正好是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的部位。為什么會(huì )發(fā)生不明原因 的疼痛呢？這是大腿外側（膽經(jīng)）易受寒邪侵襲， 久而久之使膽經(jīng)阻塞不通，不通則痛，且痛有定處，少有走動(dòng)。 ［保健療法］ 1）敲打膽經(jīng)，每日2—3次。重點(diǎn)敲打環(huán)跳、風(fēng)市中瀆、陽(yáng)陵泉、光明等等穴。 2）尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)處敲打50—100下。輕度患者以上堅持敲打2—4周可痊愈。重度患者2—4個(gè)月可痊愈。 19 心絞痛、心肌梗塞 心絞痛、心肌梗塞是一種常見(jiàn)病。其中心肌梗塞病急而危險，急性期伴有休克。心律失常及心侓衰竭等癥?，F代醫學(xué)稱(chēng)之為冠狀動(dòng)脈粥樣硬化引起動(dòng)脈管腔變窄或堵塞所至。中醫認為是心脈經(jīng)絡(luò )不通、氣血運行受阻，以至新鮮血液不能供養于心，而至心胸作痛。常見(jiàn)癥狀：胸部悶痛、陣痛或絞痛、或咳嗽多痰、苔白而厚；或眩 暈耳鳴、苔白或黃；或全身乏力、心悸氣短、面色無(wú)華、舌苔薄白等。 ［保健療法］ 1）每天敲打手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)。 2）點(diǎn)按少海、神門(mén)、少府，刺少沖出血。 3）點(diǎn)按郄門(mén)、間使、內關(guān)、勞宮（此四個(gè)穴位為治療心絞痛急救穴位，對防治心絞痛很有效）。如咳嗽多痰加按足三里、豐隆等穴；眩暈、耳鳴加按行間、太沖；全身乏力、心悸氣短加按三陰交、支溝。 4）看中醫，服中藥?；蚍谐伤幑谛钠?，每次8片。 20 眩暈 眩暈一癥，輕者自覺(jué)頭暈眼花，閉目片刻即好；重者自覺(jué)周?chē)矬w旋轉不停，并拌有惡心嘔吐、 或突然暈倒。常見(jiàn)于高血壓、貧血、神經(jīng)功能失 調等（神經(jīng)衰弱）。中醫認為，眩暈的發(fā)生與肝、腗、腎三臟有關(guān)。故有“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、 “無(wú)痰不成眩”、“無(wú)虛不作眩”等說(shuō)法。 眩暈一癥，與血壓有關(guān)。若血壓升高，屬于肝陽(yáng)上擾而出現眩暈時(shí)，多為中風(fēng)之先期，應加以注意 眩暈一癥，常伴有頭痛。在治療時(shí)，應同時(shí)考慮。 ［保健療法］ 1）每天敲打十二經(jīng)絡(luò )，重點(diǎn)敲打肝、腗、腎三條經(jīng)絡(luò )。 2）若屬于肝風(fēng)內動(dòng)、肝陽(yáng)上亢的眩暈，還應點(diǎn)按行間、太沖二穴，以泄肝火，鎮肝熄風(fēng)；若兼咳嗽多痰的眩暈，加按足三里、豐隆、定喘以止咳化痰；若是腎虧引起的眩暈，加按然谷、太溪、照海、復溜、大赫等穴以補腎固元。 3）看中醫，服用中草藥以徹底治愈眩暈一癥。 21 糖尿病 糖尿病是現今困惑人們的一種慢性病，多見(jiàn)于消瘦人群。癥狀表現為多飲、多食、多尿，身沉重、易睡，肢體無(wú)力、消瘦等癥狀。檢查時(shí)一般血糖偏高，超過(guò)10以上。西醫認為是人體胰腺功能出了問(wèn)題，采用長(cháng)期注射胰島索和服用西藥來(lái)治療。而祖國醫學(xué)沒(méi)有胰腺之說(shuō)，而是把胰當作腗功能的一部分來(lái)看待。糖尿病在祖國醫學(xué)中屬于“消渴”范圍。腗位于左下腹部，前有胃腑，與胃互為表里；后與左腎、左腎上腺接連；下端與胰尾相鄰，腗臟的功能主藏血、藏精氣、過(guò)濾血液，主統血、主運化水谷精微物質(zhì)。糖尿病在祖國醫學(xué)屬‘消渴’范圍；而‘消渴’又分為上消、中消、下消。上消多飲，中消多食，下消多尿。上消口渴不止多飲水，但尿少，名上消；中消食入即饑而大便堅，名為中消；下消飲多尿多， 名為下消。此病多與腗、胃、腎有關(guān)。脾臟經(jīng)脈阻滯不通，導至腗運化功能失調而致脾氣虛弱，《千金方》卷十五腗臟論中曰：‘脾氣虛，會(huì )患上多種食癖以及食量大的病。’又說(shuō)‘大凡患了腗病的癥狀，必定身體沉重，足痿軟不收，容易 饑餓，且行走時(shí)常常筋脈痙攣、腳底疼痛。’可見(jiàn)，糖尿病一癥與脾胃功能失調有密切關(guān)系。 另外上消多飲、下消多尿的患者，身形必定消瘦；而中消多食的患者則一般偏胖，且血壓偏高，多見(jiàn)于高血壓患者。 ［保健療法］ 1） 每天敲打十二經(jīng)絡(luò )，重點(diǎn)敲打腗經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，每日二次。 2）點(diǎn)按公孫、商丘、三陰交；內庭、陷谷、沖陽(yáng)、足三里；然谷、水泉、太溪、橫骨。每日2—3次，每次選用2—3個(gè)穴位。 3）每天早、中、晚三次做甩手功法。每次甩1000—2000下。 22 帕金森氏病 帕金森氏病也是一種常見(jiàn)的屬神經(jīng)系統疾病，多發(fā)于中老年人。此病大多發(fā)病慢、病情長(cháng)，可達數年之久，且療效慢。其癥狀為有節侓性震顫。多從肢體一側上肢開(kāi)始逐漸擴展到同側下肢及頭部。輕者肢體單側運動(dòng)徐緩 ，且有節侓性，不能自主；重者一側上肢或下肢出現無(wú)力，轉動(dòng)失靈，行走困難。起步后不穩，以極小的步伐向前急沖，越走越快，有隨時(shí)跌倒的可能。 中醫認為，此病屬于年老氣弱、勞欲過(guò)度，或久病以致腎氣虛弱，或腎陽(yáng)不足，或怒氣傷肝、筋脈失于濡養?？傊?，此病與心、肝、腎的關(guān)系及為密切，治以補腎養肝為先。 ［保健療法］ 1）每天敲打十二經(jīng)絡(luò )，重點(diǎn)敲打肝經(jīng)、膽經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，每日2—3次。 2）點(diǎn)按行間、太沖、急脈；百會(huì )、風(fēng)池、腎俞、肝俞。 3）點(diǎn)按太溪、復溜、足三里、三陰交、關(guān)元、氣海。 4）點(diǎn)按飛揚、承山、委中、合谷、陽(yáng)溪、陽(yáng)池、陽(yáng)谷。 以上三組每次選二組點(diǎn)按或針刺，每日2—3次。 5）每天3—5次做甩手功法，每次甩1000—2000下。 腦震蕩是指頭部受外力撞擊，或受暴力打擊、或與物體相撞、或在高處墜下后等腦部受損，發(fā)生暫短性腦功能失憶障礙。 大家知道，大腦的能量來(lái)源主要依賴(lài)血液的供應，輸送血液的渠道是經(jīng)絡(luò )。而通過(guò)頭部的經(jīng)絡(luò ) 人體腦部結構非常復雜（如腦由延髓、腦橋、大腦、小腦、中腦、間腦等組成）。按其功能的定位可分1）運動(dòng)中樞、2）感覺(jué)中樞、3）視覺(jué)中樞、4）聽(tīng)覺(jué)中樞、5）兩眼協(xié)同運動(dòng)中樞、6）運動(dòng)語(yǔ)言中樞、7）平衡覺(jué)皮質(zhì)中樞、8）感覺(jué)性運動(dòng)中樞、9）書(shū)寫(xiě)中樞、10）閱讀中樞、11）嗅味覺(jué)中樞、12）管理內臟活動(dòng)的運動(dòng)的運動(dòng)中樞。等十幾個(gè)運動(dòng)中樞系統。其任何部位受外力重擊，均能引起意識障礙或對側半身的感覺(jué)障礙。本文只探討對腦部受損引起的輕、中、重度腦震蕩的防治，其他不在此論。 首先，需了解各經(jīng)絡(luò )在頭部的走向： 1） 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)行于上額，（目?jì)缺{睛明穴）， 巔頂（百會(huì )穴）和后腦部（通天、天柱等穴） 2）足少陽(yáng)膽經(jīng)行于兩側頭部、耳后，起于目外眥（童子髎）。 3）足厥陰肝經(jīng)行于前額及巔頂。 4）足陽(yáng)明胃經(jīng)行于面部及前額部（承泣穴）。 5）手少陽(yáng)三焦經(jīng)行于面頰部及額部。 6）督脈行于頭頂、后頭部及面部。 另外，還有陽(yáng)蹻脈、陽(yáng)維脈都行于頭部?jì)蓚取?span lang="EN-US"> 在外力的撞擊下，腦部受損視其輕重程度，可分為輕、中、重度腦震蕩。其保健療法如下。 ［保健療法］ 1） 輕度腦震蕩癥狀：只是頭部偶爾出頭暈、頭痛感，一般沒(méi)什么大問(wèn)題。每天兩次做頭部功法七、拍打頭部和八、干梳頭功法，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，3—5天即可痊愈。 2） 中度腦震蕩癥狀：出現嚴重頭痛、頭暈，伴有記憶衰退等現象。應及時(shí)醫治，否則會(huì )變?yōu)殚L(cháng)期頑固性頭痛。除每天做頭部功法七、八外，還應服用活血祛瘀、行氣止痛等中草藥。一次性治愈，以防后患。 3） 重度腦震蕩（俗稱(chēng)植物人）。病者嚴重失去記憶，頭腦一遍空白，不識人和物。對以前的人和物完全沒(méi)有印象。 ［功效］ 促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改進(jìn)頭部供血功能，以至白發(fā)早退、黑發(fā)早生，頭屑祛除。以達養發(fā)養顏之功效。 ［走向］ 起于中府，止于少商。
可治肩、臂、肘神經(jīng)痛，咽喉燥痛，月經(jīng)不調，，腹痛、痢疾，高血壓等。
管風(fēng)寒、風(fēng)熱都易引起咳嗽。嚴重者可導至支氣管炎和肺炎。
1）承泣、地倉、頰車(chē)，2）髀關(guān)、伏兔、下巨虛。
*《足三里》犢鼻穴下3寸約距脛骨前緣1寸處。
不良疾病應多按、多揉足三里、天樞、歸來(lái)等穴，輔以上、下巨虛、公孫等穴。*《地機穴》在內踝尖與陰陵泉穴的連線(xiàn)上，陰陵泉穴下3寸；在陰陵泉下3寸，當陰陵泉與三陰交的連線(xiàn)上取穴。
*《陰陵泉穴》膝眼下2寸脛骨內側下陷中。
10 敲打手少陽(yáng)三焦經(jīng)［走向］ 起于關(guān)中，止于絲竹空。*《清冷淵》屈肘，天井穴上1寸 。
*《肩髎穴》臂外展時(shí)，肩峰后下方凹陷處。
11敲打足少陽(yáng)膽經(jīng)*《膝陽(yáng)關(guān)》在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。
*《陽(yáng)陵泉穴》排骨小頭前下方凹陷處。*《中都穴》在小腿內側，當內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。 *《膝關(guān)穴》在足小腿內側，當脛骨內上髁的后下方，陰陵泉后1寸，
*《章門(mén)穴》 在第11肋端稍下方，屈肘合腋時(shí)，肘尖處即是。 *《期門(mén)穴》 乳頭直下第6肋間隙處。
*《足五里》在大腿內側，當氣沖穴直下2寸，大腿根部，恥骨結節的下方長(cháng)收肌的外緣。 ［保健療法］ 痛在前額者點(diǎn)按合谷、印堂、解溪、豐隆等穴。痛在兩側的點(diǎn)按合谷、外關(guān)、足臨泣、頭臨泣、太陽(yáng)、絲竹空等穴。
痛在后頭部的點(diǎn)按昆侖、撲參、風(fēng)門(mén)、風(fēng)府、百會(huì ) 等穴。另外，每天做頭部功法第七、第八節，早中晚各做一次。對于血瘀頭痛的患者，一定要去看醫生，一定要加服活血祛瘀的中草藥，療效才佳。 人到了一定年齡（50歲左右），視力開(kāi)始下降，看東西就覺(jué)得模糊不清，越近的物體越模糊（俗稱(chēng)老花），稍遠一點(diǎn)的覺(jué)得還行。這說(shuō)明人進(jìn)入了老人行列。這是為何呢？是由于晶狀體彈性降低所至。因視力的好壞，取決于肝臟的血液儲藏和調節。肝主藏血，開(kāi)竅于目，假如肝臟的藏血功能失調或肝經(jīng)阻塞，肝臟接受的新鮮血液就少，眼部就不能及時(shí)得到新鮮血液的滋養，虹膜后的晶體就慢慢老化，目失所養，故視物模糊。
［保健療法］ 13 胃痛
胃痛是指上腹部或心窩處發(fā)痛的一類(lèi)病癥。包括胃潰瘍、慢性胃炎等。其中至病原因甚多，如饑飽過(guò)度，常食生冷、辛辣之物或不易消化之物，以至脾胃受傷，產(chǎn)生胃痛?；蚱⑽柑撊?，寒自?xún)壬?，導致寒氣凝滯、脾胃氣機失和而產(chǎn)生的胃痛?；蛭覆渴芡饬p傷的血瘀胃痛……等等。常見(jiàn)癥狀：胃腕部疼痛或脹痛，或噯氣吞酸、口苦、便秘等?；蛭覆刻弁聪才?，得熱痛緩，或時(shí)痛時(shí)隱、喜按、食后痛減?；蚍和虑逅??；蛲磿r(shí)四肢無(wú)力?；虼蟊沅鐬a?；虼掏慈绺??；蛲床灰铺?、食后加重等。清代大醫學(xué)家陳修園先生把胃痛分為種： 一蟲(chóng)痛： 常食半生半熟食物引起的蟲(chóng)痛，時(shí)時(shí)止，唇舌上有白花點(diǎn)。用烏梅湯可治。（烏梅湯由烏梅、細辛、干姜、當歸、香附、黃連、桂枝、黨篸、黃柏、川椒等組成。）二注痛：痛時(shí)往往泄瀉，泄完痛減， 用蘇合香散可治 。三氣痛：因大怒大悲而引起經(jīng)脈阻塞的氣痛，部位不定，喜串走，用香蘇引可治。 四血痛：由外傷治療不當而引起，內有瘀塊，痛如刀割，大便有黑色，脈澀，用加味失笑散可治 。(失笑散由蒲黃、五靈脂、組成)五悸痛：即胃虛疼痛，稍吃點(diǎn)東西后痛減，喜按、脈虛， 用妙香丸可治。 六食痛：由食積而成，脹痛呃酸，用平胃散可治。（平胃散由厚樸、陳皮、甘草、蒼術(shù)組成。組方時(shí)可加山渣、麥芽、砂仁、生姜等。）七飲痛：痛時(shí)吐清水，喝點(diǎn)熱湯痛減， 用二陳湯可治（二陳湯由半夏、陳皮、茯苓、甘草等組成。）八冷痛：痛時(shí)身涼發(fā)冷，遇熱痛減，脈細，用理中湯可治。（理中湯由白術(shù)、黨篸、黑附子、干姜吳萸等組成。）九熱痛：口渴、口苦，身熱、喜冷飲、脈數， 用加味金鈴子散可治。（金鈴子散由金鈴子、元胡素組成。組方時(shí)可加黃芩、黃連等。） ［保健療1）敲打腗經(jīng)、胃經(jīng)，每天二次。2）點(diǎn)按天樞、粱丘、足三里、上巨虛、內庭等穴。
3）點(diǎn)按公孫、商丘、三陰交、胃脘下俞（穴在背部第八椎下旁開(kāi)1.5寸處。）如泛吐清水加按豐隆穴。
4）飲食應定時(shí)定量，不暴食。少吃生冷、辛辣等刺激性食物，少吃油炸類(lèi)食物，少吃腌制食品，胃潰瘍患者加服蛋衣
每日二次，早晚空腹溫開(kāi)水吞服。（注：蛋衣即雞蛋殼內的薄衣，取14 急性闌尾炎
急性闌尾炎是急性腹痛中常見(jiàn)的一種。中醫稱(chēng)為‘腸癰’。多見(jiàn)于腹痛突然發(fā)作，始于上腹或臍周?chē)?，后漸漸移至右下腹，
并伴有輕度發(fā)熱，惡心嘔吐，便秘或腹瀉，或游走不定，或痛處拒按，或可觸及包塊等。［保健療法］1）點(diǎn)按足三里、闌尾穴、下巨虛、阿是穴。用重手法點(diǎn)按。嘔吐加內關(guān)，發(fā)熱加曲池，每天3—6次。
2）每天敲打足太陰脾經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)二次，重點(diǎn)敲打足三里、闌尾穴、下巨虛、和阿是穴。
15 急性膽囊炎
急性膽囊炎屬于祖國醫學(xué)‘黃疸’、‘肋痛’等范疇。大多由肝膽、脾胃功能失調而造成。癥
狀常見(jiàn)右肋或上腹部絞痛、串痛或持續性脹痛，或絞痛時(shí)作，并兼口苦咽干、惡心嘔吐、身目發(fā)黃等。［保健療法］1）敲打足厥陰肝經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)，每天2—3次。
2）點(diǎn)按大敦、行間、太沖、陽(yáng)陵泉、膽囊穴，每日3—4次。
16 蕁麻疹
蕁麻疹是一種常見(jiàn)的過(guò)敏性皮膚病。其特點(diǎn)：皮膚突然出現疹塊，大小不一，瘙癢難忍，見(jiàn)風(fēng)易發(fā)。又稱(chēng)‘風(fēng)疹塊’。
病因與食物過(guò)敏（食魚(yú)蝦、螃蟹、蛋品）或接觸某些動(dòng)、稙物、藥物有關(guān)，而誘發(fā)本病。［保健療法］1）敲打足太陰脾經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)，每天2—3次。
2）點(diǎn)按中脘（臍上四寸）、足三里、血海、曲池、百蟲(chóng)窩（血海穴上一寸），每日3—4次。
每次2—3個(gè)穴位?；蛟谏耜I上拔罐。
23 腦震蕩（重度腦震蕩俗稱(chēng)植物人）
嚴重的長(cháng)期臥床不起，對家人造成極大的負擔。對此患者，除了每天拍打頭部，助其活血通經(jīng)外，
還要用中草藥煎水洗頭和用中草藥搗爛外敷頭部，以助其早日復蘇。
三、癌癥的防治 癌癥又稱(chēng)惡性腫瘤。是人體器官和組織細胞發(fā)生變異后引起的無(wú)限制生長(cháng)和擴散的腫塊。其實(shí)，各種腫瘤都是氣血凝聚，經(jīng)絡(luò )阻塞不通而引起的結果。由于經(jīng)絡(luò )阻塞（或部分阻塞），必然導致氣、血流通緩慢，以至引起淋巴、胞汁、粘液等的變化。由于氣、血功能不足，導至熱量不足。不能把人體多余物質(zhì)排出體外，久而久之，積聚于某一部位而形成腫瘤。 癌癥是一種常見(jiàn)病，也是目前最難醫治、最使人恐懼的一種疾病。它可以發(fā)生在人體各器官，且一般早期不易發(fā)現，一旦査出大多是中晚期，且不易醫治，死亡率極高。目前全世界60億人口中，每年死于癌癥的人數超500萬(wàn)，我國13億人口中每年有140多萬(wàn)新發(fā)癌癥的病人。死亡人數超100萬(wàn)。死亡人數中每2—3人就有一患 者死于癌癥。癌癥的死亡率已成為我國許多城市死亡人數中的第一死因，大有談癌變色之勢。 在各種疾病中，癌癥是目前醫學(xué)界最難醫治的 ‘頭號殺手’?，F代醫學(xué)雖然進(jìn)展快速，診斷方法也不斷提高；CT檢查，灰階超聲檢查，內鏡檢查，放射性檢查，抗癌化學(xué)藥物治療和中醫藥治療。但總的來(lái)講，療效不如人意，治愈率極低，且還有不少負作用產(chǎn)生，使患者倍感痛苦，心身受創(chuàng )。 現在已懂癌癥是人體的‘頭號殺手’，它時(shí)時(shí)危害人們的健康。但有沒(méi)有辦法消滅它或預防它呢？答案是：目前人類(lèi)還沒(méi)有找到消滅癌癥的有效武器。但預防癌癥的發(fā)生是完全可能的。我國古代醫學(xué)大師張仲景、孫思邈都曾提出‘治未病’ 之說(shuō)，這‘治未病’就是預防各種疾?。òò┌Y）的靈丹妙藥。 首先，我們要從自身的飲食起居做起（這是人人都可以做到）。 １、 不吸煙：（煙草中的尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)可直接促使人體基因突變，而形成癌癥。許多癌癥如口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、腎癌子宮癌等都與吸煙有關(guān)。） ２、 不酗酒：（經(jīng)常酗酒，可加重肝臟負擔，以至引起酒精中毒，促使肝臟過(guò)早硬化，直至肝癌。） ３、 不失眠：每天要有充足的睡眠時(shí)間，不少于八小時(shí)。（充足的睡眠，可為心臟造血功能提供保障。造出足夠的新生血液，供全身使用。） ４、 少吃熏、炸、燒烤、過(guò)咸、過(guò)硬的食物。（可預防消化道腫瘤。） ５、 多食含維生素A、C、E等豐富的疏菜、水果，以補食物中某些營(yíng)養成分的不足。（因有相 當一部分直腸癌、結腸癌、卵巢癌、乳腺癌、胃癌屬于缺少營(yíng)養而引起。） ６、 加強鍛煉：堅持每天敲打十二經(jīng)絡(luò )，可使全身經(jīng)脈暢通，氣順血通，可百病不生。 ７、 每年必須服用3—5劑活血、通氣的中草藥?？墒谷梭w內血液不至于粘稠。因氣為血帥、血為氣母。氣能生血，也能行血、攝血。氣血在生理上相互依存、相互制約、相互為用，在病理上相互影響、相互因果。故每年定期服用3—5劑中草藥是必要的，它可減少許多疾病的發(fā)生。 ８、 每年去醫院做定期檢查。以便早發(fā)現、早治療。 ９、 每天早晚做甩手功。每次甩1000—2000下。 有利于調節氣血的平衡。 如能做到以上幾點(diǎn)。癌癥對人體的威脅就可 大為減少60%左右。 那么，在日常生活中，我們又如何能及時(shí)發(fā)現 早期癌癥呢？ １、 早期肺癌： 假如患者長(cháng)期咳嗽，或痰中帶血，胸部疼痛、穩痛或鈍痛，且胸悶氣急，服藥治療無(wú)效，且身體日漸消廋，每晚臨晨3—5時(shí)醒來(lái)后不易再入睡。如是，應提防是否發(fā)生肺癌。要及時(shí)去醫院腫瘤科檢查，以便早發(fā)現、早治療。 祖國醫學(xué)把肺癌歸屬“肺癰”、“肺勞”等范圍，認為是風(fēng)熱之邪氣侵入榮衛而至。治宜清肺養陰，行氣活血。 ［保健療法］肺癌一般在早期不易發(fā)現，如出現以上所述癥狀時(shí)可按早期肺癌來(lái)防治，且效果顯著(zhù)。 1）、每天做《還您健康》保健功法，重點(diǎn)敲打肺 經(jīng)與大腸經(jīng)。同時(shí)點(diǎn)按肺經(jīng)魚(yú)際穴、中府穴；大腸經(jīng)陽(yáng)溪穴?？人栽诩佣ù?、經(jīng)渠、列缺，胸悶、胸痛加內關(guān)、間使、郄門(mén)。 2）、每年夏、秋季節應服2—5劑行氣、活血通經(jīng)的中草藥，以保手太陰肺經(jīng)經(jīng)脈通暢。痛則不通，何病之有。此方法可有效預防肺癌的發(fā)生，但須看醫生，開(kāi)方即可。 3）、每天早晚甩手2000下。 2、早期肝癌： 肝癌是常見(jiàn)腫瘤之一。如患者右上腹部持續脹痛或鈍痛、腹脹，肝區有明顯壓痛，或痛不移處，或腹中似有物。且食欲減退、皮膚黃或眼黃、疲勞、不明原因發(fā)熱或消廋，每晚上1—3點(diǎn)易醒不眠者，且服藥無(wú)效或效果不佳的患者，可按早期肝癌防治。應及時(shí)去 醫院做檢查，早治療，早康復。 根據臨床現象，祖國醫學(xué)把肝癌劃歸于“黃 疸”、“臌脹”、“六聚”、“七瘕”范圍。并曰“結塊者，必有形之血也。血受寒則凝結成塊，血受熱則煎熬成塊。”故治宜活血化瘀、行氣化塊。 ［保健療法］一旦病人出現以上癥狀，且服藥療效不佳的患者，不妨按早期肝癌來(lái)防治。 1）、戒煙酒及辛辣之物。 2）、每天敲打十二經(jīng)，重點(diǎn)敲打肝膽經(jīng)，膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、腗胃經(jīng)。 3）、每天早晚練甩手功，每次甩2000下。 4）、點(diǎn)按行間、太沖、章門(mén)、期門(mén)、陽(yáng)交、京門(mén)、日月。 5）、常服活血、行氣、散瘀之類(lèi)的中草藥，以使肝、膽二經(jīng)通暢。 6）、 看醫生，早檢查，早治療。 3、胃癌： 胃癌是人類(lèi)最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，且死亡率極高。據有關(guān)統計數字顯示，我國每年死于胃癌的人數高達16萬(wàn)之多，且還有上升之趨勢。因此要引起重視，防患于然，如患者上腹部隱痛、惡心、嘔吐、嘔吐時(shí)帶血，食欲下降，人易疲勞、四肢無(wú)力，飲量減少，且上腹疼痛，飯后加劇，有胃痛史等，應按早期胃癌進(jìn)行防治。 祖國醫學(xué)中的“反胃”與胃癌癥狀相似?！督饏T要略》中有“朝食暮吐，暮食朝吐，宿谷不化，名曰胃反。”的論述?！肚Ы鸱健分杏?#8220;趺陽(yáng)脈浮而澀的……會(huì )導致早晨吃了東西而晚上吐出，或晚上吃了東西早晨吐出，胃里留積的食物不消化，名叫反胃。如果趺陽(yáng)脈緊而澀，這種病就會(huì ) 很難治。”等論述。 ［保健療法］ 1）、堅持每天敲打十二經(jīng)。重點(diǎn)敲打腗經(jīng)、胃經(jīng) 著(zhù)重調理脾胃。因脾胃為后天之本，只有脾胃功能恢復正常，體力、元氣才能恢復。否則，此病難治矣。調理脾胃可用四君子湯+生姜、大栆、木香、砂仁等，如嘔吐+半夏、附子等，調理胃氣。 2）、平時(shí)多點(diǎn)按足三里、上巨虛、下巨虛、粱門(mén)、粱丘多穴。 3）、每天早晚大幅度甩手1000—3000下。 4）、及時(shí)去醫院做胃鏡或超聲內鏡檢查，以便早發(fā)現，早治療。 4、乳腺癌： 乳腺癌是危害婦女心身健康的惡性腫瘤，常見(jiàn)于中年婦女。如中年婦女在乳房可摸到大小不一的腫塊，且乳房部呈固定性或持續性疼痛，多 為腫瘤：不明原因的發(fā)熱，不明原因的消廋。如是應懷疑可能是患有乳腺癌。應盡早去醫院檢查，以便早發(fā)現，早治療，以失早日康復的良機。 祖國醫學(xué)認為，乳腺癌與中醫學(xué)的“乳癰”相似。是肝氣郁結，肝脾受傷而引起。治療以疏肝、養肝、健腗、活血化瘀、軟堅散結為主。 ［保健療法］ 1）、每天敲打十二經(jīng)絡(luò )二次。重點(diǎn)敲打肝、膽經(jīng)、腗、胃經(jīng)。 2）、每天早晚做甩手功一次，每次甩手2000下。 3）、看中醫，服用活血化瘀，健腗養肝，清熱解毒為主的中草藥。 4）、外敷活血化瘀，軟堅散結的藥物，以便腫塊早日消除。 5）、 每月做自我檢查一次。方法是：身體站立，二手的指腹和掌面同時(shí)從同側的乳房上，自 內向外，自外向里，由淺入深地撫摸乳房。如發(fā)現內有腫塊等異常癥狀，應盡早到醫院接受檢查。 5、腸癌： 腸癌多發(fā)生于中老年人。如身體出現以下不適者，可按預防大腸癌來(lái)防治。每天大便次數明顯增加或減少，便秘且便中帶血。長(cháng)時(shí)間大便不能成形者，或大便變細、變稀，或腹部某處有固定性疼痛，或隱痛，或脹痛，或不明原因發(fā)熱、不明原因的消廋等。都應按腸癌防治。 祖國醫學(xué)腸癌一詞，而是把“腸癌”劃歸“腸癖”范疇。晉代名醫王叔和在《脈經(jīng)》中曰：”腸癖不濃血，脈沉細流連者生，洪大數身熱者死。”說(shuō)其病多為飲食不節，恣食肥甘，燥熱或不潔之物，導至腗運化失調，濕熱毒氣下迫大腸，毒邪成癰而而導致發(fā)生腫瘤。藥王孫思邈在《千 金方》中亦有論述：“大腸有寒氣就會(huì )患鶩溏癥；大腸有熱邪，便患腸垢。”（癥狀是下痢腐蝕垢膩狀物。） ［保健療法］ 1） 敲打十二經(jīng)，重點(diǎn)敲肺經(jīng)、大腸經(jīng)、腗經(jīng)、胃經(jīng)。 2） 點(diǎn)按魚(yú)際、巨虛、足三里、天樞、大巨歸來(lái)等穴。 3） 每天\早晚二次甩手，每次甩2000下，且要加大幅度。 4） 及時(shí)去醫院檢查，以便早發(fā)現，早治療。 5） 服清腸解毒，活血行氣、散瘀破結之類(lèi)中 6、食道癌： 食道癌病變部位在食道。即指食道管中有異物，或食道無(wú)故變窄、變狹，以至引起吞食困難， 嚴重時(shí)可出現食管堵塞，滴水不能下咽。祖國醫 學(xué)把食道癌歸屬“噎膈”、“噎”的范疇。清代名醫揚素園曰：“食管中系有形之物，阻撓其間，而非無(wú)故狹窄者明矣。”《諸病源侯論》中記載有：“噎膈者，饑欲得食，但噎塞迎逆于咽喉胸膈之間，在胃口之上，未曾入胃即帶痰涎而出”。“其槁在上近咽之下，水飲可行，食物難入，名曰噎”。 是故，中醫認為，食道癌與脾胃弱、肺氣升降、氣滯血凝有關(guān)。治宜以健脾胃，行氣活血、調理肺氣為主。 ［保健療法］ 1） 敲打十二經(jīng)脈。重點(diǎn)敲打脾、胃經(jīng) ，肺經(jīng)和大腸經(jīng)。 2） 點(diǎn)按商陽(yáng)、二間、陽(yáng)池、曲池；尺澤、孔最、列缺、經(jīng)渠；足三里、上巨虛、地機、三陰交、公孫、隱白等穴。 3) 看中醫，服用滋陰養血、健脾胃、行氣調 理肺氣為主的中草藥。 7、子宮癌： 子宮癌也是常見(jiàn)的婦科病。多發(fā)于中年后婦女。若中年后婦女在房事后陰道有少量出血，或平時(shí)陰道有不規則出血，或停經(jīng)幾年后又來(lái)月經(jīng)，且百帶明顯增多者，或下腹部疼痛，或不明原因發(fā)熱，或陰道疼痛不暢等。應注意早期子宮癌的發(fā)生，應及時(shí)去醫院做婦科檢查，早做治療。 中醫認為，子宮癌與沖、任脈失調，腎水不養肝木所至。久之，氣滯血凝而成。治宜調養沖、任，通經(jīng)活血散結為宜。 ［保健療法］ 1） 敲打十二經(jīng)，同時(shí)重點(diǎn)敲打肝、腎二經(jīng)。 2） 點(diǎn)按行間、太沖、子宮穴；然谷、至陰、子宮穴。 3） 看中醫，服中藥。中年婦女應每年服3—5 劑通經(jīng)活血滋陰養腎的中草藥，以便有效調理沖、任二脈的暢通，可有效預防中年婦女子宮癌的發(fā)生。
后 記 《還您健康》養生功法是一套以養生為主的保健功法。本功法以疏通十二經(jīng)脈、達到通則不痛、通則氣行血暢，通則百病消除。 《還您健康》功法中的［保健療法］不同臨床上的診斷療法。診斷療法一般以四診為綱（望、聞、問(wèn)、切），然后分析四診所獲的資料，作為辨證論治的依據，對癥治療。處方以君、臣、佐、使配伍。而《還您健康》養生中的［保健療法］是以預防疾病為主要目的。在疾病發(fā)生時(shí)，作為自我療法和在治療中的輔助療法。以助身體早日康復，二者有很大的差別。 《還您健康》養生功法是一套非常實(shí)用有效的保健功法，切不可小視。按“要想不生病，天天勤鍛煉，每天一小時(shí)，還個(gè)健康的您”來(lái)要求自己，必使您得益匪淺、心身健康、百病不侵。 《還您健康》養生功法以防病為主。故在本冊下篇常見(jiàn)疾病的防治中以［保健療法］來(lái)防治所見(jiàn)疾病，也是常用來(lái)防“治未病“的有效方法。對于本冊中有提及的中草藥治療，未列出中草藥名稱(chēng)和用量等，是因為各人身體體質(zhì)各異，疾病輕重不同（即疾病陰、陽(yáng)、表、里、寒熱、虛實(shí)），治療過(guò)程不同等等原因。如有需要，可電話(huà)咨詢(xún)。 電話(huà)：0036—30—9813151 QQ郵箱：237823390@qq.com 祝愿天下養生愛(ài)好者堅持鍛煉，遠離疾病，健康快樂(lè ) ！
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