| 人怎樣變得快樂(lè ) 芝子 發(fā)表在 混在長(cháng)沙 華聲論壇 http://bbs.voc.com.cn  人怎樣變得快樂(lè )，這是個(gè)費解的問(wèn)題，一位澳大利亞心理學(xué)家寫(xiě)了一本有趣的書(shū)，請讀一讀吧，或許對我們每個(gè)人都有啟迪。 一、為現在而活 你所擁有的只是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定于我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發(fā)生過(guò)什么事，也不論明天有什么即將來(lái)臨，你永遠置身“現在”。從這個(gè)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，快樂(lè )與滿(mǎn)足的秘訣，就是全心全意集中于現在的每一分、每一秒之上。 小孩子最美妙的一點(diǎn)，就是他們會(huì )完全沉浸于現在的片刻里。不論是觀(guān)察甲蟲(chóng)、畫(huà)畫(huà)、筑沙堡或從事任何活動(dòng)，他們都能做到全神貫注。 高中生想到：“有朝一日，我畢了業(yè)，不必再聽(tīng)師長(cháng)的訓，日子就好過(guò)了！”他畢業(yè)之后，又覺(jué)得必須離開(kāi)家才能找到真正的快樂(lè )。離家進(jìn)入大學(xué)后，他又暗下決定：“拿到學(xué)位就好了！”好不容易領(lǐng)到文憑，這時(shí)他卻又發(fā)現，快樂(lè )要等找到工作才能實(shí)現。 他找了份工作，從基層干起。不消說(shuō)，快樂(lè )還輪不到他。一年一年過(guò)去了，他不斷把獲得快樂(lè )和心靈平靜的日期往后挪，直到他訂婚、結婚、買(mǎi)房子、換一份更好的工作、退休……最后在享受至高無(wú)上的快樂(lè )之前，他就去世了。他把所有的現在都用于計劃一個(gè)永遠沒(méi)有實(shí)現的美好未來(lái)。 你聽(tīng)了這樣的故事，覺(jué)得心有戚戚焉嗎？你認識一些永遠把快樂(lè )留到未來(lái)的人嗎？快樂(lè )的秘密，說(shuō)穿了很簡(jiǎn)單，你的生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂(lè )，而不是把它留到終點(diǎn)才享用。 活在現在，也就是我們要從現在從事的每件工作本身找到樂(lè )趣，而不只是期待它最后的結果。如果你正在粉刷家中陽(yáng)臺，刷子的每一筆，都該能令你感到愉快，幫助你學(xué)習如何做好這份工作。你該享受拂面的清風(fēng)，聽(tīng)院中小鳥(niǎo)歌唱，以及周遭的一切。 為了活在現在，我們該擴張自己的感官，體會(huì )現在這一刻的種種美妙之處。每一分、每一秒，每個(gè)人都可以自由選擇，是否要真正生活在現在，吸收周?chē)囊磺?，讓自己受感?dòng)、受影響。 二、不作無(wú)謂的等待 你可曾有這樣的經(jīng)驗：當你在等一輛計程車(chē)時(shí)，它就是不出現？而且等其他的東西似乎也總是如此。因此俗諺有云：“時(shí)時(shí)掀蓋看，煮水久不開(kāi)。” 同樣的，有時(shí)你覺(jué)得一通期待中的電話(huà)讓你等得不耐煩。在仿佛無(wú)數個(gè)小時(shí)的漫長(cháng)等待后，你決定找點(diǎn)別的事做，果不其然，電話(huà)鈴聲立刻跟著(zhù)響了起來(lái)。 碰到這種情況，有個(gè)處理的原則：“回去掌握你的現在，不要屏住呼吸等候奇跡。”如果你告訴自己：“我一定要擁有‘它’才會(huì )快樂(lè )和滿(mǎn)足。”那么你不能如愿以?xún)數膸茁示蜁?huì )大為增加。 少一分牽掛，你的等待就會(huì )早一刻結束。 三、寬宏大量 原諒自己或別人，基本上是朝向為現在而活的一個(gè)抉擇。 “為這件事，我永遠不原諒母親！” “我沒(méi)法子原諒自己！”這種話(huà)聽(tīng)起來(lái)耳熟嗎？我們不肯原諒某人，事實(shí)上無(wú)異在說(shuō)：“我不想采取行動(dòng)改善現狀，我寧可活在過(guò)去，而且把這結果怪到別人（或自己）頭上。”不肯原諒自己，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔不必要的心理折磨。 【原諒別人】 有些人對寬恕的看法與一般人正好相反。他們以為，如果不原諒母親對他們不夠好，母親就有麻煩了；事實(shí)上，母親不會(huì )有事，麻煩出在他們自己的身上！對別人不寬大，受苦的是自己。而被我們定罪的人多半根本不知道我們心里在想什么！罪人照樣快快樂(lè )樂(lè )過(guò)他們的生活，絲毫不受我們內心波濤起伏的情緒影響。 我的妹夫開(kāi)圣誕舞會(huì )不請我，我不肯原諒他，受苦的是我。他不會(huì )得胃潰瘍，不會(huì )失眠，不會(huì )生氣，嘴巴不會(huì )發(fā)苦，會(huì )有這些反應的是我。無(wú)怪古圣先賢都勸我們：“原諒那些冒犯我們的人！” 惟有如此，才能常?？鞓?lè )健康。記恨是疾病的主因，因為氣苦的心會(huì )導致病苦的肉體。 除此之外，只要我們一心認定錯的是別人，他們該負責使我們快樂(lè )，我們就不會(huì )自己擔起責任。怪罪別人不會(huì )有任何結果。從停止怪罪別人的那一刻起，我們才會(huì )采取改善的行動(dòng)。怪罪別人是一個(gè)逃避現實(shí)的借口——不行動(dòng)的借口. 選擇原諒，情況會(huì )循一條神奇的軌跡轉變。當我們改變了，別人也會(huì )跟著(zhù)變。我們改變待人的態(tài)度，別人也會(huì )調整他們的行為。在我們修訂對事物觀(guān)點(diǎn)的同時(shí)，別人也會(huì )隨著(zhù)我們的新期望作出反應。 【原諒自己】 原諒別人不容易，原諒自己更難。很多人一輩子都為一些自以為是的缺點(diǎn)，在心理與肉體上懲罰自己。有些人飲食過(guò)量，有些人故意挨餓，有些人喝酒喝得人事不省，有些人處心積慮毀掉所有的人際關(guān)系，有些人貧困一生或疾病纏身。在所有的這些痛苦后面可能都有一種信念，堅持認為：“我做了很多不應該的事”、“我有罪”或“我不配享有健康快樂(lè )”。對生病的人做個(gè)調查，你可能會(huì )發(fā)現.他們之中，相信自己應該活得健康快樂(lè )的人少得出奇 四、快樂(lè )是什么 林肯說(shuō)：“人快樂(lè )的程度多半是自己決定的。”人生際遇對快樂(lè )程度的影響，其實(shí)遠不及我們對事件的反應來(lái)得重要。 失業(yè)的時(shí)候，弗雷可能認為這是個(gè)嘗試新的工作、發(fā)掘新可能、獨立自主的好機會(huì )。但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個(gè)人興高采烈，另一個(gè)人卻自殺了！一個(gè)人眼中的災禍卻是另一個(gè)人心目中的契機。 快樂(lè )實(shí)在也不是那么容易的東西。有時(shí)它可視為人生最大的挑戰，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的快樂(lè )負責，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，而不是放在沒(méi)有得到的東西上。 一個(gè)人心里想些什么是別人無(wú)法控制的，因此，快樂(lè )與否的感覺(jué)操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進(jìn)你的腦子里，要尋求快樂(lè )，必須專(zhuān)心思考快樂(lè )的事，但我們是否經(jīng)常反其道而行之？我們是否經(jīng)常不把別人的贊美放在心上，卻為一兩句不中聽(tīng)的話(huà)生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經(jīng)驗或惡言占據你的心靈，后果只能自己承擔。記住，你是自己思想的主宰。 大多數的人，對好話(huà)只記得幾分鐘，壞話(huà)卻能數年不忘。他們就像收集垃圾的人，把20年前人家丟給他們的垃圾背著(zhù)到處跑。 有時(shí)快樂(lè )需要努力去達成。就像維持家中整潔美觀(guān)——你得把好東西陳列出來(lái)，把垃圾丟掉?？鞓?lè )就是搜尋生命中的好東西，有人看見(jiàn)美麗的風(fēng)景，有人卻只見(jiàn)玻璃窗臟了?？匆?jiàn)什么，靠你自己用思想作抉擇。 五、完美與快樂(lè ) 不快樂(lè )是因為生活與預期不符。我們的要求不能滿(mǎn)足，認為人生不是它“應該”有的樣子，我們就會(huì )快樂(lè )不起來(lái)。所以我們會(huì )說(shuō)：“要怎樣怎樣我就會(huì )快樂(lè )。”但人生沒(méi)有那么完美的。人生常出現憤怒、沮喪、成功、失敗，提出快樂(lè )的條件其實(shí)是自欺。 境由心生，快樂(lè )靠自己決定。很多人一生的生活方式，好像有一天他們會(huì )抵達一個(gè)名叫“快樂(lè )”的公車(chē)站。他們以為，有一天所有的事物都會(huì )變得完全符合理想，到時(shí)他們可以喘口氣，說(shuō)：“我終于找到快樂(lè )了！”所以他們的一生都可以用“只要怎樣怎樣，我就會(huì )快樂(lè )”作一總結。 我們每個(gè)人都得作一個(gè)決定：我們是要每天提醒自己，時(shí)間有限，應該好好把握利用？或虛擲現在，空想有個(gè)美好的未來(lái)？ 下面這段文字是一位85歲，得知自己將不久于人世的老先生寫(xiě)的，很值得一讀。 “如果我能重活這一生，我要嘗試犯更多的錯誤。我不會(huì )那么刻意求完美。我要多休息、隨遇而安，我處事不會(huì )像這次那么精明。其實(shí)世間值得去斤斤計較的事少得可憐。我會(huì )更瘋癲些，也不那么講究衛生。 你知道，我就是那種一天又一天、一個(gè)鐘點(diǎn)又一個(gè)鐘點(diǎn)，過(guò)得小心謹慎、清醒合理的人。哦，我也曾放縱過(guò)，如果一切能重來(lái)，我要享有更多那樣的時(shí)刻——每一刻、每一分、每一秒。 如果一切能重來(lái)，我要在早春赤足走到戶(hù)外，在深秋竟夜不眠。我要多坐幾趟旋轉木馬，多看幾次日出，跟更多的兒童玩耍，只要人生能夠重來(lái)。 但是你知道，不能了。” 人生有限，應善加利用。這位老先生知道，要活得更快樂(lè )、更充實(shí)，不需要改變這世界。世界已經(jīng)夠美了，需要改變的是自己。 世界本來(lái)就不“完美”。我們不快樂(lè )的程度取決于現實(shí)跟它們“應該是”的樣子之間有多大距離。如果我們不凡事苛求完美，快樂(lè )這檔子事就簡(jiǎn)單得多了。我們只需要決定自己比較喜歡事物朝哪個(gè)方向發(fā)展，即使不能如愿，我們還是可以快樂(lè )的。 人怎樣變得快樂(lè )，這是個(gè)費解的問(wèn)題，一位澳大利亞心理學(xué)家寫(xiě)了一本有趣的書(shū)，請讀一讀吧，或許對我們每個(gè)人都有啟迪。 人生有限，應善加利用。這位老先生知道，要活得更快樂(lè )、更充實(shí)，不需要改變這世界。世界已經(jīng)夠美了，需要改變的是自己。 世界本來(lái)就不“完美”。我們不快樂(lè )的程度取決于現實(shí)跟它們“應該是”的樣子之間有多大距離。如果我們不凡事苛求完美，快樂(lè )這檔子事就簡(jiǎn)單得多了。我們只需要決定自己比較喜歡事物朝哪個(gè)方向發(fā)展，即使不能如愿，我們還是可以快樂(lè )的。 |
| 發(fā)表于 2009-2-3 16:10 |
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