簡(jiǎn)介：
“頭部禪摩法”又稱(chēng)“方氏禪摩法”是中國傳統醫學(xué)佛教醫學(xué)流派中“悟冥養生修持法”最后的一段頭部自我按摩法。“方氏禪摩法”對頭部及耳目的保健康復有明顯的功效作用，尤其對青少年的假近視及老年性耳聾有明顯的改善；對長(cháng)期在電腦辦公桌前工作的朋友有明顯的保健作用。
為了弘揚傳統養生文化，方國華先生特地把“頭部禪摩”整理出來(lái)奉獻給社會(huì )。“方氏禪摩法”雖然簡(jiǎn)單易學(xué)。但，在運作中滲透著(zhù)佛教醫學(xué)獨特的用穴與取穴的學(xué)術(shù)特色。通過(guò)習練，習練者會(huì )感到，佛教醫學(xué)對當下人體健康有明顯的功效作用。能體會(huì )到，佛學(xué)對醫學(xué)與生命科學(xué)的推動(dòng)作用。
序
“方氏禪摩法”是一套自我頭部的調理方法。它的手法有其佛教醫學(xué)按摩的獨特手法。在這里多用的是指禪法與拳禪法兩種按摩手法。在頭部的按摩位置針對穴位而不局限位置，強調功效部位！內涵佛教醫學(xué)的用穴理念。
方氏頭部禪摩法教程
松靜預備式：放松閉目站立（兩腳與肩同寬。），腰椎與骶椎處向后微弓，口念（松靜三遍）頭部放松：口念（頭腦放松三遍）意念頭腦膨化到大氣中。頸椎放松：口念（頸椎放松三遍）搖搖頭頸椎膨化到大氣中。心胸放松：口念（心胸放松三遍）心胸膨化到大氣中。腰部放松：口念（腰部放松三遍）腰部膨化到大氣中。雙手從腰下推，曲膝意念把污濁氣血推向地下。吸氣默念“清泉凈身”捧水站起灌頂抬頭默念凈身。呼氣手隨水流下。心中默念“悟冥養生，保護眼睛，閉上眼睛，放松放松”。曲膝手過(guò)膝關(guān)節為準。手心向前捧水徐徐直立仰臉水氣灌雙目，雙手隨氣下推同時(shí)面隨向前下。氣推至膝下，足下入地。重復動(dòng)作。捧氣為吸氣，灌氣為呼氣。
合掌起式：左右直臂抬起隨之吸氣，抬頭手在目前上方合掌，隨之呼氣低頭掌合收于胸前。氣合于式，整個(gè)動(dòng)作徐徐而動(dòng)。向合掌之中默念“悟冥養生，保護眼睛”。當神意注入合掌中后，合掌推上兩目中間；雙手分開(kāi)扣住雙目。徐徐吸氣，呼氣時(shí)意把疲勞之目推入手心，雙手從左右沿面推到頸后扔掉。雙手攥拳準備禪摩。
第一節 ：后腦摩
閉目。首先搖一搖頭進(jìn)行放松。強調的是放松！大腦放松，頸椎放松。什么都不想，大腦放松是個(gè)心理的定力有很好的休息效果。應該學(xué)會(huì )！
雙手握拳小指拳心向上，自然放于頭后，拳的中指骨接觸后腦，雙拳之間約三指空隙。雙拳由上至中至下至外轉摩。注意！摩的不是穴位點(diǎn)，而是一個(gè)部位。在摩的之中，會(huì )感覺(jué)有酸痛點(diǎn)，那是所生成的功效位，也就是“啊是點(diǎn)”對它的摩有很好的作用，可以加大力度。旋轉摩的次數，理論上是無(wú)定數得到效果舒服為準。為了方便按摩定為21次為好。
第二節：角孫摩
雙拳移至雙耳尖上方(約角孫穴)拳心平向，自上下后的轉摩。注意！摩的是一個(gè)區域，不是一個(gè)點(diǎn)。在摩的時(shí)候會(huì )感覺(jué)有明顯的痛點(diǎn)，那是功效位。這個(gè)功效位是你所產(chǎn)生的啊是穴，應該尋找功效點(diǎn)加大力度。轉摩21次。
第三節：太陽(yáng)摩
雙拳移至太陽(yáng)穴拳心橫向，拳一半在發(fā)際內自上前下方轉摩。注意：在這個(gè)摩區感到有酸痛點(diǎn)為啊是穴，要重點(diǎn)摩！對反應點(diǎn)的摩是對其功效的運用。反應減弱或消失是一種效應。轉摩21次。
第四節：頭維摩
雙拳平行拳心，放在前面發(fā)際上0.5寸頭維雙穴平行線(xiàn)上。拳骨節吸定平行線(xiàn)。做上內下外的轉摩，拳骨節重點(diǎn)摩敏感點(diǎn)以酸痛放松為好。轉摩21次。
第五節：眉弓摩
雙拳拳心平行，放在眉弓上。拳的第二指骨全面接觸眉弓。自上中下轉摩。已解除酸痛放松為度。法無(wú)定數。轉摩21次。
第六節：外眶摩
雙拳夾住雙眼外眶，拳的小母指在上，頭稍低，拳的中指骨節面接觸外眼眶。自上前下后轉摩21次。
第七節：眼球摩
下視閉目，雙手中指搭在食指上，食指按住前角眼球上方進(jìn)行旋轉摩；摩21圈后移到眼球中上進(jìn)行轉摩；摩21圈后移到后眼球上進(jìn)行轉摩；摩21圈后移到眼球中進(jìn)行轉摩。轉摩眼球各部位時(shí)，會(huì )有痛點(diǎn)那是氣血聚結的地方可以理解為功效點(diǎn)或是需要調理的點(diǎn)。在適度的轉摩下自覺(jué)放松為度（可參考悟冥養生眼部體位圖）。注意：雖是閉目摩也要注重手的清潔；要掌握用力適度！
第八節：下眼眶摩
掌心向面攥拳雙拳心平行，放在下眼眶處，拳的中指骨面接觸眼眶。進(jìn)行自上中下的轉摩21次。
第八節：耳屏摩
雙掌心向面指尖向上，大母指安住耳屏壓住耳眼自上前下后轉摩21次。注重：耳屏前的聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì )、耳門(mén)三穴的摩。
第九節：氣攻七竅
閉目右手捏住鼻孔；左手背放在后腰。用嘴徐徐吸氣吸至九成滿(mǎn)后閉嘴，彎腰。頭部放松閉氣用氣把耳膜外鼓（初學(xué)者注意用力不要過(guò)大，逐漸練就會(huì )鼓出耳膜；血壓高，患者閉氣適度。）。閉目眼光與氣直射地下旋轉。適度閉氣后，呼氣曲膝直腰。
調節呼吸后再次做；每次做眼光與氣的放射旋轉方向逆順有別。做七次。
第十節：百會(huì )摩
右手攥拳握住大母指，大母指的中指骨與后指骨節壓在頭頂的百會(huì )穴順時(shí)針摩；左手背放在后腰。摩21圈后換左手摩，左手是逆時(shí)針摩，右手背護腰。
十一節：搓面法“方氏禪摩法”做完后放松站立片刻即可。一只手壓在另只手上橫向搓面，上下?lián)Q手搓面。爾后雙手分開(kāi)上下搓面。剛睜眼時(shí)有些模糊是正?，F象；五分鐘后出現效果。隨感頭腦清醒，視物清晰有力。
