在冬天藏了一個(gè)季節的肥肉終于到了重見(jiàn)陽(yáng)光的時(shí)候了，看到腰腹堆滿(mǎn)了肥肉像一層層的游泳圈一樣你是不是深?lèi)和唇^？所以現在正是減肥的好時(shí)候！想要甩掉贅肉，怎樣才能夠擁有纖細平坦的腰腹？快來(lái)做減肥操瘦腰腹吧！
功效：這套減肥操能夠讓我們收緊腰腹的肌肉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加身體平衡和力量，輕松甩掉腰腹間的贅肉，減掉小肚子，讓你輕松擁有纖細小蠻腰。
1)俯趴在地面上，雙手手掌撐在地面上，雙腳勾地，手臂用力將身體撐起來(lái)，然后吸氣，胸部挺出去，上半身向后伸展，雙腿懸空，頭部向上昂起，保持自然呼吸動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右。
2)雙腳站立在地面上，雙手在頭頂伸直指向上，吸氣，上半身向前傾，右腳向后退一大步，左腳膝蓋彎曲90度。手臂，身體和右腳形成一條斜直線(xiàn)，保持自然呼吸，動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸，然后換另外一遍重復剛才的動(dòng)作。
3)雙腳站立在地面上，雙手五指張開(kāi)在太陽(yáng)穴附近，手肘和肩膀在同一直線(xiàn)上，吸氣，左腳側踢出去，同時(shí)向左彎曲你的上半身，保持自然呼吸，動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。
4)仰臥在地面上，雙腳微微分開(kāi)與髖同寬，繃直你的腳尖，雙手五指合攏在在頭頂舉高，吸氣，收緊你的腰腹和腿部肌肉，然后同時(shí)向上抬起你的頭部雙手雙腳，保持自然呼吸動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右，可以重復多次。
5)站立在地面上，在前面放一張有一定高度的椅子，雙手微微握拳在胸前，吸氣，雙腿膝蓋微微彎曲，然后向前抬起你的右腳，保證高度超過(guò)椅子，腳后跟蹬出去，保持自然呼吸動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。
6)側躺在地面上，雙腳平衡交疊，右手彎曲放在左肩出，左手撐在地面上，吸氣，手臂用力撐起你的上半身，保持自然呼吸，動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。
聯(lián)系客服
