引導語(yǔ)：你是否有想睡卻睡不著(zhù)的痛？是否常受失眠的騷擾導致第二天高掛黑眼圈？其實(shí)，提高失眠質(zhì)量我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的食療就可以解決。下面小編分享6款安神湯，讓你輕松擺脫失眠。
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，一兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用。
該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一個(gè)小時(shí)飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見(jiàn)影之效。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢(qián)、麥冬、遠志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長(cháng)期失眠者服用。
六、養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達養氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
睡前的2不要
不宜過(guò)辣過(guò)咸
進(jìn)入秋季后，天氣逐漸寒冷起來(lái)，三五好友喜歡一同享受好吃的麻辣火鍋。但吃之前，一定要小心，食用辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣食物，會(huì )造成某些人胃部有灼熱感，甚至導致消化不良、腹部不適的情況，并進(jìn)一步干擾睡眠。另外，高鹽分食物，也會(huì )使人攝取太多鈉離子，促進(jìn)血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，無(wú)法好好睡上一覺(jué)。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物可能引發(fā)高血壓頭痛及中反的危險，所以日常飲食應保持清淡，避免進(jìn)食高鹽分食物，才是健康的養生之道。
不宜睡前喝酒
酒精是助眠還是傷眠呢？專(zhuān)家指出，酒精會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統，讓人很快入睡。但酒精會(huì )讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，她們可能花很多時(shí)間躺在床上，但是睡眠品質(zhì)卻很差，常在夜間醒來(lái)，睡眠斷斷續續，很難進(jìn)入深睡期，無(wú)法獲得充足休息。而且，若是長(cháng)期喝酒助眠，不僅傷眠，還會(huì )傷肝；有長(cháng)期喝酒助眠的女性朋友應盡速戒酒，并定期檢查肝功能，以免因酒精的持久性傷害，導致肝功能惡化。
編后語(yǔ)：想睡個(gè)好覺(jué)，專(zhuān)家建議，不妨多吃富含色氨酸、維生素B群和鈣鎂等營(yíng)養素的食物，吃對食物，可以助你一夜好眠。上面就是小編為你介紹六款助眠湯，讓你一覺(jué)到天亮。
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