腰間盤(pán)突出在日常生活中也算常見(jiàn)了，那自我檢查方法是什么呢?
1、輕輕咳嗽一聲或數聲，腰疼是否加重。
2、仰臥位，患側膝關(guān)節伸直，并將患肢抬高，觀(guān)察是否因疼痛而使其高度受到限制。
3、仰臥位，然后做起，觀(guān)察自己下肢是否因疼痛而使膝關(guān)節屈曲。
4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。
生活有時(shí)就亂的向一團麻，總會(huì )有解不開(kāi)的小疙瘩。腰突就是現在很多人，生活中那個(gè)解不開(kāi)的小方法。有什么辦法能夠讓我們快速的解開(kāi)，除了我們要找到那個(gè)正確的方法和步驟。最重要的就是用一個(gè)，平靜的心態(tài)去面對，然后慢慢的去解決，就可以了，有時(shí)候越心急，我們得到的結果越相反。
腰間盤(pán)突出患者要注意什么?
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物，不要長(cháng)時(shí)間在空調下，這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護。
3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作，注意勞動(dòng)姿勢，避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重，以免加速椎間盤(pán)的病變。
4、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。
5、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該''站如松，坐如鐘''，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
一個(gè)治療腰椎間盤(pán)突出癥的秘方
處方：青風(fēng)藤：50g 黃芪：50g 黑豆：50g
以上三種藥拿來(lái)煎服，一日一劑，連服七劑為一療程，大多服過(guò)二三劑即開(kāi)始見(jiàn)效。
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