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俗話(huà)說(shuō)：“病從腳下起，寒從足底生”。雖然腳在人體中距離心臟最遠，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個(gè)穴位匯集在這里，我們腳底部還存在著(zhù)人體臟器的反射區，因而腳被稱(chēng)為人體的“第二心臟”。

貴為“第二心臟”，但腳部末梢循環(huán)很容易出現障礙，有害物質(zhì)會(huì )在足部沉積，對身體造成危害。經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調和，從而達到防病保健的目的。

健康腳部來(lái)自測

有句話(huà)叫“人老腳先老”，健康的腳部狀況極大可能預示著(zhù)你有一個(gè)健康的身體，那么健康的腳部是什么樣的呢？快來(lái)一起看看吧~

1、看腳底

腳底顏色如果發(fā)青、發(fā)白、發(fā)紫等，都預示著(zhù)身體某一方面可能出了問(wèn)題哦，健康的腳底顏色應該略紅，表明身體氣血充足、血液暢通。

2、看趾甲

就像手指的指甲一定程度上能反映身體情況，腳趾甲其實(shí)也可以，健康人的趾甲顏色通常紅潤有光澤，而且沒(méi)有橫紋、縱紋等各種紋路。

可以試試按壓一下趾甲，松手后顏色很快就恢復了的話(huà)，說(shuō)明腳部血液循環(huán)很不錯~

3、摸溫度

有很多人一到冬天，無(wú)論穿多厚的襪子、鞋子都總覺(jué)得雙腳冰冷。這類(lèi)人群可能氣血不足、血液循環(huán)不暢，要多吃紅棗、小米等溫陽(yáng)補氣的食物。

也有少部分人腳心總是火熱熱的，則可能是陰虛內熱，少吃羊肉、韭菜、桂圓等燥熱的，而要多吃黃瓜、綠豆、香蕉等。腳部溫度冬不冷、夏不熱，合合適適才是最好滴~

4、看趾腹顏色

大家都知道，腳趾趾腹就是腳趾甲下面肉肉的部位，這個(gè)部位最好紅潤而飽滿(mǎn)，如果是皺巴巴、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)白，則暗示血液循環(huán)不好等等。

日本人為什么全球最長(cháng)壽？這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開(kāi)。只要有條件，人們就會(huì )選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶(hù)外奔跑游戲等。日本幼兒園為此還開(kāi)始了“赤足教育”。下面給大家推薦了4種光腳養生的妙招，簡(jiǎn)單但是有效！

每天踩一踩，年輕10歲不是夢(mèng)

1 邊看電視邊踩黃豆 ，排毒抗衰老

這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。

提醒：要注意，當肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì )更好。

2光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3 絲瓜絡(luò )擦腳心 ，美膚祛斑

▲圖為絲瓜絡(luò )拖鞋，穿著(zhù)行走對足底有按摩的效果。

腳底分布著(zhù)多條經(jīng)絡(luò )，大家有空時(shí)用絲瓜絡(luò )摩擦腳心，直到微微發(fā)熱，長(cháng)期堅持能促進(jìn)腎上腺激素的分泌，增強新陳代謝減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。想美白、淡斑、去皺的朋友以自己能夠承受的力度，每天刮個(gè)幾分鐘，簡(jiǎn)單又方便！

4腳趾抓地，增強胃腸功能

▲日本人從小就進(jìn)行“赤足教育”。

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò )形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì )得到改善。

5雙腳互拍，調節五臟六腑

中醫認為，腳底有多達136個(gè)穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，經(jīng)常雙腳互拍，可以調理全身五臟六腑~坐著(zhù)的時(shí)候雙腳對拍幾分鐘，感到腳底微微發(fā)熱即可，輕輕松松就可以刺激腳底穴位、促進(jìn)血液循環(huán)。

刺激腳底，健康長(cháng)壽都來(lái)了

按摩腳底的好處有很多，常見(jiàn)的就是促進(jìn)體內血液循環(huán)、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時(shí)還能夠調節體內的內分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì )源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。

足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

2改善失眠

每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮。

3防治頸椎病

醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。

按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

4增強身體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調，令體內的陰陽(yáng)平衡恢復正常。長(cháng)期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

5排毒養顏

足底摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾周，你會(huì )驚奇的發(fā)現你的臉白凈而光滑。

特別提醒：早起不要光腳

聽(tīng)說(shuō)光腳走路這么好，很多人早起常光著(zhù)腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應外界的溫度，踩在地上很容易著(zhù)涼，引起腹痛、腹瀉。

總結：每天踩一踩，長(cháng)壽自然來(lái)，這么實(shí)惠又有用的辦法，快快試一試吧！