面對這周寒冷的天氣，
怎么樣才能舒舒服服地過(guò)呢？
小編給你一份“冬季保暖攻略”
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冬季保暖攻略——飲食篇
1、多吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)
專(zhuān)家稱(chēng)高蛋白質(zhì)食物比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖，但要注意選擇低脂蛋白質(zhì)。
2、多吃富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點(diǎn)海帶、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3、多吃含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，而根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、藕、土豆等。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力
4、適量吃辛辣食物
辣椒含有辣椒素，辣椒可刺激食欲增進(jìn)消化，促進(jìn)人體新城代謝有助暖身，所以想要舒服過(guò)冬不妨從吃“辣”入手，除了辣椒，洋蔥、生姜這些辣味食物也特別適合冬季養生，不過(guò)小編要提醒各位腸胃不好的人一定要慎吃辣。
冬季保暖攻略—裝備篇
1、圍巾
冬天的圍巾不僅僅帶給我們溫暖，對于女士來(lái)說(shuō)，圍巾更超過(guò)保暖的意義，是全身搭配中的一員，而且是很重要的一員，圍巾能夠給全身的搭配起到點(diǎn)睛的作用，因為我們冬天穿的比較笨重，選擇一款漂亮的圍巾，又好看又暖和。
2、手套
如果你冬天愛(ài)生凍瘡，其他的裝備可以候著(zhù)買(mǎi)，但是手套一定要先備著(zhù)，因為冬天剛來(lái)的時(shí)候只要你戴好手套，注意手部的保暖工作，對于凍瘡就能起到抵抗的作用。
3、口罩
像有的地區空氣比較不好，特別是冬天的時(shí)候更顯得嚴重，口罩就是必不可少的了，口罩不僅能及時(shí)隔離細菌、空氣中的灰塵、霧霾，而且能更好的保護呼吸道，和面部皮膚。
4、厚襪子
冬天的時(shí)候不要講風(fēng)度不講溫度，隨著(zhù)氣溫逐漸下降，一些寬松、保暖的棉襪有必要準備好了。
5、羽絨服
羽絨服的款式多樣，大家在挑選羽絨服的時(shí)候可以根據自己需要的保暖程度來(lái)選擇不同的厚度和長(cháng)度。例如一些比較輕薄的羽絨服適合在工作時(shí)穿，十分保暖也不限制行動(dòng)。
冬季保暖攻略——常識篇
1、經(jīng)常喝白開(kāi)水
人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗、生姜煎茶，每天晚上服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用?？稍鰪娙梭w耐寒、抗病能力，起到預防傷風(fēng)、感冒之目的。
2、增加運動(dòng)
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應該多運動(dòng)，因為運動(dòng)是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等等。
3、搓揉防凍瘡
天氣冷的時(shí)候，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì )出現凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，第一種是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風(fēng)徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。第二種是是按摩法，就是搓熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長(cháng)期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。
4、冬季晨起服熱粥
冬季早晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感，也有利于健康。
5、開(kāi)窗通風(fēng)
冬天家里一般都會(huì )門(mén)窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì )導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì )出現頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。開(kāi)空調的屋子里，也可以暫停一下空調，開(kāi)窗戶(hù)通通氣，換換室內的空氣。
6、室內溫度不宜過(guò)高
我們居住環(huán)境溫度不宜過(guò)高，室內外溫差太大的話(huà)，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓我們感覺(jué)更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
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