8月25日，少林寺醫藥研究中心負責人、少林寺養生專(zhuān)家禪一老師受羊城學(xué)堂和廣東科技出版社聯(lián)合邀請，做客廣州圖書(shū)館，為廣大市民分享了如何練習坐式八段錦。
八段錦與少林寺關(guān)系
禪一老師指出，八段錦被分為南北兩派。行功時(shí)動(dòng)作柔和，多采用坐式動(dòng)作的，被稱(chēng)為南派；動(dòng)作多馬步，以剛為主的，被稱(chēng)為北派，附會(huì )為岳飛所傳。在少林功法發(fā)展的過(guò)程中，少林高僧將歷史上流傳的八段錦和少林特有功法以及中醫陰陽(yáng)五行藏象、經(jīng)絡(luò )腧穴學(xué)說(shuō)相結合，形成了別有特色的少林八段錦，強身健體、療疾康復的效果更加明顯。
練八段錦不必強求跏趺坐
少林文八段錦又稱(chēng)為坐式八段錦、床上八段錦，第一式是冥心坐，其姿勢有七支坐、單盤(pán)、雙盤(pán)等形式，七支坐就是有七個(gè)要注意的地方，包括盤(pán)腿、脊背、肩膀、手結印、頭、眼睛、面容。一般的坐法叫跏趺坐，普通人沒(méi)有必要拘泥于形式，單坐或盤(pán)坐都可以，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)從少年時(shí)期開(kāi)始的鍛煉，這種姿勢坐久了容易對膝蓋和踝關(guān)節有傷害。
其他幾式分別是：握固、叩齒、鳴天鼓、撼天柱、吞津、磨精門(mén)和轆轤轉。叩齒就是上下牙齒，相叩作響，叩齒36次，益腎助腦。吞津就是舌頂上腭，又攪滿(mǎn)口內上下兩旁，使水津自生，鼓漱于口中３６次。分作３次，汩汩有聲吞下，直送至臍下丹田。磨精門(mén)就是雙手搓背部的腎腧穴，可以提高腎功能。轆轤轉就是兩手自腰部順勢移向前方，手指分開(kāi)，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車(chē)輪形，像搖轆轤那樣自后向前做數次運動(dòng)，隨后再按相反的方向前向后作數次環(huán)形運動(dòng)。
“素心”比“素口”更重要
關(guān)于素食問(wèn)題，禪一老師認為，素心比素口更重要。普通人要完成從普通葷素結合的飲食習慣轉變到素食習慣，需要一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。如果實(shí)在做不到也沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵在于心里要裝著(zhù)慈悲和善良。就如玄奘西天取經(jīng)，實(shí)際上取經(jīng)不在“經(jīng)”，而在于經(jīng)歷了九九八十一難，去除心魔才使自己最終成佛。
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