劉女士今年25歲，雖然結婚幾年了，但是也是最近才計劃要孩子。但是真的懷上了，因為是第一次懷孕，所以一直在發(fā)愁孕期應不應該大肆進(jìn)補。
其實(shí)很多孕媽和長(cháng)輩有兩個(gè)非常錯誤的觀(guān)念，第一，認為懷孕期間是兩個(gè)人在需求營(yíng)養，孕媽怎么吃都不過(guò)分，多吃寶寶才長(cháng)的好。
第二，認為寶寶越大身體越好，聽(tīng)到醫生說(shuō)寶寶比正常孕期要大還沾沾自喜，殊不知巨大兒糖寶寶都是外強中干，實(shí)際身體素質(zhì)不一定優(yōu)于正常寶寶。
寶寶的先天身體素質(zhì)和頭腦發(fā)育與孕媽飲食密不可分。到底怎么吃？
孕0-8周
1、孕前三個(gè)月以及孕早期都要補充葉酸。
2、這個(gè)時(shí)期多疲勞，應多吃碳水化合物，補充能量。
孕9-12周
1、要多吃新鮮的水果和蔬菜。
2、多吃一些含鈣及蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)每天至少要攝入40克。
孕13-16周 胎兒進(jìn)入急速生長(cháng)期，需較多的營(yíng)養，因此孕媽媽要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養物質(zhì)。
孕17-20周 這個(gè)時(shí)期，胎兒生長(cháng)趨于平穩，您需將更多的精力放到增強營(yíng)養上。多吃些營(yíng)養均衡的食品，切忌飲食過(guò)量。
孕21-24周 這個(gè)時(shí)期的孕婦和胎兒的營(yíng)養需要猛增，需增加適量的營(yíng)養，同時(shí)要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。
孕25-28周 這個(gè)時(shí)期，胎兒大腦正在發(fā)育，代謝活動(dòng)也增強，需大量的熱量和蛋白質(zhì)，而且要做到膳食多樣化，盡力擴大營(yíng)養素的來(lái)源。
孕29-32周 這個(gè)時(shí)期的母體基礎代謝率增到最高峰，孕媽媽?xiě)獙?shí)行一日多餐，均衡攝取各種營(yíng)養素，防止肥胖和發(fā)育遲緩。
孕33-36周 這個(gè)時(shí)期，孕媽媽必需補充維生素和足夠的鐵、鈣。
孕37-40周 最后階段，家人應幫助孕婦調節心緒，做一些孕媽媽喜愛(ài)的食物，減輕其心理壓力。
【孕婦應該吃的食物】
其實(shí)在整個(gè)孕期來(lái)說(shuō)，不管是孕早期還是孕中期孕晚期，最應該注意的就是蛋白質(zhì)的攝入量。在孕早期，它是確保胚胎發(fā)育的基礎；孕中期，它承擔著(zhù)母體與嬰兒間的營(yíng)養輸送；孕晚期，則是關(guān)系到產(chǎn)后奶水的質(zhì)量。
而蛋白質(zhì)的攝入也要選是植物蛋白的豌！豆！蛋！白！粉，由豌豆直接提取碾磨成粉，0添加0膽固醇0脂肪，對于孕媽媽來(lái)說(shuō)極為友好，豌豆含有豐富的植物蛋白、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)，可以提高媽媽的免疫力，助于寶寶的腦部發(fā)育，還可以幫助孕媽消腫利尿。
【孕婦不能吃的食物】
1、水果：山楂、木瓜、桂圓、荔枝。
2、蔬菜：紅莧菜、馬齒莧、木耳菜。
3、海鮮：受污染的魚(yú)不能吃；體型大的魚(yú)不要吃，易受污染，如：鯊魚(yú)、金槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)、方頭魚(yú)；甲魚(yú)和螃蟹不要吃，生冷的海鮮不要吃。
4、盡量不要吃加工食品或者罐頭食品。
5、孕不要吃生魚(yú)片、生肉、生蛋等，里面可能會(huì )有寄生蟲(chóng)；皮蛋含鉛，建議孕婦不要吃。
各位孕媽一定注意合理搭配飲食，控制自己的體重和寶寶的大小，千萬(wàn)千萬(wàn)注意自己的血糖。除了吃好還得保持一個(gè)漂漂亮亮的心情。
聯(lián)系客服
