大家好，我是王醫師。立夏已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，我們正式迎來(lái)了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學(xué)習下吧。
夏天排毒，不可忽略的食物，補血益氣，降壓減脂，誰(shuí)吃誰(shuí)好
在生活中，板栗是一種很常見(jiàn)的堅果類(lèi)的食物，富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質(zhì)及B族維生素，可以補血益氣，降壓減脂，是預防血管疾病的好食物。而且板栗的維生素C含量很高，還能促進(jìn)鈣的吸收，有強身健體的作用。含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，還有利于提高人體免疫力。
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枇杷果色金黃，球形或橢圓形，清香鮮甜、略帶酸味，富含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、果酸、維生素等營(yíng)養成分。具有清肺止咳，助消化健脾胃，下氣退熱之功效。
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瑤柱富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B2和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%?，幹缓S富的礦物質(zhì)，其含量遠高于魚(yú)翅，燕窩?，幹哂凶剃幯a腎的功能，能預防咽干口渴，虛勞咳血，脾胃虛弱等癥，常食有助有降血壓，降膽固醇，補益健身?，幹€具有軟化血管，補血益氣，預防婦科疾病等功效。
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咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見(jiàn)的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營(yíng)養成分以及養生價(jià)值正是人體所需要的。在溫度開(kāi)始升高的時(shí)候，大家一定要注意補水，因為在這個(gè)季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可半途而廢！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關(guān)注我哦，我們下期再見(jiàn)！
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