?想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)。藍藍的天空沒(méi)有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過(guò)，叫不出名的野花，爭相開(kāi)放。遠處一只母牛帶著(zhù)它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著(zhù)。一只蛐蛐在地里蹦來(lái)蹦去，還有那樹(shù)上的鳥(niǎo)兒不停地在歌唱。你，用心去聽(tīng)，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認真地去體會(huì )，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺(jué)，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著(zhù)，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。
優(yōu)美，舒緩的音樂(lè )，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開(kāi)朗，身體也得到了最大，最好的放松。
優(yōu)美，舒緩的音樂(lè )，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開(kāi)朗，身體也得到了最大，最好的放松。（下面的每一段都是獨立的一個(gè)冥想詞，方便以后自由搭配，釋放您的心情，最后達到身體與精神的和諧統一，進(jìn)入冥想狀態(tài)）
想象一下，載著(zhù)日月星辰有億萬(wàn)輪子的自然之車(chē)朝前飛弛，我們看不見(jiàn)它的目的地，它也不在任何地方停留，我們也乘坐這輛車(chē)，行使在沒(méi)有目標沒(méi)有終點(diǎn)的路上，慢慢進(jìn)入冥想。
想象一下，煙雨中的江南水鄉，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著(zhù)一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著(zhù)雨邊的垂柳，聽(tīng)著(zhù)遠處古寺的鐘聲，進(jìn)入冥想。
經(jīng)過(guò)一番長(cháng)途跋涉，我們來(lái)到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌著(zhù)，仰面躺下，看著(zhù)藍天白云，吹著(zhù)芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入冥想。藍天之上，一朵朵的白云在你腳下飄動(dòng)，在你腰間自如纏繞。你整個(gè)人仿佛——仿佛化成了一朵白云、一朵祥和純凈的白云，隨著(zhù)陣陣自然和諧的微風(fēng)吹來(lái)，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中自由自在地飄動(dòng)著(zhù)。陣陣微風(fēng)為你輕輕送來(lái)陣陣檀香味、撫摸著(zhù)你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著(zhù)這陣陣微風(fēng)，伴隨檀香的吹拂，你正感覺(jué)到身體內的病氣濁氣，疲勞之氣不停地向外飄走、飄走，飄向那遙遠的天邊直到消失。你已經(jīng)全身放松了，整個(gè)人進(jìn)入了一種空靈悠遠的舒暢境地里，松松靜靜的身態(tài)氣息與這個(gè)空靈悠遠的自然境地慢慢連接，融化在一起，于是，整個(gè)身體變得慢慢透明起來(lái)，隨著(zhù)我講話(huà)的聲音你就會(huì )感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪，中心部位緩緩的流入你的體內，舒緩的落入你的腹部，臍論輪部位，現在，你整個(gè)人就開(kāi)始慢慢的感受到，心靈的寧靜與博大，身體隨著(zhù)寧靜與博大，無(wú)限變空變松變大。
這時(shí)候從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著(zhù)光芒的蓮花，把你的身體緩緩托起，向上托起。這蓮花不停的放射著(zhù)光芒，照亮了你的全身，照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接著(zhù)照亮著(zhù)你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑。你的身體此刻變得越來(lái)越輕盈、越來(lái)越空靈、越來(lái)越透明。這放射著(zhù)光芒的蓮花托著(zhù)你的身體緩緩升起……升到藍天之上。一朵朵的白云在你腳下飄動(dòng)，在你腰間自如纏繞。你整個(gè)人仿佛｛此刻停頓一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和純凈的白云，隨著(zhù)陣陣自然和諧的微風(fēng)吹來(lái)，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中自由自在地飄動(dòng)著(zhù)。陣陣微風(fēng)為你輕輕送來(lái)陣陣檀香味、撫摸著(zhù)你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著(zhù)這陣陣微風(fēng)，伴隨檀香的吹拂，你正感覺(jué)到身體內的病氣濁氣，疲勞之氣不停地向外飄走、飄走，飄向那遙遠的天邊直到消失。
我們看到－－在海天的盡頭－－有一輪紅日正冉冉升起－－美麗的?？罩袕浡?zhù)一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出濁氣－－換入新氣－－我們與空氣蕩漾著(zhù)一屢屢清新－－相互回轉－－萬(wàn)道霞光正照射在我們的身上－－有一種久違的祥和深入我們的心房－－有一種熟悉的喜悅正感動(dòng)著(zhù)我們的生命－－迎著(zhù)日輪的光芒－－我們與它和諧－－連接－－我們化作無(wú)數光的微粒－－走向四面八方－－我們沒(méi)有固定的方向－－但卻到處可以感受到生命的方向－－我們沒(méi)有刻意的喜悅－－但卻能體會(huì )到生命的喜悅。
第一篇
現在把意識放到腹式呼吸上來(lái)，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺(jué)心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀(guān)身體的感受。深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤著(zhù)身體的每一個(gè)細胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠離我們。感覺(jué)有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著(zhù)眉心來(lái)到我們的面頰，再從面頰流淌到我們的肩膀，順著(zhù)手臂滑過(guò)指尖，落入我們身下的凈土，徐徐帶走了一身的疲勞和生活的瑣碎。放松我們的面部肌肉，伸展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺(jué)有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養身體的五臟六腑。吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內收，感覺(jué)到我們的身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍天。隨著(zhù)陣陣微風(fēng)，在空中自由安閑的飄動(dòng)，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清亮的湖水在陽(yáng)光的照射下波光粼粼。漂亮的湖面上彌漫著(zhù)一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過(guò)，水珠從荷葉上滑落，融進(jìn)了湖水之中。我們繼承在空中自由的飄蕩，暖和的陽(yáng)光照射在我們云朵般的身體上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍天尋找那份寧靜與安詳。
第二篇
用腹式呼吸，緩緩的氣體穿過(guò)我們的心肺直到小腹，這時(shí)我們感覺(jué)到小腹的微微隆起，呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外，緩緩的吸氣、呼氣，伴隨著(zhù)音樂(lè )聲的響起，放松我們的眉心。讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來(lái)的酸痛，感覺(jué)自己置身于海邊，帶著(zhù)無(wú)比輕松的心情光著(zhù)腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受著(zhù)細細的沙礫。微風(fēng)輕輕地拂動(dòng)著(zhù)我們的衣衫，傾聽(tīng)著(zhù)海浪的聲音，聞著(zhù)海水帶來(lái)的咸咸味道，感覺(jué)著(zhù)海浪的起伏。大海是那樣的寬闊，天空是那么的深藍，就這樣天海相接在一起，朦朦朧朧地行成了一條柔美的弧線(xiàn)，海邊的夜空星星點(diǎn)點(diǎn)，小船似的月亮是那么明亮。雙手捧起沙子向天空撒去，閃出片片星光，活象無(wú)數的螢火蟲(chóng)尋找家的方向。來(lái)自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚，伴隨著(zhù)海風(fēng)，感覺(jué)意識慢慢地慢慢地離開(kāi)了肉體漂浮于空中，猶如一只純潔的天使，煽動(dòng)著(zhù)漂亮的翅膀，自由著(zhù)，快樂(lè )著(zhù)……越過(guò)高山，越過(guò)云層，飛向星辰，飛向我們心中優(yōu)美的天堂。
第三篇
微微的閉上雙眼，調整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著(zhù)我們的全身，呼氣將我們體內的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光芒從森林的空隙處滲透進(jìn)來(lái)，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風(fēng)吹來(lái)，輕輕地拂過(guò)我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著(zhù)那微風(fēng)輕輕的飛揚。思緒也跟著(zhù)飛啊飛啊，飛向那未知的遠方。想象著(zhù)蔚藍的天空清亮的沒(méi)有一絲云彩，深深的吸一口氣，空氣中還夾雜著(zhù)野花的暗香。聞著(zhù)這沁人心脾的暗香，仿佛身體也跟著(zhù)墜入那一片片花的海洋，鳥(niǎo)兒在枝頭歡快的鳴叫，專(zhuān)心傾聽(tīng)，遠處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩(shī)里的“小橋·流水·人家”。來(lái)到溪邊，俯身捧起一捧清澈的溪水，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回復少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經(jīng)我們的口、舌、喉，沉入丹田，滋潤我們的每一寸肌膚。身體越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，仿佛將要隨著(zhù)那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所……
第四篇
讓我們來(lái)到一片碧綠的湖水邊，雨后初晴，湖水變得如此的澄凈與平和。微風(fēng)襲來(lái)，湖邊的垂柳悠揚地舞動(dòng)著(zhù)它們柔軟的枝條。不遠處一只金色的蜻蜓，貼著(zhù)湖面飛過(guò)，激起一圈圈漣漪。周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們忍不住要深吸一口，將這雨后的芬芳吸入我們的腹底，讓我們的身體得到凈化。緩緩地呼一口氣，將我們體內郁積的污氣、濁氣統統排出，感覺(jué)我們的身體變得越來(lái)越輕盈，像蜻蜓一樣輕盈。想象我們揮動(dòng)晶瑩的如蜻蜓一般的雙翼，停泊在如鏡面般的湖中心。湖水沾濕我們的腳趾，傳遞給我們一身的清涼。讓我們再吸一口氣，盡情享受這大自然的盛宴，使我們的心靈更加充實(shí)，富足；慢慢地呼氣，將體內殘留的不悅與煩憂(yōu)統統驅逐出體外，讓我們回歸淳樸真實(shí)的自我。朦朧中，我們又聽(tīng)到了秋蟬的低吟，樹(shù)葉的婆娑，讓生活的壓力就在這分外安寧的環(huán)境中徐徐消褪，一點(diǎn)點(diǎn)的遠離我們的生活遠離我們的內心。
第五篇
讓我們以腹式呼吸來(lái)調整自己的呼吸，吸氣，感覺(jué)清新的空氣經(jīng)由我們的胸腔緩緩下流，撫慰我們的腑臟，最后浸潤于我們的丹田。腹部微微向上隆起，呼氣，感覺(jué)我們體內的污氣濁氣緩緩溢出，內心感到無(wú)比的澄明與清澈。吸氣，感覺(jué)我們置身于一片無(wú)垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏著(zhù)美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于爛漫的花叢中，自由的嬉戲，遠處草天連接的地方遙遙傳來(lái)牧人歡樂(lè )悠揚的牧曲。古老的馬頭琴演繹著(zhù)那永遠動(dòng)人的弦音，浸人心脾，沉沉地訴說(shuō)這優(yōu)美地方的靈動(dòng)與祥和。微風(fēng)漸漸吹來(lái)，輕輕撫摩我們的臉龐，讓我們忘記一切煩惱與不快，內心一片安靜與愉悅。我們的心仿佛輕輕地搖曳在翻涌的綠波上面，落日的余輝暖暖的照在我們的肌膚上，從額頭到腳尖全身的每一個(gè)細胞都得到滋潤，感覺(jué)身體就如一支無(wú)暇的藕，沒(méi)有一絲塵垢與倦意，身體感到無(wú)比的舒坦與暢快。身體感到無(wú)比的舒坦與暢快。
第六篇
我們看到在海天的盡頭，有一輪紅日正在冉冉升起，美麗的?？諒浡?zhù)一股清香的味道，吸入我們的肺腑。我們漸漸的吐出濁氣，換入新氣，萬(wàn)道霞光照射在我們的身上，有一種久違的祥和深入我們的心房，有一種認識的喜悅正感動(dòng)著(zhù)我們的生命，迎著(zhù)紅日的光芒，我們與它和諧連接。想象一下，夕陽(yáng)墜入地平線(xiàn)，兩邊天涯燃燒著(zhù)鮮紅的霞光，一種博大的美充溢在我們的心頭，時(shí)刻地提醒著(zhù)我們，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能夠讓我們看到世界的美好和歡樂(lè )。這時(shí)你的眼前慢慢升起了一朵放射著(zhù)光線(xiàn)的蓮花，把你的身體托起，向上托起，這朵蓮花不停地放射著(zhù)光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑，你的身體此刻變得越來(lái)越輕盈，越來(lái)越空靈，越來(lái)越透明。在這永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時(shí)，我們又擁有了一切，這一切中，我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在。
第七篇
讓我們幻化作一只潔白的海鷗，展翅飛翔于一片湛藍的汪洋之上，此刻的海面是如此的平靜，仿佛一面清澈的明鏡，沒(méi)有一絲的瑕疵。就像我們一直憧憬的生活，寧靜平和，沒(méi)有波折。一陣清風(fēng)擦過(guò)海面，掀起一層層海浪，潔白的浪花飛舞在空中，沾濕了我們的雙翼。我們跟隨著(zhù)海浪的腳步，來(lái)到了岸邊。海浪變做一縷縷溫柔的水波，輕輕地拂過(guò)海灘，貝殼的沙礫被海水沖去，露出五彩斑斕的本來(lái)面目。岸邊的石子在海水的撫摩下，漸漸地失去了尖銳的棱角，變得那么的光滑而圓潤。整個(gè)海灘，在海水的洗禮下，顯得如此美妙、壯觀(guān)，卻仍是如此平靜，由此我們受益于大自然的造化聯(lián)想到自己本身，不由的深省。在我們年少時(shí)，不經(jīng)世事，輕狂而鋒芒，就像海灘上的砂石，沒(méi)有經(jīng)歷海水的洗禮，布滿(mǎn)了棱角。而當我們認真生活，專(zhuān)心地經(jīng)營(yíng)時(shí)，歲月漸漸流逝，我們的內心慢慢成長(cháng)，總能留給我們如這斑斕海灘般的生命。為此我們應當感謝生命，感謝生活中的磨難，感謝所有責難過(guò)我們的朋友，只有這樣我們的生命才能夠散發(fā)光輝我們的未來(lái)才布滿(mǎn)祥和。
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