卷子
早上與人聊天，聽(tīng)聞他正在讀小學(xué)的孩子晚上睡覺(jué)時(shí)間經(jīng)常是凌晨一點(diǎn)或兩點(diǎn)，被小小地驚嚇了一下。一直知道現在孩子睡得晚，但不知道睡得這么晚。
這孩子是學(xué)霸級的，向往著(zhù)最好的初中、最好的高中，然后是最好的大學(xué)；同時(shí)勤奮、自覺(jué)、自律，正在家長(cháng)設計的軌道上穩步前進(jìn)。
睡得晚只為功課。
估計作業(yè)來(lái)源應該是：學(xué)校+家長(cháng)+補習班。
好孩子身邊還有好孩子，他們互相比拼，互相較勁，在塔尖尖上推手，爭做那個(gè)最高點(diǎn)的人。
家長(cháng)的高期待已化作焦慮的江河，汩汩滔滔。
一個(gè)乖孩子的夜晚被燈光照亮了，被一浪高過(guò)一浪的叮嚀加油喝彩點(diǎn)著(zhù)了。
她不能輸給別人，不能輸給昨天，不能輸給父母、老師、同學(xué)。
這么聽(tīng)話(huà)的一個(gè)好孩子，只能輸掉睡眠了。
可是每天僅剩5個(gè)小時(shí)（甚至還不到）的睡眠，不怕孩子長(cháng)不高嗎？不怕孩子變笨嗎？不怕孩子的皮膚變差、身體發(fā)胖嗎？不怕她注意力不足、記憶力減退、免疫力和抗病能力下降、并埋下心血管疾病的種子嗎？不怕她不開(kāi)心、壓抑、焦慮，從而對人生失去興趣嗎？
……
（注：我羅列的均為專(zhuān)家結論。）
晚睡給孩子帶來(lái)的潛在危害，被顯性的分數和排名、被近在眼前的升學(xué)、被殘酷的現實(shí)競爭給掩藏了。
睡眠對于智力與身體發(fā)育的重要性，活生生地被埋葬掉了。
在大多數人的眼里，今天比明天重要，沒(méi)有今天何來(lái)明天？
當下是抓得住的，而明天是縹緲的。
起跑線(xiàn)理論害了太多人，劇場(chǎng)效應又迷惑了太多人。
可憐的孩子，連享受沒(méi)有燈光的夜晚都是一種奢侈。
保護孩子睡眠權！
我必須把青少年晚睡的惡果再三亮出，但愿能刺痛一些父母的眼，然后動(dòng)惻隱之心放孩子們去酣眠。
一大堆的科學(xué)家都早已經(jīng)發(fā)現，睡眠會(huì )影響孩子的心血管健康、大腦、學(xué)習以及行為模式。
1．注意力。牛津大學(xué)的一項研究，從2歲就開(kāi)始早睡的孩子，到8歲時(shí)，出現注意力問(wèn)題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%，而注意力決定了孩子對學(xué)習的專(zhuān)注力和持久力，決定了孩子一生的學(xué)習力。
2．記憶力。晚睡的孩子，記憶力易下降，而記憶力減退后，是很難完全恢復的，如果持續不能保證每天的充足睡眠，記憶力會(huì )持續減退，直到神經(jīng)衰弱。
3．智商。睡眠不足，影響大腦運行速度（失去睡眠的成年人智商都會(huì )下降，參照“一孕傻三年”）。
4．免疫系統。睡眠促進(jìn)成長(cháng)、保護大腦并增強免疫系統。長(cháng)期睡眠不足會(huì )帶來(lái)永久性的傷害。
5．疾病。缺少睡眠會(huì )增加患肥胖癥和2型糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險；另?yè)▏】惦s志《TOPSANTE》報道，美國休斯頓大學(xué)近日的研究表明，睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量較低的青少年患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險也更高?！?/span>
可見(jiàn)，保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量對身體健康的重要性。
——是結論不夠科學(xué)？是危害不夠明顯？還是惡果不夠血淋淋？為何孩子們的睡眠還在不斷地失去？
睡眠不足的孩子不單是學(xué)霸們，還有拼命追趕著(zhù)的中等生們，還有沉迷于電子設備的娃娃們。
繁重的家庭作業(yè)以及電子設備的普及是戕害睡眠的兩大殺手。
中國睡眠研究會(huì )曾發(fā)布的一份報告顯示：60%以上的兒童和青少年睡眠不足，約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠嚴重不足。
科普一下：孩子最佳的睡眠時(shí)間到底需多長(cháng)，幾點(diǎn)睡最合適。
1、 幾點(diǎn)睡？
專(zhuān)家建議：晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，孩子才最聰明！
孩子的成長(cháng)發(fā)育離不開(kāi)生長(cháng)激素的分泌。生長(cháng)激素分泌的越多，孩子長(cháng)得越快！而生長(cháng)激素的分泌和時(shí)間又有著(zhù)密不可分的關(guān)系。
見(jiàn)下圖，生長(cháng)激素24小時(shí)分泌表。
由圖可知：孩子在白天生長(cháng)激素分泌較少，夜晚達到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點(diǎn)以后成節節上升趨勢。
生長(cháng)激素并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(cháng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì )發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長(cháng)激素就越少，對孩子的身高越不利。
2、睡多久？
專(zhuān)家建議：普通成年人一般需6--8小時(shí)睡眠時(shí)間，孩子則需更長(cháng)。
上圖，是美國心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授明德?tīng)柌┦吭O計的兒童睡眠時(shí)間表，里面包含每個(gè)年齡段最推薦的睡眠時(shí)長(cháng)。
看看你家娃達到了沒(méi)有？
早睡是一個(gè)好習慣，但困難重重，考驗家長(cháng)的決策力、判斷力、營(yíng)造力（睡眠環(huán)境）。
如果你也是一個(gè)晚睡綜合癥患者，千萬(wàn)別傳染給孩子。你的人生已經(jīng)是下半場(chǎng)了，可是孩子們才剛剛上場(chǎng)。
人的一生很長(cháng)，用今天的早睡去換取精神十足的若干個(gè)明天，換取健康的身體和長(cháng)遠的未來(lái)，這才是劃算的買(mǎi)賣(mài)。
保衛孩子睡眠，從每一個(gè)爹媽做起。
把睡眠還給夜晚，把奮斗留給白天。
大人們共勉。
注：文中圖片為網(wǎng)絡(luò )下載。
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