五月婷丁香五月婷狠狠爱_ 瀾·思享 | 你今天的小目標完成了嗎？

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生活不能沒(méi)有方向，人生不能沒(méi)有夢(mèng)想，萬(wàn)一夢(mèng)想實(shí)現了呢？但在實(shí)現夢(mèng)想的途中似乎總是困難重重，很容易就讓我們產(chǎn)生放棄的念頭。不如把大的夢(mèng)想分解成小的目標，逐一來(lái)實(shí)現，每天一個(gè)或者幾個(gè)小目標量力而行。

比如每天看20頁(yè)書(shū)、背20個(gè)新單詞、或在公司的高層面前獨立完成一個(gè)項目的陳述，也可以每天堅持鍛煉慢跑20分鐘，習慣熬夜的人每天早睡半個(gè)小時(shí)，再或者是學(xué)會(huì )一道新的菜式等等。

不要覺(jué)得這些小目標太過(guò)平庸，沒(méi)有挑戰性，其實(shí)越具體、越方便實(shí)踐的目標越能夠成為你下一步飛躍的積淀力量。王爾德曾說(shuō)過(guò)：一開(kāi)始我們養成習慣，后來(lái)習慣養成了我們。

宏大的夢(mèng)想就像是輪廓，一旦想采取行動(dòng)，就會(huì )覺(jué)得老虎吃天無(wú)處下口，這種不知該從何處做起的感覺(jué)一旦產(chǎn)生，拖延也就隨之而來(lái)了。還有的時(shí)候，宏大的夢(mèng)想因為太過(guò)美好，容易讓人沉醉在實(shí)現之后我們會(huì )如何的幻想當中進(jìn)一步消解斗志，美國加州大學(xué)伯克萊分校的心理學(xué)家尼爾·菲奧建議人們應該列一下“非計劃日程表”，因為我們傳統的計劃日程表上總是寫(xiě)著(zhù)我幾點(diǎn)應該做某一件事情，而這種非計劃日程表上則要寫(xiě)著(zhù)那個(gè)時(shí)間我不得不做的事情。比如說(shuō)我們不得不花時(shí)間睡覺(jué)、用餐、洗漱、購物、做基本的家務(wù)或者是堵在路上做一些其他人交代我們做的工作，參加我們討厭但是又不得不列席的會(huì )議諸如此類(lèi)，這樣你就會(huì )發(fā)現生活中已經(jīng)被不可避免的事情占用了大半的時(shí)間，而剩下的僅有可控時(shí)間，最實(shí)際的就是用來(lái)完成那些小而可行的目標，循序漸進(jìn)地向著(zhù)夢(mèng)想的高峰前進(jìn)。

小目標是切實(shí)而能夠迅速投入實(shí)踐的，即使略有難度也是可以分解出具體實(shí)行步驟，并且是當下就可以開(kāi)始行動(dòng)的。不管要實(shí)現什么夢(mèng)想都必須腳踏實(shí)地真正的行動(dòng)起來(lái)，行動(dòng)才是關(guān)鍵。

而一個(gè)個(gè)微小目標的完成恰恰能夠鼓起你行動(dòng)的勇氣，專(zhuān)門(mén)研究技能提升的佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯艾里克森認為，最能夠讓人成長(cháng)的好目標就是有明確的標準，短期之內就能夠知道成敗的目標，失敗的苦澀會(huì )讓人容易否定自己，甚至讓人一蹶不振。而小目標的好處就在于，它不過(guò)是通向最終夢(mèng)想的一小步，即使失敗了也不會(huì )功虧一簣，而這樣小小的失敗反而能夠更好的提供及時(shí)的反饋，而這種反饋對于能力的提升是至關(guān)重要的，最理想的狀況下是一個(gè)行動(dòng)一個(gè)反饋，頂尖的運動(dòng)員在訓練的時(shí)候，教練往往會(huì )針對其動(dòng)作，立刻給予做的對或者需要糾正的反應，來(lái)幫助運動(dòng)員不斷的進(jìn)步，即使得不到如此急速的反應，但是有小目標在就能夠定期的進(jìn)行階段性的反思和評估，看看自己是否有錯誤需要糾正，這樣就不會(huì )光埋頭苦干，而徹底偏離航向了，所以你今天的小目標完成了嗎？

文字整理自天下女人社區·《楊瀾說(shuō)》

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