元旦放假，和朋友難得一聚，但在他們家留宿之后，才發(fā)現，她家寶寶幾乎每天都是差不多12點(diǎn)才睡。難怪她平時(shí)會(huì )向我訴苦：每次體檢，醫生都說(shuō)寶寶營(yíng)養不良，而且明顯比同齡的孩子要矮。
現在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥”，不知不覺(jué)中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。足夠的睡眠是孩子生長(cháng)發(fā)育和健康成長(cháng)的先決條件之一，睡眠不足會(huì )影響孩子的心血管健康、大腦、學(xué)習及行為模式。所以當發(fā)現孩子晚睡時(shí)，家長(cháng)們就要提高警惕了。
1、晚睡讓孩子長(cháng)不高
“矮”是孩子晚睡的典型危害之一。晚睡或睡眠不足，就表示醒著(zhù)的時(shí)間太長(cháng)，對身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì )引發(fā)人體的壓力反應，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì )抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(cháng)激素，讓孩子長(cháng)不高。
2、性早睡
孩子晚睡同樣會(huì )刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(cháng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長(cháng)不高，又出現性早熟。
3、傷害心肝
肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。
睡眠不足的孩子會(huì )產(chǎn)生過(guò)度壓力反應，特別是幼兒，他們會(huì )因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì )加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì )發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì )爆發(fā)成為心血管疾病。
4、影響孩子的情緒和抵抗力
長(cháng)期無(wú)法早睡的孩子，也比較容易生病。由于晚上睡眠時(shí)間少，白天再怎么補眠，也不如晚上睡眠質(zhì)量佳，身體抵抗力也跟著(zhù)變弱，且因為日照不足，長(cháng)期缺乏維他命D，不僅影響身高，同時(shí)也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因為日照時(shí)間少，憂(yōu)慮癥患者偏多，就是與睡眠不夠、缺乏維他命D有關(guān)。
5、影響孩子體重發(fā)展
晚睡又晚起的習慣很容易讓孩子漏掉早餐，甚至連午餐都無(wú)法正常吃，長(cháng)期下來(lái)，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來(lái)得瘦小;另一種狀況是孩子經(jīng)常晚睡，睡前容易因為肚子餓而吃宵夜，所以反而會(huì )有肥胖問(wèn)題，因此晚睡可能讓孩子長(cháng)得太瘦小或太胖。
常言說(shuō)“早睡早起身體好”，那寶寶怎樣才能做到早睡呢?
1、父母以身作則
父母是孩子的第一老師，正所謂言傳身教，想要改掉寶寶晚睡習慣，父母應該從自身做起，堅持每天早睡早起。
2、白天不要睡得過(guò)久
白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過(guò)多，家長(cháng)可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì )兒，通過(guò)調整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上3-4個(gè)小時(shí)甚至更長(cháng)時(shí)間。
3、睡前別吃太飽
不少家長(cháng)喜歡在寶寶睡覺(jué)前可一瓶牛奶，但其實(shí)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候身體內沒(méi)有各身體組織基本處理休眠和半休眠狀態(tài)，如果吃的很多的話(huà)，身體部分功能就要專(zhuān)門(mén)用來(lái)消化食物，從而導致身體部分器官機能超負荷了，影響身體的正常休息，對胃本身也不好。當然了更容易導致肥胖了。所以家長(cháng)最好提前一個(gè)鐘泡好奶給寶寶喝。
4、營(yíng)造睡眠氛圍
建議家長(cháng)到了改睡的時(shí)間，給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調暗，關(guān)閉電視機，甚至需要和孩子一起入睡，給寶寶將睡前故事等。開(kāi)始調整的時(shí)候，父母可采用漸進(jìn)的方式，例如原本晚上陪孩子到12:00，先提早到11:00，再慢慢往前提早。
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