每一個(gè)背包客最初的徒步準備工作都不會(huì )很完美，幾乎都是犯了所有可能犯的錯誤。

但隨著(zhù)時(shí)間的推移，活動(dòng)次數的增加，徒步計劃技能都會(huì )提高，會(huì )不斷增加旅行的安全度，提高旅行的質(zhì)量，并積累更多的經(jīng)驗與潛力。

為了高效、安全且不出錯地完成背包旅行，我們今天來(lái)分享一個(gè)，適用于任何旅行且可供任何背包客使用的七步規劃法。

利用這個(gè)七步規劃法來(lái)提前解決可預見(jiàn)的問(wèn)題，就能夠更充分地應對真正的意外與未知，也能進(jìn)一步提高我們的徒步技能水平。

一、定義參數：

所謂定義旅行的參數，就是指以下這五個(gè)問(wèn)題：

1、要去哪里？

2、什么時(shí)候去？

3、需要多長(cháng)時(shí)間？

4、有哪些路線(xiàn)、地標或露營(yíng)地？

5、還有誰(shuí)會(huì )跟你一起去？

這是旅行計劃的一個(gè)很好的起點(diǎn)，你要將所有這些詳細信息記錄下來(lái)，在你出發(fā)之前，交給你的家人、朋友或者緊急聯(lián)系人。

二、研究條件：

一旦你有了一個(gè)合理定義的旅行計劃，你就要開(kāi)始研究可能會(huì )遇到的情況，以便能夠做好準備，降低風(fēng)險。

尤其要重視那些會(huì )影響到你選擇裝備和用品的條件，比如：

• 氣候
• 陽(yáng)光
• 露營(yíng)點(diǎn)
• 植被
• 導航設備
• 日照時(shí)間
• 可用水量
• 野生動(dòng)物和昆蟲(chóng)
• 溫度
• 降雨
• 風(fēng)力
• 自然災害

將你的研究結果匯總到一起，根據可能會(huì )遇到的環(huán)境和路線(xiàn)條件，來(lái)計劃行程并做好準備。

然后，根據這些條件，做好裝備的準備、補給品的準備——從而避免準備不足、過(guò)度準備或錯誤準備。

這樣，你通?？梢詳y帶更少、更輕的物品。

三、選擇裝備：

對于新手背包客來(lái)說(shuō)，選擇裝備的任務(wù)通常是最耗時(shí)的，很容易出現漏洞。

如果你知道目的地路線(xiàn)上的平均溫度以及最高與最低溫度，就不必帶太多“額外”的衣服或過(guò)熱以及可能導致寒冷的睡眠裝備。

如果你了解路線(xiàn)上的所有水源，或可靠的季節性水源，就不必攜帶太多額外的補給用水。

如果你知道露營(yíng)地不會(huì )有昆蟲(chóng)，就不需要攜帶防蟲(chóng)網(wǎng)，也不需要攜帶驅蟲(chóng)劑或防蚊蟲(chóng)頭套。

如果你知道有足夠的日照時(shí)間，就可以避免在夜間徒步，也就不必攜帶太多的手電、頭燈備用電池。

四、計劃食物與水：

作為初學(xué)者徒步旅行者，可能很難知道你需要多少食物和水，關(guān)于吃多少的一般建議是，一般應該計劃每天攝入2250至2750卡路里，運動(dòng)時(shí)，每小時(shí)攝入200-300卡路里較為合適。

如果年齡較大、女性或者身材嬌小，請選擇此范圍的最低值，如果情況相反，請選擇最高值。

對于水的攝入量，將中等溫度下每小時(shí)約半升水，作為一個(gè)基準。

這個(gè)數量在很大程度上取決于幾個(gè)因素，例如徒步旅行的強度、天氣、年齡、出汗率和體型。

隨著(zhù)你戶(hù)外經(jīng)驗的增加，就能更好地精確了解自己需要多少水。

攜帶一些額外的食物和水總是一個(gè)好主意，以防你在荒野中停留的時(shí)間比預期的長(cháng)。

在遠足或徒步旅行時(shí)，失去能量的速度比你預期的要快得多，時(shí)不時(shí)地進(jìn)食一些東西會(huì )讓你的能量水平保持在最佳狀態(tài)。

經(jīng)驗豐富的背包客總是隨身攜帶各種小零食，例如一些干果或堅果、巧克力、士力架，或者也可以攜帶一些能量棒。

這些食品的好處在于它們占用的空間并不大，而且很容易攜帶。

五、收集資料：

在開(kāi)始徒步旅行之前，總是要了解清楚目的地與路途上的各方面信息，包括路線(xiàn)的長(cháng)度、營(yíng)地位置和海拔增益等等。

你收集到的信息越多，對你旅行的安全性的信息

現如今，在互聯(lián)網(wǎng)上，只需搜索你的目的地，就會(huì )發(fā)現大量的旅行文章可以幫助你計劃你的行程，幫你了解到目的地的自然環(huán)境與注意事項。

那些旅行者的路書(shū)以及第一手建議，遠遠好于一般的旅行提示。

另外，還要留意出發(fā)前幾周、幾天和幾小時(shí)的天氣預報。

有任何不利的因素，都值得關(guān)注，必要時(shí)考慮如何修改路線(xiàn)以避免危險，始終要謹慎行事。

六、健身和技能訓練：

徒步旅行不僅僅是在樹(shù)林里散步，它需要耐力、力量和平衡。

如果你是初學(xué)者或者已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有出去遠足了，最好做一些旅行前的鍛煉。

徒步路線(xiàn)上的下坡對你的腿、腳趾，尤其是膝關(guān)節來(lái)說(shuō)是個(gè)考驗。

在下坡路段，你的身體將承受自身重量，再加上背包中的所有物品的重量，還要避免跌倒。

這種反復的壓力很容易導致受傷，在巖石和不平坦的路面上行進(jìn)也會(huì )使關(guān)節變形。

最好的預防措施是在遠足之前進(jìn)行鍛煉，以增強你的身體力量來(lái)應對這些壓力。

根據你的背包旅行的時(shí)間長(cháng)短，給自己一個(gè)月的準備時(shí)間，每周進(jìn)行3次的短途訓練。

確保穿著(zhù)與你在旅行中相同的鞋子，如果是剛買(mǎi)了新鞋子，要用一些時(shí)間來(lái)磨合它們。

訓練時(shí)背著(zhù)背包，逐漸增加負載，直到它與你旅行時(shí)的重量一樣。

除了訓練體能外，你還要學(xué)會(huì )使用你所有的裝備，以及練習一些旅途中需要的技能。

比如：尋找與凈化飲用水、生活、做飯、搭建避難所等等。

七、最后檢查與打包：

在你即將出發(fā)前的最后幾天，要對你的徒步計劃以及裝備進(jìn)行最后一次的檢查、糾錯，確保裝備攜帶齊全，拿著(zhù)你的徒步計劃清單一一對比，并且確保裝備都能夠正常使用。

另外，如何收拾行李至關(guān)重要，一個(gè)合理打包的背包，有助于保持你的重心，并減輕遠足時(shí)因重量分布不均而導致的不適與潛在危險。

打包背包時(shí)可以遵循以下一些基本原則：

1、不要將所有裝備隨意扔進(jìn)背包里，將最重的物品（如水）裝在背上，緊貼腰部或腰部以上，這樣做會(huì )提供最大的支撐，讓你保持平衡。

2、將不常使用的裝備放在包的底部，將經(jīng)常需要的裝備放在頂部或側袋中。

3、保持你的背包平衡，如果你在背包右側的袋子里放了一個(gè)沉重的水瓶，在左側袋子里放一些重量相近的裝備來(lái)平衡它。

4、不要過(guò)度包裝或包裝不足，練習遠足是進(jìn)行試驗，并在你想要和需要的東西之間找到平衡的絕佳時(shí)機，目標是讓你的背包盡可能輕便，同時(shí)，確保你在旅途中裝備夠用。

徒步旅行是一項身體挑戰，也是一項精神挑戰。

你永遠無(wú)法通過(guò)訓練和準備來(lái)為在路線(xiàn)上遇到的所有事情都做好準備，但你可以用智慧、決心和毅力克服許多挑戰。

徒步旅行中積極和有彈性的心態(tài)將有助于你完成艱苦的跋涉。