很多愛(ài)漂亮的MM都在醞釀減肥，想讓自己的身材在夏天穿衣服的時(shí)候能看起來(lái)更漂亮一點(diǎn)。確實(shí)，對于現代女性朋友來(lái)講，瘦就是代表一種美。但是，如果太過(guò)消瘦也會(huì )給你帶來(lái)疾病。
骨感后果之1：貧血
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營(yíng)養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發(fā)性貧血。
專(zhuān)家建議：要預防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取瘦肉、肝臟、蛋黃、谷類(lèi)等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，則必須補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維生素C的攝取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì )阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
骨感后果之2：記憶衰退
大腦工作的主要動(dòng)力來(lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長(cháng)期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營(yíng)養匱乏，這種營(yíng)養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來(lái)越健忘了。
專(zhuān)家建議：飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發(fā)揮著(zhù)十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng )造力和想像力。比如魚(yú)類(lèi)，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì )引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的惟一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì )使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。而花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實(shí)的“長(cháng)生果”。
骨感后果之3：脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內脂肪和蛋白質(zhì)均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
專(zhuān)家建議：減肥者一旦出現了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養血益腎，恢復體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。
骨感后果之4：胃下垂
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著(zhù)多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。是的，當人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
專(zhuān)家建議：切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、營(yíng)養豐富的食品。不要參加重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)，特別是進(jìn)食后。飯后散步，有助本病的康復。保持樂(lè )觀(guān)情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅持治療、食物調理和康復鍛煉，要有戰勝疾病的信心。
應養成良好的飲食習慣，定時(shí)定量，對體瘦者，應增加營(yíng)養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防本病，還必須保持樂(lè )觀(guān)情緒。也可采用簡(jiǎn)便易學(xué)的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少本病的發(fā)生。
骨感后果之5：不孕
醫學(xué)專(zhuān)家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來(lái)能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉變?yōu)榇萍に?，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會(huì )受到影響，導致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標準之一。
專(zhuān)家建議：研究證明，因為減肥困擾女性不孕的問(wèn)題，如果給自己科學(xué)地安排好一日三餐也可起到很好的調節治療作用。除了要及時(shí)補充營(yíng)養以外，英國研究人員制定出一天三餐典型的低糖飲食結構也能改變這種情況：
早餐：炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶。
午餐：金槍魚(yú)蛋黃醬沙拉或者意大利式細面條。
晚餐：蠔油牛肉熏旺火炒新鮮蔬菜。
骨感后果之6： 骨質(zhì)疏松
某基金會(huì )曾經(jīng)對100多位患厭食癥少女的骨質(zhì)密度作過(guò)調查，發(fā)現一些節食纖體少女的骨質(zhì)密度竟與70歲的老婆婆相同。為此，醫生呼吁女性注重營(yíng)養，建議體重過(guò)輕的少女應檢查骨質(zhì)密度；一些減肥的少女更要注意均衡飲食，否則易患骨質(zhì)疏松癥。因為體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。由于過(guò)瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
專(zhuān)家建議：不僅要戒煙、少飲咖啡或濃茶，還要補充鈣、磷、蛋白質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物。
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