夏日里不少人都會(huì )覺(jué)得疲乏倦怠,容易犯困。這是因為長(cháng)夏多雨濕度高,加上人體消耗較大故容易乏力疲勞倦怠,而對于人體來(lái)說(shuō),濕熱易傷脾。
《臨證指南醫案》說(shuō):“脾宜升則健,胃宜降則和?!蔽笇僭?,脾屬濕,胃喜潤惡燥,脾喜燥惡濕,兩臟燥濕相濟,陰陽(yáng)相合,方能完成食物的傳化過(guò)程。
脾為濕困,運化失職,清氣不升,即可影響胃的受納與和降,可出現食少、嘔吐、惡心、脘腹脹滿(mǎn)等癥。反之,若飲食失節、食滯胃脘,胃失和降、亦可影響脾的升清與運化,可出現腹脹泄瀉等癥?;谄⒌纳硖攸c(diǎn),長(cháng)夏養生宜健脾除濕。下面介紹幾款健脾祛濕粥和按摩穴位。
健脾祛濕粥
荷葉綠豆粥:綠豆味甘,性涼,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫之功效。主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。荷葉味苦微澀、性涼,歸心、肝、脾經(jīng)。清香升散,具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)、散淤止血的功效。主治:暑熱煩渴、頭痛眩暈、水腫、食少腹脹、瀉痢等癥。
紅豆薏米粥:濕邪是造成現代各種慢性頑固性疾病的根本,而薏米紅豆是治濕邪最好的藥?!渡褶r本草經(jīng)》將薏米列為上品,它可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃功效,還能補心。
百合綠豆粥:百合具有潤肺止咳、寧心安神的功效,與薏米、綠豆合用具有十分顯著(zhù)的滋潤和消暑效果,適合在夏天食用。
山藥薏米粥:山藥、薏米皆是清補脾肺之藥,但單用山藥,久則失于黏膩;單用薏米,久則失于淡滲。只有等分并用才能保證久服無(wú)弊,身體有濕氣,如積液、水腫、濕疹等與體內濁水有關(guān)的問(wèn)題,山藥薏米粥都會(huì )起到不錯的效果。
按摩穴位祛濕氣
足三里:足三里在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是強壯身心的大穴。按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
豐隆穴:豐隆穴在足外踝(高點(diǎn))上8寸的地方,外踝到外膝眼為16寸,它們兩個(gè)連線(xiàn)的中點(diǎn),肌肉豐滿(mǎn)的地方即為豐隆穴。豐隆穴屬于胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò )穴,又聯(lián)絡(luò )脾經(jīng)。能調治脾和胃兩大臟腑,有祛痰除濕的效果。
中脘穴:這個(gè)穴位在胸骨下端和肚臍連線(xiàn)的中間,也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠控制食欲、幫助消化,具有減肥作用。另外還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,能夠幫助身體快速排出多余的脂肪還有廢棄物。
陰陵泉:當脛骨內側髁后下方凹陷處,將大腿彎曲90度,膝蓋內側凹陷處。經(jīng)常對陰陵泉這個(gè)穴道進(jìn)行按摩,能夠排出體內多余的濕氣,具有健脾理氣、益腎調經(jīng)的作用。同時(shí)體內的經(jīng)絡(luò )也能獲得疏通,對于一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的癥狀有一定的治療作用。
素材:網(wǎng)絡(luò ) 編輯制作:楊鳳弟老師
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