夏日里不少人都會(huì )覺(jué)得疲乏倦怠，容易犯困。這是因為長(cháng)夏多雨濕度高，加上人體消耗較大故容易乏力疲勞倦怠，而對于人體來(lái)說(shuō)，濕熱易傷脾。
《臨證指南醫案》說(shuō)：“脾宜升則健，胃宜降則和?！蔽笇僭?，脾屬濕，胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕，兩臟燥濕相濟，陰陽(yáng)相合，方能完成食物的傳化過(guò)程。
脾為濕困，運化失職，清氣不升，即可影響胃的受納與和降，可出現食少、嘔吐、惡心、脘腹脹滿(mǎn)等癥。反之，若飲食失節、食滯胃脘，胃失和降、亦可影響脾的升清與運化，可出現腹脹泄瀉等癥?；谄⒌纳硖攸c(diǎn)，長(cháng)夏養生宜健脾除濕。下面介紹幾款健脾祛濕粥和按摩穴位。
健脾祛濕粥
荷葉綠豆粥：綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫之功效。主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。荷葉味苦微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)。清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)、散淤止血的功效。主治：暑熱煩渴、頭痛眩暈、水腫、食少腹脹、瀉痢等癥。
紅豆薏米粥：濕邪是造成現代各種慢性頑固性疾病的根本，而薏米紅豆是治濕邪最好的藥?！渡褶r本草經(jīng)》將薏米列為上品，它可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃功效，還能補心。
百合綠豆粥：百合具有潤肺止咳、寧心安神的功效，與薏米、綠豆合用具有十分顯著(zhù)的滋潤和消暑效果，適合在夏天食用。
山藥薏米粥：山藥、薏米皆是清補脾肺之藥，但單用山藥，久則失于黏膩；單用薏米，久則失于淡滲。只有等分并用才能保證久服無(wú)弊，身體有濕氣，如積液、水腫、濕疹等與體內濁水有關(guān)的問(wèn)題，山藥薏米粥都會(huì )起到不錯的效果。
按摩穴位祛濕氣
足三里：足三里在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
豐隆穴：豐隆穴在足外踝（高點(diǎn)）上8寸的地方，外踝到外膝眼為16寸，它們兩個(gè)連線(xiàn)的中點(diǎn)，肌肉豐滿(mǎn)的地方即為豐隆穴。豐隆穴屬于胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò )穴，又聯(lián)絡(luò )脾經(jīng)。能調治脾和胃兩大臟腑，有祛痰除濕的效果。
中脘穴：這個(gè)穴位在胸骨下端和肚臍連線(xiàn)的中間，也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠控制食欲、幫助消化，具有減肥作用。另外還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，能夠幫助身體快速排出多余的脂肪還有廢棄物。
陰陵泉：當脛骨內側髁后下方凹陷處，將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。經(jīng)常對陰陵泉這個(gè)穴道進(jìn)行按摩，能夠排出體內多余的濕氣，具有健脾理氣、益腎調經(jīng)的作用。同時(shí)體內的經(jīng)絡(luò )也能獲得疏通，對于一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的癥狀有一定的治療作用。
素材：網(wǎng)絡(luò ) 編輯制作：楊鳳弟老師
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