“子午流注”是中醫養生理論的一個(gè)偉大發(fā)現，也是醫學(xué)上第一次把生命與時(shí)間有機結合起來(lái)的治病養生觀(guān)念，這也是中醫不同于西醫的地方，西醫只用冰涼的儀器檢測一個(gè)固定的指標，而人體是一個(gè)鮮活的生命體，生命是活的是流動(dòng)的，西醫用一些固定的數字指標來(lái)量化一個(gè)鮮活的生命體，最終只能使原本鮮活的生命越來(lái)越僵化，僵化之人何談健康？
所謂“子午流注”，“子午”是指時(shí)間，“流注”是指氣血、經(jīng)絡(luò )的運行，人法天地而生，人體十二條經(jīng)絡(luò )與一天十二個(gè)時(shí)辰有一個(gè)完美的對應關(guān)系，把一天當中哪一個(gè)時(shí)辰人體該干什么、生理和心理會(huì )有什么變化、經(jīng)絡(luò )氣血如何運行，甚至于把一天的吃喝拉撒睡乃至于夫妻做愛(ài)的時(shí)間都安排的井然有序，人體只要“因天之序、順其自然”的去做，健康長(cháng)壽也是水到渠成的事。
真正健康的人只屬于那些與天地同步的人。順天者康，逆天者病，自古皆然。
子午流注1：一天之計在于寅
寅時(shí)，凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)。正是五更天，該起床了。
對古人來(lái)講，寅時(shí)是一天的開(kāi)始，一天之計在于寅?！叭鼰艋鹞甯u”，古人聞雞起舞，寅時(shí)已經(jīng)起來(lái)勤苦學(xué)習或灑掃庭除了。
寅時(shí)對應的十二經(jīng)絡(luò )是手太陰肺經(jīng)，肺主氣，司呼吸，此時(shí)的古人，尤其是修道之人，已經(jīng)到戶(hù)外呼吸吐納吸取天地精華了，為官者此時(shí)也準備上早朝，到卯時(shí)就要點(diǎn)卯。
現代人此時(shí)大多還在睡夢(mèng)中，呼吸著(zhù)室內的濁氣和室外的霧霾，想健康很難，想得病很容易。得病只在呼吸之間。
寅時(shí)不起，白白錯過(guò)了一天的大好時(shí)辰，養生的最佳時(shí)機。有些早起的學(xué)生還是好的，哪怕是晨讀也好，哪怕是為了早起補作業(yè)也好。孩子永遠是祖國的希望。
寅時(shí)對應的十二生肖是虎，最威猛的虎當然是下山虎，此時(shí)人當如猛虎下山，走出戶(hù)外，呼吸精氣，暢通氣血。此時(shí)若還在睡夢(mèng)中，便是虎落平陽(yáng)被犬欺，老虎的虎威顯不出來(lái)。
子時(shí)一陽(yáng)生，至寅時(shí)三陽(yáng)開(kāi)泰，是陰陽(yáng)二氣交互循環(huán)的最佳時(shí)辰，此時(shí)不起，更待何時(shí)？
肺與大腸相表里，寅時(shí)呼吸吐納養好肺氣，有利于卯時(shí)助大腸排便。
當然我說(shuō)的是古人，古人早起是因為早睡，日出而作日入而息。睡眠的最佳時(shí)間是“亥、子、丑”三個(gè)時(shí)辰，對于生命苦短、一生勤勉的古人來(lái)說(shuō)，六個(gè)時(shí)的睡眠已經(jīng)足夠了，何況是睡眠質(zhì)量最佳的六個(gè)小時(shí)。
作為現代人，寅時(shí)睡眠也有一個(gè)差強人意的好處，肺主皮毛，此時(shí)入睡有助于皮膚的保養，寅時(shí)睡的好皮膚自然保養的好，做不了勤勉人，也不妨做個(gè)“睡美人”。
此外肺主肅降，熬夜一族應該有這樣的經(jīng)驗，3點(diǎn)之前怎么熬都可以，3點(diǎn)以后就再也熬不住了。肺主皮毛，這是人體對于皮膚的最后一道保護墻，“伍子胥過(guò)韶關(guān)，一夜愁白頭”，為了避免早衰早亡，身體不得不在寅時(shí)自救了。
肺主呼吸，呼吸系統有問(wèn)題的人，想動(dòng)，寅時(shí)即起，呼吸吐納；想靜，寅時(shí)睡一個(gè)好覺(jué)。
子午流注2：排便也有安全期
卯時(shí)，早上5點(diǎn)至7點(diǎn)。
卯時(shí)對應的十二經(jīng)絡(luò )是手陽(yáng)明大腸經(jīng)，大腸有一個(gè)無(wú)可爭議的功能就是排便，所以很顯然，卯時(shí)是排便的最佳時(shí)間。此時(shí)賴(lài)床，就是在堆積宿便。
動(dòng)物排便都有一個(gè)特點(diǎn)，就是要保證排便時(shí)周?chē)h(huán)境的安全，不安全的環(huán)境不適合排便，因此排便還要有一個(gè)安全期。
很多人都有一個(gè)特點(diǎn)，到外地出差或者游玩的時(shí)候三、五天都不排便，可是一回到家里馬上就排，為什么？就是因為在外面不安全，回到家找到了一種安全感。當然這是無(wú)意識的自然生理現象。
為了在排便的最佳時(shí)間保證排便的安全，古人在與十二生肖配對時(shí)專(zhuān)門(mén)挑選了一個(gè)最安全的動(dòng)物來(lái)對應卯時(shí)。
最安全的動(dòng)物，就是小白兔，所以卯時(shí)應兔。十二生肖里面的十二個(gè)動(dòng)物，沒(méi)有哪一個(gè)比小白兔更安全了，古人的智慧由此可見(jiàn)一斑。
對于排便不暢的人，比如便秘，最簡(jiǎn)單的方法就是兩手握拳拍打腹部，促進(jìn)腸道氣血催動(dòng)腸蠕動(dòng)力，中醫養生的特點(diǎn)簡(jiǎn)單有效，諸君不妨一試。
當然，首先要做到一點(diǎn)，卯時(shí)不要賴(lài)床，起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，準備去舊迎新。因為，下一個(gè)時(shí)辰就該進(jìn)食了。
子午流注3：皇帝的早餐
辰時(shí)，早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。
辰時(shí)對應的經(jīng)絡(luò )是足陽(yáng)明胃經(jīng)。很顯然，這是人體進(jìn)餐的時(shí)辰。
俗話(huà)說(shuō)：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
為什么說(shuō)早上吃的像皇帝？首先，因為辰時(shí)屬胃經(jīng)，無(wú)疑是胃臟消化功能最強的時(shí)間段，因此辰時(shí)是一天當中進(jìn)食的最佳時(shí)間。
其次，過(guò)去的皇帝被稱(chēng)為真龍天子，而辰時(shí)對應的十二生肖就是龍，因此辰時(shí)吃飯相當于“龍餐”，也就是皇帝的早餐。
如此說(shuō)起來(lái)，每個(gè)人都是自己世界里的皇帝，只要辰時(shí)好好吃早餐。
如果“皇帝”伺候不好，臣民就要遭殃了，當然首先胃會(huì )出問(wèn)題。
胃有問(wèn)題怎么辦？中醫有一種方法叫“循經(jīng)拍打”，早上起來(lái)，就在辰時(shí)，利用胃經(jīng)當令的時(shí)辰，沿著(zhù)足陽(yáng)明胃經(jīng)的路線(xiàn)從頭到腳、從上到下拍上三遍五遍，比吃多少健胃的藥都強。
子午流注4：你會(huì )“生氣”嗎？
巳時(shí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)。這是一天中最美好的時(shí)辰。
巳時(shí)對應的經(jīng)絡(luò )是足太陰脾經(jīng)，而脾為氣血生化之源，所以脾的功能就是“生氣”的，因此巳時(shí)應該是人體氣血最旺、精力最充沛的時(shí)段。
這就是脾“氣”生的不好，當然這個(gè)氣是指清氣，而不是濁氣。如果是鬧情緒生氣那是濁氣，反而會(huì )傷脾了。
巳時(shí)對應的十二生肖是蛇，對應的季節是夏季，蛇在夏季應該是最活躍的，此時(shí)如果精力不濟就等于蛇在夏天還在冬眠。
蛇在夏天冬眠的主要原因，就是冬天該冬眠的時(shí)候興奮了，晚上睡的太晚，這正是上學(xué)族和上班族的特點(diǎn)，喜歡熬夜。而喜歡熬夜的人脾氣往往都不太好，心浮氣躁。
所以一個(gè)人怎么才能脾氣好呢？一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是早睡，該冬眠的時(shí)候冬眠，平心靜氣。
一天中對應冬季的時(shí)辰是“亥子丑”，也就是晚上9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，這是冬眠的最佳時(shí)間，晚上九點(diǎn)上床睡覺(jué)，第二天脾氣生的就好。心態(tài)也容易平和。
經(jīng)常熬夜的人為什么更容易鬧情緒？就是因為脾氣生的不好。
如果一定要熬夜，那就沒(méi)事多拍拍脾經(jīng)吧。
還有一點(diǎn)，脾生“氣”的功能是在辰時(shí)吃完皇帝的早餐以后，如果早餐沒(méi)吃，脾也就沒(méi)“氣”可生了。
子午流注5：腫瘤的克星
午時(shí)，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)。
午時(shí)對應的十二經(jīng)絡(luò )是手少陰心經(jīng)。
中醫認為養生重在養心，而午時(shí)正是養心的最佳時(shí)節，所以午時(shí)應該午休一會(huì )以養心神。
俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，而運動(dòng)首先在于心跳。心不能不跳，但可以跳的慢一些。
午時(shí)一陰生，陰主靜，中午午休正是讓心跳慢下來(lái)休息的時(shí)候。
當然不只是午間，任何時(shí)間心只要靜下來(lái)都可以養心神。
古人講動(dòng)靜結合，心臟在動(dòng)，心神要靜，這才是真正的養心。
心神養的好，心可以跳的長(cháng)久一些，人的壽命也就長(cháng)一些。
但不論壽命長(cháng)短，心臟都有一個(gè)火爆的脾氣：一直跳到死，不死不休。
這種火爆脾氣與烈馬相似，馬有一種烈性，只要一揚鞭，就一直跑到死，不死不停。所以午時(shí)對應的十二生肖就是馬，馬性實(shí)在太烈，連睡覺(jué)的時(shí)候都要站著(zhù)。
天有三寶“日月星”，人有三寶“精氣神”。中醫認為心藏“神”，西醫不講“神”，但西醫發(fā)現五臟中只有心臟最少長(cháng)瘤，可見(jiàn)“心神”或許是腫瘤的克星。
身安，不如心安；屋寬，不如心寬。所以，根治腫瘤還得從“心神”入手。
子午流注6：想瘦很簡(jiǎn)單
未時(shí)，下午1點(diǎn)至3點(diǎn)。
未時(shí)對應的十二經(jīng)絡(luò )是手太陽(yáng)小腸經(jīng)。
中醫講天人相應，未時(shí)是一天當中最熱的時(shí)候，所以小腸一定要熱，俗稱(chēng)熱心腸。
為什么叫熱心腸？因為心與小腸相表里，所以心與小腸都要熱。
心不熱容易得抑郁癥，心灰意冷。小腸不熱難以吸收營(yíng)養，造成廢物堆積，比如現代女性喜歡漏臍裝，所以身材越來(lái)越胖。
想瘦很簡(jiǎn)單，先讓小腸熱起來(lái)，小腸最大的功能就是分清泌濁，取其精華去其糟粕，該吸收的吸收，該排泄的排泄，所以只要小腸熱了，該胖的地方就胖了，該瘦的地方就瘦了。
小腸曲曲彎彎長(cháng)約5-7米，仿佛山間的羊腸小道，所以小腸對應的十二生肖就是羊（古人的腦子真是有智慧，怎么琢磨出來(lái)的）。
如何解除心腹之患呢？一是揉腹，清腸熱泄心火。二是在未時(shí)喝杯下午茶，滋陰降火。
中醫養生就是這么簡(jiǎn)單，而且有趣。
子午流注7：運動(dòng)排毒的最佳時(shí)間
申時(shí)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。
申時(shí)對應的十二經(jīng)絡(luò )是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，這也是一個(gè)很重要的時(shí)辰，膀胱經(jīng)主水液，是人體排毒的主干線(xiàn)，毫無(wú)疑問(wèn)申時(shí)是人體排毒的最佳時(shí)間。
怎樣利用這個(gè)時(shí)辰幫助身體更好的排毒呢？很簡(jiǎn)單，向猴子學(xué)習。
申時(shí)對應的十二生肖是猴，猴的最大特點(diǎn)就是活潑好動(dòng)，伸長(cháng)前肢抓住樹(shù)枝到處騰挪（據吳承恩說(shuō)騰挪速度最快的一個(gè)筋斗能達十萬(wàn)八千里）。
所以申時(shí)的“申”通伸展的“伸”，意思很明確，申時(shí)要像猴子一樣多伸展多運動(dòng)，出一身臭汗，幫助身體多從水道排毒。
如果不方便戶(hù)外運動(dòng)，可以室內多喝點(diǎn)茶水，所以申時(shí)也是喝功夫茶的最佳時(shí)間，一個(gè)時(shí)辰兩個(gè)小時(shí)的功夫，足夠喝水排毒了。
如果條件允許的話(huà)，還有一個(gè)助膀胱經(jīng)排毒的簡(jiǎn)單有效的方法，“循經(jīng)拍打”。
而且要配合子午流注，就在申時(shí)拍，兩個(gè)人相互拍打膀胱經(jīng)，不只是排毒，膀胱經(jīng)通行人體整個(gè)背面，每人拍打半個(gè)時(shí)辰，全身的氣血都可以暢通了，想不健康都難。
子午流注8：補腎小秘方
酉時(shí)，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)。
酉時(shí)對應的十二經(jīng)絡(luò )是足少陰腎經(jīng)，腎被中醫譽(yù)為先天之本，足見(jiàn)這個(gè)時(shí)辰的重要性。
重要性體現在哪里呢？腎主藏精納氣，申時(shí)膀胱經(jīng)排完毒以后，腎經(jīng)就要回收內斂、養精蓄銳了。養的精氣足，留著(zhù)慢慢用，生命才長(cháng)久。
道家修煉主張順應天時(shí)，特別注重子、午、卯、酉四個(gè)時(shí)辰，酉時(shí)的修煉任務(wù)就是“收內藥”。
為什么酉時(shí)收內藥呢？看看酉時(shí)對應的十二生肖是哪一個(gè)？是雞。下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，太陽(yáng)一落山，雞就要回窩準備休息了。
人也一樣，此時(shí)最宜安然靜坐閉目養神，使氣血下行，心腎相交，神凝氣定?！皻庾悴凰际场?，晚上自然可以少吃。愛(ài)美的女性都知道，晚上少吃可以減肥。
酉時(shí)若不能引氣下行，一是腎氣虧虛，易驚恐、怕黑；二是心腎不交，夜間不得安眠。
凡健康長(cháng)壽的老人無(wú)一不是在酉時(shí)就收斂心神，準備臥榻休息了。
如果已經(jīng)出現腎氣虧虛、心腎不交的癥狀，教給大家一個(gè)補腎的小秘方：搓兩腎，敲后腰。
先用兩手心搓腎5分鐘，搓到腎部溫熱為止；然后兩手握拳用拳背面敲腎10分鐘。癥狀明顯的敲打時(shí)間要長(cháng)一些。
記?。阂谟蠒r(shí)操作效果最佳。順天時(shí)，得天助。
子午流注9：捶胸頓足得喜樂(lè )
戌時(shí)，晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)。這是古時(shí)的一更天。
戌時(shí)對應的經(jīng)絡(luò )是手厥陰心包經(jīng)。
心包是中醫里面獨有的，西醫沒(méi)有心包。我們經(jīng)常說(shuō)五臟六腑，而在中醫里面五臟六腑對應十二經(jīng)絡(luò )和十二時(shí)辰，可是十一個(gè)臟腑對應十二條經(jīng)絡(luò )明顯少一個(gè)，所以中醫另外造出來(lái)一個(gè)心包。
心包造出來(lái)干嘛用呢？中醫認為心為君主之官，皇帝要掌管天下事，不能隨便受外邪的侵害，所以造出來(lái)一個(gè)心包代君受邪，也就是保護心臟的。
所以戌時(shí)對應的十二生肖就是狗，因為狗就是晚上天黑以后看家護院保平安的。
心包經(jīng)有一個(gè)重要的穴位就是胸口的膻中穴。黃帝內經(jīng)曰：“膻中者，臣使之官，喜樂(lè )出焉?！?/span>
膻中穴是一個(gè)能夠讓人內心愉悅、出喜樂(lè )的地方。
但這種愉悅并非世俗的娛樂(lè )，戌時(shí)的愉悅是伴隨著(zhù)酉時(shí)的養神靜氣而來(lái)，是一種內在的喜悅，類(lèi)似禪宗的禪悅。這種喜悅非世俗的娛樂(lè )能比。
如果內心不能愉悅怎么辦？古人的方法很簡(jiǎn)單：捶胸頓足——敲膻中穴。用手握拳拍打一刻鐘即可。
戌時(shí)敲膻中最易得喜樂(lè )，暢通心包經(jīng)的氣血，使心包所受的邪氣排出去。
子午流注10：做愛(ài)的好時(shí)光
亥時(shí)，晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)。天已二更了。
亥時(shí)對應的經(jīng)絡(luò )是手少陽(yáng)三焦經(jīng)，三焦通百脈，這是個(gè)睡覺(jué)的好時(shí)間。
這是個(gè)睡覺(jué)的最好時(shí)間，因為亥時(shí)對應的十二生肖是豬，而豬的拿手好戲就是睡覺(jué)。不睡不行。
光睡也不行，睡前也需要做點(diǎn)啥。做點(diǎn)啥呢？
俗話(huà)說(shuō)飽暖思淫欲，晚上吃飽喝足了，戌時(shí)內心也愉悅了，亥時(shí)也該身體愉悅一下了。
亥時(shí)是十二地支“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”的最后一個(gè)時(shí)辰，過(guò)了亥時(shí)就是一個(gè)新的輪回。
亥時(shí)之后子時(shí)一陽(yáng)初生，象征著(zhù)新生命的誕生，新生命如何誕生呢？亥時(shí)男女交合。
古代結婚都是在黃昏，所以結婚的“婚”就是女字旁加黃昏的“昏”。
三焦也是中醫里特有的東西，至今也沒(méi)有人能說(shuō)得清三焦到底在哪里，說(shuō)不清就說(shuō)不清吧，睡覺(jué)去。
子午流注11：告別選擇恐懼癥
子時(shí)，晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)。已經(jīng)三更天了。三更半夜，就是這個(gè)時(shí)辰。
子時(shí)對應的經(jīng)絡(luò )是足少陽(yáng)膽經(jīng)。
子時(shí)是新一輪的開(kāi)始，陰盡陽(yáng)生，一陽(yáng)來(lái)復，所以黃帝內經(jīng)曰：“凡十一臟取決于膽”，就是要看子時(shí)“一陽(yáng)來(lái)復”的生機如何。
亥時(shí)是睡覺(jué)的時(shí)間，子時(shí)應該處于睡眠的狀態(tài)，美夢(mèng)中。子時(shí)不睡，生機養不好，膽就會(huì )出問(wèn)題，膽出問(wèn)題，十一臟就跟著(zhù)出問(wèn)題。
所以說(shuō)，最好的養生就是睡覺(jué)，睡子午覺(jué)。懂得道家功法的人除外，很多道家練的就是子午功，子時(shí)正是用功的時(shí)候，對于普通人來(lái)說(shuō)，子時(shí)就應該在睡夢(mèng)中。
膽出問(wèn)題有兩個(gè)主要表現，一是膽氣不足，膽小如鼠，易緊張焦慮，提心吊膽，內心常有不安全感。
所以子時(shí)對應的十二生肖就是鼠，老鼠只敢在半夜活動(dòng)，膽子最小，人如果也喜歡在半夜活動(dòng)，膽子就會(huì )跟老鼠一樣小。
另外膽主決斷，所以膽出問(wèn)題的第二個(gè)主要表現就是：決斷力不足，遇事優(yōu)柔寡斷前思后想難以抉擇，典型的選擇恐懼癥。
解決的方法很簡(jiǎn)單：
1，子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不是子時(shí)開(kāi)始睡；重要的話(huà)說(shuō)三遍：不是子時(shí)開(kāi)始睡，子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2，敲膽經(jīng)。當然不能在子時(shí)敲，“子午”相沖，可以在午時(shí)敲，敲打一刻鐘，敲完睡午覺(jué)。
因為午時(shí)陽(yáng)氣最足人的膽氣最壯，所以古時(shí)處決犯人都是在午時(shí)三刻，可以最大限度的避免冤魂纏身。
子午流注12：做個(gè)“睡美人”
丑時(shí)，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)。已經(jīng)是四更天了。
丑時(shí)對應的經(jīng)絡(luò )是足厥陰肝經(jīng)，這可是養肝生血最重要的時(shí)辰。
牛有個(gè)習慣就是半夜反芻，把白天半消化的食物吐出來(lái)倒嚼，重新進(jìn)行營(yíng)養的消化吸收，牛的反芻跟肝臟生血很相似，所以丑時(shí)對應的十二生肖就是牛。
丑時(shí)如果不睡覺(jué)那不是在熬夜，是熬血。這個(gè)時(shí)辰如果還有人不睡覺(jué)，那就是對自己身體最大的不負責任。
大家都知道過(guò)量飲酒會(huì )傷肝，如果半夜不睡覺(jué)，再加上喝酒吃夜宵，那就是自尋死路了?？芍^是慢性自殺的最好方法。
子時(shí)“一陽(yáng)”來(lái)復，丑時(shí)“二陽(yáng)”生發(fā)，盡管陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，但畢竟還不充足，所以子時(shí)、丑時(shí)都屬于“潛龍勿用”的時(shí)辰，盡量不要熬夜。
何況肝為將軍之官，將軍首先要運籌帷幄之中，方能決勝千里之外，先有潛龍勿用，才有飛龍在天。身體是革命的本錢(qián)。
中醫講“人臥則血歸于肝”，子時(shí)、丑時(shí)即使睡不著(zhù)也要躺著(zhù)?？纯磁＞兔靼?，盡管在反芻，但也是躺著(zhù)的。
而且牛晚上大部分時(shí)間都在反芻，睡覺(jué)的時(shí)間很少，但是照樣牛勁十足，為什么？就是因為牛很安靜的躺在那里，“心神不散”。
所謂“神足不思眠”，睡覺(jué)的作用無(wú)非就是養神，所以半夜如果睡不著(zhù)，那就躺在床上閉目觀(guān)心養神，令心不外馳，神凝氣聚，這樣心神安寧的躺上兩個(gè)時(shí)辰，比昏睡八個(gè)小時(shí)的效果都好。
同時(shí)這也是舒暢心情、調控情緒的最好方法，因為肝主情緒，所以丑時(shí)失眠的人不要急躁，安心養神就好。
女孩子來(lái)月經(jīng)的時(shí)候為什么會(huì )鬧情緒？就是肝血的問(wèn)題。所以女性想要婦科好、皮膚好、情緒好、什么都好，怎么辦？很簡(jiǎn)單：晚上不要熬夜，肝血養好了，一切自然就好了。這就是“睡美人”的由來(lái)。
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