國慶長(cháng)假結束，職場(chǎng)人又要開(kāi)始忙了，為下半年的業(yè)績(jì)沖刺了。

不過(guò)，想要一下子回到節前的工作狀態(tài)，估計還是有點(diǎn)小艱難的。這個(gè)時(shí)候，就需要用點(diǎn)技巧，幫助自己快速回歸狀態(tài)。

現在我就給你提供4條建議，快速回歸高效工作狀態(tài)，不妨試一試！

1 做好「To do list」

To do list，是什么意思呢？

它是指羅列待辦事項清單，它可以讓雜亂的工作變得有條理，用好它工作就能事半功倍。

你可以在上班的第1天早上或前1天羅列出所有的工作，通常分為三步驟：

1)生成清單：把要做的工作列舉出來(lái)，逐一寫(xiě)在清單上，并在事項后面標上預計完成時(shí)間。如果當天的工作無(wú)法完成，要及時(shí)更新到明天的清單上。

2)任務(wù)排序：列出清單之后，要根據工作的輕重緩急進(jìn)行排序，清楚優(yōu)先級，再合理分配時(shí)間。

3)執行清單：清單列好后要對每項工作進(jìn)行思考和分配，需要多少時(shí)間完成？需不需要同事協(xié)助？采用什么方法和流程？然后再開(kāi)始行動(dòng)去完成。

2 設定“Deadline”

所謂“Deadline”，就是截止期限，最后的時(shí)間。心理學(xué)上有一個(gè)效應叫做“最后通牒效應”。

尤其在一段長(cháng)假結束后，很多人在工作上都會(huì )出現拖拖拉拉的情況，一拖拉就更難進(jìn)入高效狀態(tài)。

在每一項工作，都要加上一個(gè)“最后期限”， 這里與眾不同，要注意的是，把最重要的任務(wù)應該排到最后面做。有些意外吧。

原理是這樣：越是重要的任務(wù)，越是緊迫性高，啟動(dòng)時(shí)間更少，你的效率更高。一旦當你把重要的事情排到最后，重要任務(wù)的緊迫性，反倒促使你減少前面任務(wù)的啟動(dòng)時(shí)間。 

當然，僅僅設置一個(gè)期限還遠遠不夠，必須要管控過(guò)程。 所以， 還要學(xué)會(huì )給目標工作進(jìn)行適當的拆分，每個(gè)拆分子任務(wù)都有Deadline ，這樣一來(lái)保證總期限的同時(shí)又能保證質(zhì)量。

3 善用番茄工作法

剛剛放假回來(lái)，一下子坐1-2個(gè)小時(shí)，可能還坐不住，注意力也沒(méi)辦法保持。這個(gè)時(shí)候，強制逼迫自己反而適得其反。

這時(shí)候你可以嘗試“番茄工作”法，它是一種簡(jiǎn)單易行，保持專(zhuān)注的工作方法。

所謂“番茄工作法”，即每工作25分鐘，就休息5分鐘，當完成“25+5”，就是一個(gè)番茄鐘，每完成4個(gè)番茄鐘之后，可以來(lái)一次30分鐘的休息。 

這個(gè)方法背后是有實(shí)驗證明的，25分鐘是最平衡的安排——既能保證注意力高度專(zhuān)注，產(chǎn)出效率又最大。

我們在羅列工作時(shí)，就可以把每項工作分解成若干個(gè)25分鐘內的小任務(wù)，然后逐個(gè)完成。 

當然，你可以在電腦專(zhuān)門(mén)下載一個(gè)番茄鐘的工具，將自己工作事項記錄上去，更高效便捷地執行。 

4 善用“白噪音”

我們在做一些關(guān)鍵工作時(shí)，總想找一個(gè)單獨的，安靜的，確保不受干擾的地方。目的是讓自己專(zhuān)注，可沒(méi)有條件怎么辦？

這個(gè)時(shí)候，可以使用「白噪音」讓自己專(zhuān)注起來(lái)，耳機一帶，誰(shuí)也不愛(ài)。

什么是白噪音？它是指一段聲音中頻率分量的功率在整個(gè)可聽(tīng)范圍（0～20KHZ）內都是均勻的。例如篝火燃燒聲音，風(fēng)呼嘯聲，流水聲，海浪聲，雨聲等等。白噪音是大自然給予的自然暗示，它可以緩解失眠，精神壓力。

平時(shí)在公司，避免不了來(lái)人往，有人說(shuō)話(huà)，有人來(lái)回走動(dòng)，座椅挪動(dòng)，電話(huà)鈴聲，這些噪音都很容易打斷人的注意力。 

使用白噪音可以掩蓋外部環(huán)境帶來(lái)的噪音，而白噪音不含有任何信息，不會(huì )給大腦造成負擔?？梢杂行椭覀兣c環(huán)境隔絕起來(lái)，提升注意力。 

寫(xiě)在最后

“時(shí)間就是生命，效率等于金錢(qián)”。想想第4季度的業(yè)績(jì)，年終的獎金，加油吧，老鐵。今年最后一個(gè)長(cháng)假結束了，希望上面講到的4個(gè)方法能幫助你快速回到狀態(tài)。

本文來(lái)自微信公眾號 “晏濤三壽”（ID：yantao-219），作者：晏濤，編輯：吳桐，36氪經(jīng)授權發(fā)布。

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