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編者按：我們看待時(shí)間有三個(gè)視角：過(guò)去、現在和未來(lái)。只從一個(gè)角度生活是不現實(shí)的，我們應該在三者之間找到一個(gè)平衡。作者的做法是，1%專(zhuān)注過(guò)去，9%著(zhù)眼未來(lái)，90%關(guān)注當下。昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還沒(méi)有到來(lái)。所以，要讓今天變得有意義。本文譯自Medium，作者Darius Foroux，原文標題為How to Live Every Moment to The Fullest，希望對您有所啟發(fā)。
時(shí)間對你來(lái)說(shuō)意味著(zhù)什么？問(wèn)題的答案取決于你問(wèn)的是誰(shuí)，你可能會(huì )得到以下答案之一：
時(shí)間就是金錢(qián)
時(shí)間就是愛(ài)
時(shí)間就是玩
時(shí)間就是工作
時(shí)間一去不復返了
一個(gè)人的回答很好地說(shuō)明了一個(gè)人是如何度過(guò)時(shí)間的。這讓我想起了一些事。
為什么我們經(jīng)常在花錢(qián)前仔細思考，而在花時(shí)間時(shí)卻不這樣做呢？
比起時(shí)間，我們更看重金錢(qián)嗎？如果你多看看社交媒體上的勵志名言，你會(huì )認為每個(gè)人都很在意自己的時(shí)間。你經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話(huà)，“時(shí)間是你最重要的資產(chǎn)”，“你可以賺回金錢(qián)，但你不能賺回時(shí)間?！?/p>
我同意這些說(shuō)法。但我不明白的是，每年人們花在手機和平板上的時(shí)間都在增加。2020年，平均每天花在互聯(lián)網(wǎng)內容上的時(shí)間接近7個(gè)小時(shí)。當然，這一年發(fā)生了疫情，數量比平常高。但是，就平均而言，我們仍然浪費了很多時(shí)間。我也不例外。雖然我們不能避免浪費所有時(shí)間，去做100%能給我們帶來(lái)精力和快樂(lè )的事情，但我們依然可以更好地利用我們擁有的時(shí)間。
我最近讀了著(zhù)名心理學(xué)家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）和約翰·博伊德（John Boyd的）《時(shí)間悖論》( The Time Paradox)。在這本書(shū)中，他們談到了如何利用時(shí)間視角來(lái)改變你的生活方式。
這是一個(gè)我們大多數人從未想過(guò)的話(huà)題。我們都沒(méi)有系統化地利用時(shí)間，我們常常只是跟著(zhù)直覺(jué)走。這就是為什么我們會(huì )想得太多，困在過(guò)去，日子過(guò)得很痛苦。
當我們想到時(shí)間時(shí)，我們通常會(huì )想到以下幾種狀態(tài)。這幾種角度會(huì )對我們的行為產(chǎn)生不同的影響：
1. 過(guò)去：當你專(zhuān)注于過(guò)去時(shí)，你經(jīng)常會(huì )被過(guò)去發(fā)生在你身上的事情麻痹。你要么希望你的生活像“過(guò)去那樣美好”，要么你希望某些事情壓根兒沒(méi)有發(fā)生過(guò)。那些經(jīng)常問(wèn)“為什么？”的人可能會(huì )過(guò)于關(guān)注過(guò)去。
2. 現在：當你主要關(guān)注現在的時(shí)候，你要么想要即時(shí)的滿(mǎn)足，要么想要享受眼前的一切，而不考慮過(guò)去和未來(lái)?！拔抑换钤诋斚隆笨赡苁悄愕淖毅?。
3. 未來(lái)：一個(gè)以未來(lái)為導向的人會(huì )吃健康的食物，在學(xué)校取得好成績(jì)，不抽煙，不喝酒，總是朝著(zhù)未來(lái)的結果努力。
大多數人都意識到，只從一個(gè)角度生活是不現實(shí)的。100%專(zhuān)注于現在的生活聽(tīng)起來(lái)很理想，但卻沒(méi)有什么意義。如果你只為今天而活，你可能會(huì )花光所有的錢(qián)，吃盡可能多的美食，喝更多的酒，你能想到的都有。如果你只為未來(lái)而活，你就很難滿(mǎn)足自己當下的需求。
對時(shí)間的認識有助于你生活得更好，因為你會(huì )更好地利用時(shí)間。它將幫助你享受生活，從過(guò)去學(xué)習，并創(chuàng )造出更美好的未來(lái)。
但這需要我們找到一個(gè)平衡點(diǎn)。我們不能停留在一個(gè)時(shí)間角度。在《時(shí)間悖論》中，津巴多和博伊德解釋得很好：“具體怎么找到平衡點(diǎn)要根據特定情況的要求，通常情況下，一個(gè)時(shí)間視角優(yōu)先，而其他視角可能暫時(shí)往后放?！?/span>
這啟發(fā)我思考它在日常生活中是什么樣子的，于是我得出了以下平衡：
1%專(zhuān)注過(guò)去：我每天花15分鐘寫(xiě)日記。但當我寫(xiě)日記時(shí)，我不只是在回想過(guò)去，我也會(huì )試著(zhù)通過(guò)回顧過(guò)去來(lái)學(xué)習。
9%著(zhù)眼未來(lái)：這段時(shí)間我致力于計劃和思考未來(lái)。例如，我花時(shí)間建立健身習慣和購買(mǎi)健康的食物，因為我知道這對未來(lái)的我更好。
90%關(guān)注當下：這是我執行計劃和享受生活的時(shí)間。雖然我可能只花9%的時(shí)間做計劃，但實(shí)際的工作要花很長(cháng)時(shí)間，比如鍛煉、寫(xiě)作、閱讀、做家務(wù)、吃飯、旅行等等。當我做這些事情的時(shí)候，我不想陷入思考。
這個(gè)時(shí)間分布我是會(huì )大致遵從，而不會(huì )去確切地跟蹤記錄。我把它作為生活的指南。如果我注意到每天都在回想過(guò)去，我就會(huì )提醒自己這是徒勞的。當我計劃過(guò)度的時(shí)候，我也會(huì )糾正自己。我不想在計劃上花太多時(shí)間，因為我們不能控制一切。計劃只是計劃，除了你擁有的那一刻，什么都不能保證。
我發(fā)現《時(shí)間悖論》最有價(jià)值的一點(diǎn)是強調靈活的重要性。只專(zhuān)注于現在或未來(lái)不會(huì )帶來(lái)平衡和良好的生活。正如津巴多和博伊德所寫(xiě)，這一切都與多樣性有關(guān)：
該工作的時(shí)候就努力工作，該玩的時(shí)候就好好玩。在奶奶還活著(zhù)的時(shí)候，多聽(tīng)聽(tīng)她講一些古老的故事。多和朋友聯(lián)系聯(lián)系。對生活中的笑話(huà)和荒謬之事放聲大笑。放縱欲望和激情。存錢(qián)以備不時(shí)之需?！?/p>
我們的行動(dòng)要視情況而定。當我們混淆時(shí)間觀(guān)念時(shí)，我們會(huì )對生活感到沮喪。例如，有一天我在和我的家人一起吃晚飯，但我腦子里在想稅務(wù)問(wèn)題。我在思考未來(lái)，而現實(shí)需要我活在當下。正確的做法是花10分鐘的時(shí)間來(lái)安排稅務(wù)工作，或者至少早點(diǎn)開(kāi)始。但因為我沒(méi)有那樣做，所以我在吃飯的時(shí)候一直在想這件事。在這樣的情況下，我們需要改變行為，糾正看待時(shí)間的角度，這有助于我們充實(shí)地生活每一刻。
這些有點(diǎn)陳詞濫調，但如果你知道你現在擁有什么時(shí)間視角，以及你應該擁有什么視角，你就可以很容易地判斷出兩者是否匹配。
最終，我們都想充分利用我們的時(shí)間。所以無(wú)論你做什么，不要等待生活給你帶來(lái)快樂(lè )、清晰感或目標。你可以擁抱過(guò)去，思考未來(lái)，但記住，現在才是生活的時(shí)候。昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還沒(méi)有到來(lái)。所以，要讓今天變得有意義。
譯者：Jane
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