解離是個(gè)什么體驗？

你有過(guò)明明自己醒著(zhù)，但好像在做夢(mèng)的時(shí)候嗎？

周?chē)穆曇艉孟耠x自己很遠，整個(gè)人好像輕飄飄的；

當你感覺(jué)好像清醒過(guò)來(lái)；周?chē)娜藭?huì )突然覺(jué)得很陌生，你會(huì )反應不過(guò)來(lái)誰(shuí)是誰(shuí)；

突然感覺(jué)身體被抽空，沒(méi)有任何情緒，很麻木；看周?chē)氖澜缁秀逼饋?lái)；

感覺(jué)自己跟世界隔離了，處在兩個(gè)空間……

這些好像在做白日夢(mèng)的表現都被稱(chēng)為輕度解離，也可以說(shuō)成“恍惚”“走神”“忘了”。這種的體驗大部分人都或多或少的有過(guò)。

輕度解離像是那一刻我們處于和周?chē)母艚^狀態(tài)中，意識不到自己在做什么、身邊發(fā)生什么，甚至聽(tīng)不到周?chē)穆曇?，當然就不必承受周?chē)h(huán)境的壓力和刺激了。

這是一種自我保護的調節機制，讓個(gè)體從周?chē)h(huán)境的壓力和刺激中短暫離開(kāi)，讓精神可以“喘口氣”。

那到底什么是解離呢？

有些人會(huì )經(jīng)常被強制性扯進(jìn)這種狀態(tài)難以脫身，甚至嚴重影響到自己的發(fā)揮和狀態(tài)。反復或長(cháng)期走神、甚至出現類(lèi)似電影里多重人格，那就是病，是解離性障礙。

在這樣情況下，精神的壓力超過(guò)了個(gè)體能承受的極限，為了避免主體精神崩潰，部分精精神功能分崩離析。

也就是說(shuō)個(gè)人在認同技藝意識或者知覺(jué)等等的理論領(lǐng)域，不再連續產(chǎn)生了瓦解和斷掉的狀況。

這種情況好像是壁虎的斷尾求生。

有這種障礙的人絕大多數都在過(guò)去（特別是0-9歲）有過(guò)創(chuàng )傷。

創(chuàng )傷是對客觀(guān)事件的主觀(guān)體驗：

在一些人看來(lái)“不值一提”的小事，但卻讓另一些人感到強烈的痛苦和害怕，比如搬家、轉學(xué)、分床、斷奶、抱養、體罰等等……

這些感覺(jué)如果沒(méi)有很好的處理,就會(huì )成為一個(gè)創(chuàng )傷性事件。讓精神感到極大的壓力。你的神經(jīng)系統一旦壓力爆表就會(huì )自動(dòng)判定：我正處于某種無(wú)法逃脫的危險之中！ 

這時(shí)大腦就會(huì )把你的身體和環(huán)境分開(kāi)，通過(guò)“危險逃跑”模式幫你的感覺(jué)脫離當下，從難以承受的壓力中逃出來(lái)“喘口氣”，稍微好過(guò)點(diǎn)。所以你會(huì )失去當前的感覺(jué)，甚至記憶,你就變得無(wú)感了，別人如果注意到你，就會(huì )發(fā)現你突然變得有點(diǎn)呆。

說(shuō)白了，解離是極度危險情況下大腦保護自己的一種辦法。

解離在不同層面的表達：

● 感知覺(jué)的解離——比如當家長(cháng)在打孩子的時(shí)候，孩子的痛覺(jué)喪失了，他可能會(huì )抽離到半空中觀(guān)察，好像打得根本不是他。在這種情況下，孩子就通過(guò)解離掉身體知覺(jué)的方式來(lái)進(jìn)行自我保護。

● 情緒/情感的解離——在身體感受跟情緒感受上的解離或者隔絕。這種情況下往往記憶還在，但是和記憶有關(guān)的情緒、情感消失了。相關(guān)的痛苦的感受，因為太痛，所以被解離隔絕掉了。

● 認同的解離——不同的人格的身份認同的部分散，嚴重的甚至會(huì )出現多重人格。

● 行為的解離——比較極端的譬如在麻木或恍惚狀態(tài)下的自殘行為。

● 記憶的解離——“解離性失憶”，創(chuàng )傷的記憶對于個(gè)體內心的體驗來(lái)講，實(shí)在太痛苦了。根本沒(méi)辦法承受，所以干脆把這段記憶和創(chuàng )傷性的生命歷程，直接刪除了。

解離常常是由創(chuàng )傷引起的癥狀群，是一種防御機制，但是會(huì )讓自己處在疲憊不堪，離散的狀態(tài)里。

解離時(shí)怎么辦？

輕度解離可以不用管，若反復或長(cháng)期走神、神游或者出現類(lèi)似電影里多重人格，就可能是病，被診斷為解離性障礙，這時(shí)候需要去尋找專(zhuān)業(yè)的幫助。

解離的主動(dòng)用法：

如果你只生活在自己的身體里，會(huì )有很多的局限。嘗試解離可以幫我們在困境中做出更好的決策。 

主動(dòng)地解離是指從自己的身體中抽離出來(lái)，以旁觀(guān)者的角度不做評判的觀(guān)察自己。

當局者迷，旁觀(guān)者清。以這種方式來(lái)觀(guān)察自己。會(huì )讓我們跳出“自我”，會(huì )更加客觀(guān)的看待自己。能幫我們看清情況，從而找到更好的解決辦法。

例如，當你自我否定的時(shí)候。你就可以通過(guò)解離的方式，只是觀(guān)察而不做評判。

這樣，你就不會(huì )陷入問(wèn)題中難以自拔，而會(huì )以旁觀(guān)者的角度，找到前進(jìn)的方向。

當和別人對話(huà)的時(shí)候，如果能解離出站在旁邊看的人。對自己多些觀(guān)察，多謝思考。就可以站在客觀(guān)的角度，想想對方想聽(tīng)到什么，我們可以說(shuō)什么。

解離讓我們進(jìn)入“上帝模式”，面對事情時(shí)，就能冷靜客觀(guān)的看待。

原創(chuàng )：皆布衣

責任編輯：一只梨