昨天 17:07
成年人的世界，總是伴隨著(zhù)一些隱秘的苦楚。
你是否曾經(jīng)恐懼與陌生人交談？是否曾在午夜輾轉反側充滿(mǎn)焦慮？是否困于家庭矛盾而郁郁？......
今天，身邊君為你提供8本心靈治愈書(shū)籍，愿你更好地認識自己，獲得成長(cháng)。
以下，Enjoy：
身邊君 | 作者
身邊的經(jīng)濟學(xué)（ID：jjchangshi）| 來(lái)源
01
社交恐懼癥
作者：王宇
推薦理由：
越來(lái)越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時(shí)，開(kāi)始對社會(huì )生活產(chǎn)生心理排斥。
一個(gè)人生活太孤單，在人群中又對人類(lèi)“過(guò)敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話(huà)或當面溝通，盡量減少面對面社交的機會(huì )。
這究竟是天生性格使然，還是被內卷的疲憊帶來(lái)的逃避表現？
本書(shū)以認知行為療法為切入點(diǎn)，結合作者多年來(lái)的一線(xiàn)心理咨詢(xún)與治療實(shí)踐，由淺入深，較為全面地介紹了社交恐懼癥的發(fā)生發(fā)展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問(wèn)題以及改變的方法，相信本書(shū)可以幫助你認識自己，并最終成為你自己。
02
森林呼吸
作者：約恩·維姆達爾
推薦理由：
在一天當中，
你是不是經(jīng)常感到疲倦，仿佛不能支撐到下一個(gè)會(huì )議?
到了下午，你是不是用盡了最后一點(diǎn)早上的元氣？
你是不是靠著(zhù)一杯又一杯的咖啡在續命?
......我們被迫過(guò)著(zhù)與身體構造不匹配的生活，隨之而來(lái)的是生理上的疲勞和疾病、心理上壓力和焦慮。
這個(gè)困擾人類(lèi)的問(wèn)題由來(lái)已久，人類(lèi)不是室內動(dòng)物，森林是我們不可或缺的自然元素。缺乏自然元素被證明是引起這些癥狀的重要原因。
03
擁抱你的抑郁情緒
作者：柯克·D. 斯特羅薩爾&帕特里夏·J. 羅賓遜
推薦理由：
抑郁是生活失去平衡的信號，也是行動(dòng)的號角，它反而可以幫助你創(chuàng )造更美好的生活。本書(shū)將通過(guò)簡(jiǎn)單、實(shí)用的方法，逐步指導你解決而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的問(wèn)題。
閱讀本書(shū)，你將學(xué)會(huì )：
轉換視角，以更恰當的方式審視抑郁。提升自己的活力感、目標感和意義感。
在情緒低落時(shí)，仍然活在當下。在遭遇不完美、挫折或失敗時(shí)，仍能自我關(guān)懷。抑郁在個(gè)人頭腦里和現實(shí)生活中是如何運作的。
制訂具體的、積極的行動(dòng)計劃，避免自己再度陷入抑郁。更為正念、更加靈活地應對生活中的挑戰。
04
身體從未忘記
作者：巴塞爾·范德考克
推薦理由：
每個(gè)人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng )傷，這可能會(huì )將我們變成了另外一個(gè)人：經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無(wú)法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系……
這是因為，大腦和身體記錄下了事件發(fā)生時(shí)的恐懼。即使痛苦經(jīng)歷已過(guò)去很久，大腦還是會(huì )因為一些微小的危險信號，誘發(fā)過(guò)于劇烈的負面情感、生理感受和攻擊性行為，擾亂我們的正常生活。
本書(shū)既是一部指南，也是一個(gè)邀請：
邀請受過(guò)創(chuàng )傷的人，了解自己，以及如何治療能夠真正痊愈。
邀請心理治療師、救災人員、兒童工作者，一起來(lái)正視創(chuàng )傷，探究如何更好地治療創(chuàng )傷，并盡我們所能預防創(chuàng )傷。
05
理解人性
作者：阿爾弗雷德·阿德勒
推薦理由：
不論你處在什么年齡，什么階段，人性科學(xué)都是一門(mén)必修課，理解人性能使我們得到更好、更成熟的心理發(fā)展。
阿德勒在書(shū)中說(shuō)明了這個(gè)事實(shí)：我們的經(jīng)歷并不總會(huì )使我們變得更聰明。人總會(huì )使自己的各個(gè)經(jīng)歷殊途同歸。一個(gè)人不會(huì )改變他的行為模式，而是兜兜轉轉、扭曲自己的經(jīng)歷，直到他們與這經(jīng)歷相稱(chēng)為止。對人類(lèi)來(lái)說(shuō)，最難的是認識自己和改變自己。
06
叔本華的治療
作者：歐文·D. 亞隆
推薦理由：
這是一本深具影響力并被廣泛傳播的心理治療小說(shuō)。當罹患癌癥，生命只剩一年的心理治療師朱利亞斯，見(jiàn)到多年沒(méi)聯(lián)絡(luò )的老病人菲利普時(shí)大吃一驚。
23年前，菲利普有嚴重的成癮癥。
而今，菲利普依然傲慢冷酷，全心推崇叔本華的悲觀(guān)主義。朱利亞斯不喜歡菲利普，卻答應督導他，條件是他必須先參與團體治療。
菲利普走進(jìn)團體治療室，宛若一顆特殊的石子，在團體里激蕩出一陣陣漣漪，伴隨著(zhù)朱利亞斯走完人生最后的旅程……
書(shū)中對團體治療的完整再現令人震撼，又巧妙地與存在主義哲學(xué)家叔本華的一生際遇交織，娓娓道來(lái)，一虛一實(shí)，相互呼應。
任何一個(gè)對哲學(xué)、心理治療和生命意義的探求感興趣的人，都將為這本引人入勝的書(shū)所吸引。
07
不被父母控制的人生
作者：琳賽·吉布森
推薦理由：
吉布森博士30年來(lái)一直在研究情感不成熟的父母對成人孩子的影響，《不被父母控制的人生》是她撰寫(xiě)的一部實(shí)用指南，提供了真實(shí)的案例、有效的練習以及積極的提示和建議，幫助你學(xué)會(huì )：
減少自我懷疑和對他人評價(jià)的恐懼，重新與自己的情緒建立聯(lián)結，增強情感自主性和自我意識；
與父母之間設立健康的邊界，擺脫父母的情感控制，確保自己的情感和需求被尊重；
識別其他情感不成熟的人，保護自己不被別人的情緒控制，在人際關(guān)系中建立適當的邊界感。
本書(shū)將幫助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影響，擁有一個(gè)自己說(shuō)了算的人生。
08
走出童年情感忽視
作者：喬尼絲·韋布
推薦理由：
在你的童年，父母雖然給了你充足的物質(zhì)條件，但是未能充分回應你的情感需求，因此你開(kāi)始壓抑自己的情緒和感受，筑起了一道心墻。
父母缺乏情感能力，你自然也就學(xué)不到。長(cháng)大后，你時(shí)常感到情感空虛，無(wú)法與他人建立真正的親密關(guān)系，這是因為你缺少了建立有意義關(guān)系的最重要條件——與自己情緒的溝通渠道。
本書(shū)運用豐富的案例和練習，讓你了解童年情感忽視對成年生活有哪些隱性影響，教你識別和治愈童年情感忽視，培養本應在兒時(shí)培養起來(lái)的情緒感知和情感溝通技巧，在與伴侶、父母、孩子的交流中修復童年的傷痕，收獲更加有質(zhì)量的親密關(guān)系。
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