當你覺(jué)得缺愛(ài)，那是因為你不夠愛(ài)自己。

最近聽(tīng)周梵老師的自愛(ài)力課程，很有感觸：

有些人很懂得愛(ài)自己，愛(ài)自己的人自我價(jià)值感高，覺(jué)得愛(ài)與被愛(ài)都是可以輕松不費力地給予或得到的事情。

 

當他們進(jìn)入任何關(guān)系時(shí)，不會(huì )時(shí)時(shí)擔心會(huì )被對方拋棄，會(huì )有很強的安全感。

 

一份更好的事業(yè)機會(huì )來(lái)到面前時(shí)，內心會(huì )坦然地去嘗試，去接受，而不會(huì )惶恐，惴惴不安。

 

當碰到自己喜歡的人時(shí)，會(huì )去努力去爭取，而且和對方在一起之后，也不會(huì )有“不配得”感產(chǎn)生，而是從心里相信，自己就是對方能碰到的最好伴侶。

 

他們會(huì )很認真的去愛(ài)，而不是害怕被傷害而有所保留，亦不會(huì )常常試探對方對自己是不是真心。

 

而當感受到愛(ài)是真的離開(kāi)時(shí)，也絕不會(huì )為了一些所謂的“現實(shí)原因”而茍且將就，更不為了報復別人而消耗自己。

因為這些人從內心深處明白，沒(méi)有任何人任何事比自己的幸?？鞓?lè )更重要。

是的，剛才說(shuō)的這些人是天生會(huì )愛(ài)自己的人，因為他們一出生照顧者就給了他們滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)，讓他們感覺(jué)到“我是值得被愛(ài)的”、“我值得擁有所有我想要的東西”、“我的感受很重要我的感受值得被尊重”。

01

愛(ài)自己是可以培養的能力

有一些人，天生并不會(huì )愛(ài)自己，他們愛(ài)自己的能力是后天學(xué)來(lái)的。

這些人在經(jīng)歷了很多痛苦和困境之后，終于把這些問(wèn)題不作為討伐他人的理由，而是開(kāi)始作為自我改變的契機。

在他們的童年時(shí)期，由于他們的照顧者（父母）也活在自己的惶恐和疲憊當中，沒(méi)有給出足夠的愛(ài)，于是他們在很多的苛責，忽略，限制，比較，嘲諷和評判中長(cháng)大。

久而久之，他們就內化了“我不夠好”、“我是不值得被愛(ài)的”、“我的想法和感受不重要，別人的想法比較重要”、“我總給人添麻煩，我是個(gè)累贅”等等消極信念。

他們給自己戴上厚重的人格面具：討好他人，總是壓抑自己，讓自己變得很乖，從不表達自己的需要，努力鞭策自己讓自己變得非常優(yōu)秀等等。

他們認為只有這樣，別人才會(huì )喜歡自己，但他們又是非常害怕的，因為他們展示出來(lái)的自己并不是真實(shí)的自己，而不管他們表現得多么優(yōu)秀，他們的內心始終有一個(gè)聲音在說(shuō)：你不夠好。

而當他們處在戀愛(ài)關(guān)系中的時(shí)候，他們也會(huì )不自信，常常會(huì )問(wèn)自己：“她/他真的愛(ài)我嗎？”

但當他們開(kāi)始覺(jué)醒，開(kāi)始成長(cháng)。他們就會(huì )開(kāi)始重新審視自己的人生，重新審視自己，破除原來(lái)的思維模式，實(shí)現思維升級。

他們生來(lái)并不懂得如何愛(ài)自己，但正是由于他們曾經(jīng)有不愛(ài)自己的那段經(jīng)歷，當他們重新學(xué)會(huì )“愛(ài)自己”時(shí)，他們才更懂得對自己的這份無(wú)條件的愛(ài)是多么的珍貴。

而更重要的是，這些人會(huì )停止自己家族曾經(jīng)的輪回。

他們不會(huì )把曾經(jīng)自己的模式延伸到自己的孩子身上，而是會(huì )用一種全新的境界來(lái)陪伴孩子，給孩子無(wú)條件的愛(ài)和支持，從而讓孩子的心中充滿(mǎn)了愛(ài)和力量。

02

愛(ài)自己是不是自私？

當我們談到“愛(ài)自己”時(shí)，很多人會(huì )認為愛(ài)自己就是自私。

事實(shí)上，愛(ài)自己不是自私，要求別人按自己的意愿生活才是自私。

當我們真正開(kāi)始懂得如何無(wú)條件地愛(ài)自己，讓自己幸福的時(shí)候，你的愛(ài)就會(huì )自然而然地溢出來(lái)，流向你身邊的人。

我們很多時(shí)候，都會(huì )認為，愛(ài)自己，就是去做自己喜歡做的事情，過(guò)自己想過(guò)的生活。

這的確沒(méi)錯，但我們需要認識到這里有一個(gè)前提，就是不能為了滿(mǎn)足自己的需求，而去強求別人為自己付出。

我們可以去做自己喜歡做的事情，過(guò)自己想過(guò)的生活，我們可以在追求自己理想的道路上，去尋求支持和幫助，但我們不能去強求別人為了我們自己去放棄他的選擇，更不能威脅別人犧牲他的利益來(lái)成就我們。

但是現實(shí)生活中，往往我們并沒(méi)有“愛(ài)自己”，反而表現出來(lái)自私。

因為愛(ài)自己，真的很難，它需要你在遇到任何問(wèn)題的時(shí)候，都對自己說(shuō)：此刻的我自己就很好，很完美。我不需要用別人設定的標準來(lái)評判自己。我愛(ài)我自己的全部。

只有這樣，我們才能讓自己處在喜悅平和的狀態(tài)中。

而那些通過(guò)要求別人而獲得的愛(ài)，都是交換，而且是暫時(shí)的。它給不了你內心的安定，反而會(huì )讓你覺(jué)得不安。

03

愛(ài)自己，

練習無(wú)條件接納自己

很多人對自己的愛(ài)都是有條件的：

我年輕，漂亮，健康，身材好的時(shí)候我就愛(ài)自己。

 

我能干，有錢(qián)，做出了正確的決策，或者事業(yè)蒸蒸日上時(shí)我就愛(ài)自己。

 

那么反之，當你開(kāi)始衰老，臉上長(cháng)出色斑或者皺紋，出現了肚腩時(shí)，就會(huì )厭惡自己。

 

遇到事情無(wú)能為力，破產(chǎn)負債，或者做錯了決定，被解雇降職或者退休時(shí)，就會(huì )懷疑自己，否定自己。

有一項調查顯示，我們國家退休后的老年人在第一年查出患有重大疾?。ɑ驀乐氐穆圆?，例如，糖尿病，肝硬化，癌癥等等）的比例非常高。

我們的文化提倡我們“為社會(huì )做貢獻”、“成為一個(gè)對社會(huì )有用的人”。這些價(jià)值觀(guān)也是在強化我們對自己有條件的愛(ài)。

當老年人退休之后，尤其是曾經(jīng)那些位高權重的領(lǐng)導，他們的自我價(jià)值感會(huì )瞬間坍塌。

因為他們原來(lái)的自我價(jià)值感，是建立在某種職位或者身份上的虛假的價(jià)值感。

當他們擁有那個(gè)身份，他們對自己挺滿(mǎn)意，似乎很愛(ài)自己，但是當拿掉那個(gè)身份時(shí)，整個(gè)生活就完全失重了。

其實(shí)，他們愛(ài)的不是自己，他們愛(ài)的是自己擁有的那個(gè)身份。

沒(méi)有這個(gè)身份了，就不知道自己的價(jià)值在哪里，不知道自己還值不值得被愛(ài)。

我們要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，就是要擁有完完全全對自己的愛(ài)，也就是無(wú)條件愛(ài)自己的能力。

沒(méi)有交易，沒(méi)有條件，沒(méi)有評判，如同大地對她所孕育的萬(wàn)物一般的愛(ài)，如同太陽(yáng)的愛(ài)，不管你是誰(shuí)，你在哪里，你做了什么事，都同樣溫暖地照耀你。

當你能夠給予自己這份無(wú)條件的愛(ài)時(shí)，你生命中所有的問(wèn)題都會(huì )迎刃而解。

你的疾病會(huì )被徹底療愈，金錢(qián)問(wèn)題會(huì )解決，體驗到豐盛和富足，會(huì )開(kāi)始擁有親密信任的關(guān)系，很有很多如奇跡般的美好事情，將會(huì )陸陸續續發(fā)生在你的生命中。就像《生命的重建》的作者路易斯.海的傳奇一生。

請不斷地練習無(wú)條件接納自己，你接納自己的程度越高，你的內在就會(huì )越和諧。這是愛(ài)自己的前提，當你足夠接納自己，足夠愛(ài)自己，全世界都會(huì )來(lái)愛(ài)你。

文：湘遇成歡

責任編輯：殷水